Причини, чому ви не можете схуднути • Привіт Ясси •
Необмежений дієти ви намагаєтесь і скільки б не контролювали те, що їсте, зайві кілограми здається, вони відмовляються плавитися. Які є причини, чому ви не можете схуднути?
Поки що ви пробували всілякі дієти, ви прочитали десятки книги за допомогою чудодійних рецептів ви записали кожну калорію у свій зошит. Однак кілограми відмовилися зникати. Ви коли-небудь замислювались, пропустили ви крок у своєму раціоні чи з’їли щось зайве? Однак ми виявили 11 оголошених ворогами будь-якої дієти.
• Торти в офісі та почуття провини після того, як їх з'їли. Добре, ти відмовився і з’їв печиво (зрештою, не можна святкувати день народження колеги одним салатом). Дієті не заважають накопичені калорії, а особливо відчуття провини, яке виникає у вас через те, що вам не вдалося утримати себе. Не ставте перед собою нереальні цілі, ви можете час від часу їсти щось менш дієтичне.
• Їжа перед телевізором. Тому що, потрапивши в триваючу дію вашої улюбленої серії, ви схильні гризти цукерки, кренделі, попкорн. Погано, дуже погано для будь-якої дієти, яку ви спробуєте!
• Пропустити сніданок. Навіть якщо ви поспішаєте, навіть якщо вам здається, що ви не голодні, спробуйте з’їсти щось на сніданок. Бо в іншому випадку ви будете жадати всілякої нездорової їжі в обід або навіть «одужаєте» ситною вечерею.
• Харчування в місті, спілкування. Зустрічаючи своїх друзів у кафе, ви відчуваєте необхідність мати на додаток до капучино шоколадний торт. А ввечері, за келихом червоного вина, це як тарілка асорті сирів. Припиніть ці звички, через які ваш раціон не працюватиме. Або обмежтеся свіжим апельсином або дуже легким салатом.
• Запаси їжі в холодильнику та шафі. Якщо ви хочете дотримуватися дієти з фруктами та овочами, будьте обережні, щоб не було запасів шоколаду, запасів макаронних виробів і, що ще гірше, не вкладайте в них ямсу, коли ви занадто голодні.
• Діліться їжею зі своїм хлопцем. Або, що ще гірше, не відставати від нього, коли справа стосується їжі. Помилка будь-якої дієти. Просто: тому, що чоловікам потрібно більше калорій, і тому, що вони, як правило, замовляють жирнішу та стабільнішу їжу.
• опівночі закуски. Або пізніше ... Як зателефонувати своєму колишньому коханому, випивши кілька склянок вина з подругами, це не гарна ідея, так само неправильно зустрічатися пізно ввечері з порцією картоплі фрі просто тому, що ... ви У Старому місті я випив занадто багато фужерів.
• Помилка початківця: вважати, що салат - це завжди нормально. Так, але переконайтеся, що воно без соусу, без грінок, без жирного сиру, без ...
• Тримайте поруч продукти, які вам дуже, дуже подобаються і яким ви не можете протистояти, незалежно від того, як би виглядала голка для накипу. Якщо ви знаєте, що залежні від шоколаду, у тижні, коли ви хочете сісти на дієту ... дайте таблетки в холодильнику своїм друзям, колегам.
• Нагороди за можливість відвідувати спортзал кожного дня тижня. Добре, чудово, що ви займаєтеся спортом і тренуєтесь, але ці зусилля не повинні винагороджуватися величезною коробкою морозива ...
• Невеликі партійні зали. Те, що вони маленькі і чарівні, не означає, що вони не містять багато калорій. Покладайтеся на кілька шматочків фруктів і уникайте міні-бутербродів з хлібом, сиром та великою кількістю заправок.