Причини і лікування поперекових спазмів
Поперекові спазми відчуваються як сильна м’язова контрактура. Вони можуть бути спричинені неправильною поставою, перевантаженням м’язів, а також напругою м’язів. Якщо м’язові спазми не зникають за кілька днів і навіть посилюються, бажано проконсультуватися з фахівцем.
Викликає спазми попереку
Загалом, спазми в поперековій ділянці виникають через запалення. Але бувають і більш серйозні ситуації, коли спазми виникають через грижу диска. Ось найпоширеніші причини м’язових спазмів у поперековій області:
Неправильна постава тіла - неправильна поза, особливо прийнята на сидінні та за кермом, може спричинити напруження поперекових м’язів, що призводить до хворобливих спазмів. Деякі люди, як правило, ще більше змінюють позу спини, намагаючись зняти спазми, але ця стратегія шкідлива.
Бездіяльність - малорухливий спосіб життя, що характеризується недостатньою фізичною активністю, призводить до ослаблення м’язів спини. Таким чином, м’язи попереку можуть скорочуватися, викликаючи спазми.
Надмірне використання м’язів спини - занадто великі зусилля не приносять користі, перевантаження м’язів спини є ще однією причиною м’язових спазмів. Поряд із м’язовою лихоманкою, поперекові спазми - це сигнал, який організм передає вам, коли ви його змушуєте.
Напруга м’язів - розтягнення м’язів, а також зв’язок або сухожиль може спричинити спазми попереку.
Пошкодження нервових закінчень - захворювання, що вражають нервові закінчення в поперековій області, можуть, крім болю, викликати спазми в поперековому відділі.
Порушення міжхребцевих дисків - грижа диска та інші подібні стани можуть викликати м’язові спазми, крім інших симптомів, таких як біль або скутість.
тривожність - Вплив стресу та тривожності часто винні у спазмі м’язів. По-перше, ми схильні напружувати м’язи спини, коли ми напружені. Крім того, надлишок адреналіну, що виділяється через занепокоєння, може спричинити м’язові спазми.
фіброміалгія - цей хронічний стан, який викликає біль і болючість у багатьох областях тіла, може також бути причиною виникнення м’язових спазмів у спині.
Як лікувати поперекові спазми
Залежно від причини, що викликає спазми попереку, лікар порекомендує найбільш відповідне лікування. Якщо спазми виникають через напругу, перевантаження або неправильну позу поперекової області, кілька вправ і розтяжок, а також з плином часу вилікують спазми.
Якщо інші стани викликають спазми, може знадобитися медикаментозне лікування, фізіотерапія, хірургічне втручання або медикаментозне лікування анксіолітиками та/або антидепресантами.
Зручні засоби від м’язових спазмів
Для зняття спазмів у попереку можна використовувати ряд стратегій та засобів.
Холодні і теплі компреси - холодні та теплі компреси можна застосовувати по черзі, з інтервалом у 20 хвилин, для зняття спазмів попереку. Хоча холодні компреси зменшують запалення, теплі - стимулюють кровообіг.
Помасажуйте область - і масаж може бути дуже корисним у боротьбі з поперековими спазмами. Ви можете використовувати мазь з протизапальними властивостями для боротьби із запаленням, якщо воно існує.
розтягування - розтяжка, легкі фізичні вправи та ходьба можуть бути дуже корисними для боротьби зі спазмами в поперековій області.
Міорелаксанти - їх можна придбати в аптеках, що продаються без рецепта, і можна вводити протягом обмеженого періоду для боротьби з м’язовими спазмами. Якщо, однак, ви не помітите покращення ситуації за кілька днів, обов’язковою є консультація лікаря для консультації фахівця.
Як запобігти спазму м’язів
М’язові спазми можна запобігти, доглядаючи за спиною. Не змушуйте себе робити вимогливі рухи, не піднімайте дуже важкі тягарі і не сидіть годинами в одному положенні (за партою, на стільці або за кермом). Якщо ваша робота передбачає тривале стояння або сидіння, обов’язково щогодини робіть 10-хвилинну перерву, щоб різними рухами та позами розслабити область попереку.