Причини метеоризму, симптоми, лікування, профілактика - DER SPIEGEL

Метеоризм може спровокувати незручні ситуації. Однак ще більш незручно, коли шлях для газів з живота перекритий. Тільки діоксид вуглецю може частково потрапляти в легені через кров і видихатися. Решта застряє в кишечнику, щипає і турбує. Якщо гази піднімаються і тиснуть на органи над кишечником, це стає по-справжньому болючим. Це не повинно бути. Найважливіша інформація для життя, в якому якомога менше газів.

Що таке метеоризм?

Метеоризм обумовлений накопиченням повітря в кишечнику. Газами є в основному вуглекислий газ, метан і водень, які виходять через кишкову трубку. Якщо вітри пахнуть особливо неприємно, це часто є результатом дієти, багатої білками. Кишкові бактерії розщеплюють білки, завдяки чому з’являється старий, смердючий друг із класу хімії: сірководень.

З якого часу метеоризм викликає занепокоєння?

Менша кількість газу виникає і витікає від усіх. Навіть якщо кількість більша, причини в основному нешкідливі. Однак якщо метеоризм виникає постійно і важко, це може свідчити про харчову непереносимість, погану колонізацію кишечника або захворювання підшлункової залози.

Як виникають кишкові вітри?

Накопичення повітря в основному відбувається, коли в кишечнику під час травлення утворюється занадто багато газів. Крім того, метеоризм може виникнути і при ковтанні повітря. Є ризик, наприклад, якщо хтось одночасно їсть і говорить схвильовано, поспіхом випиваючи їжу або багато палить.

Проблеми з кишечником, які перешкоджають відтоку газів, також відіграють певну роль у розвитку метеоризму: якщо кишечник рухається недостатньо, якщо він звужений або якщо товста кишка надзвичайно звивиста і довша за норму, навіть невелика кількість газу може викликати дискомфорт.

Які найпоширеніші причини появи газу та газу?

Той, хто хоче контролювати метеоризм, повинен шукати причину. Список можливих тригерів довгий. Нижче наведено найважливіші моменти - з порадами, особливо, що стосується харчування.

1. Психіка

Психологічні фактори в основному мають опосередкований вплив через Стрес і нервозність Наприклад, призвести до поспішного прийому їжі, яка передбачає вдихання великої кількості повітря. Багато також забувають пити достатньо в стресових ситуаціях і нехтують своїм харчуванням.

2. Дієта

Дієта відіграє головну роль у розвитку повітря в животі. Газ спричиняє різна їжа, включаючи цибулю, капусту, білі боби, незрілі фрукти, цільнозерновий хліб, каву, шоколад, сочевицю та продукти, запечені в жирі. Те саме стосується газованих напоїв та сирої їжі, якщо хтось до них не звик.

У деяких випадках симптоми можна запобігти за допомогою правильної підготовки. Квасоля містять безліч цукрів, деякі з яких потрапляють до товстого кишечника неперетравленими. Там бактерії розщеплюють вуглеводи, виробляючи особливо велику кількість газів. Полісахариди можна зменшити, замочивши імпульси на ніч перед їх приготуванням.

Також може бути фактором здуття живота Клітковина бути. Клітковини, які не засвоюються для нашого організму, містяться у фруктах, овочах та цільнозернових продуктах. Вони вважаються надзвичайно здоровими і стимулюють діяльність кишечника. Однак тим, хто не звик до дієти з високим вмістом клітковини, слід повільно збільшувати кількість клітковини. Багато пиття і повільне та ретельне жування також робить харчові волокна більш стерпними для організму.

Навіть коровай може спричинити газоутворення, якщо воно містить багато вуглеводів з короткими ланцюгами, так звані FODMAPs цукри. Як і харчові волокна, вони недостатньо розщеплюються в тонкому кишечнику, але розщеплюються газоутворюючими бактеріями в товстій кишці. Кількість FODMAP залежить від того, скільки часу було хлібного тіста перед випіканням. Через чотири-п’ять годин ходьби вміст FODMAP значно зменшується, але через годину досягає піку.

Також Сорбіт має ефект метеоризму. Він міститься в деяких фруктах, таких як вишні, сливи, груші та яблука, і широко використовується як замінник цукру.

3. Непереносимість

У разі непереносимості їжі порушується перетравлення певних речовин. Як результат, гази можуть накопичуватися в кишечнику незабаром після їжі. Той, хто зауважує, що вони завжди страждають від метеоризму після вживання певної їжі, повинен пояснити підозри у лікаря. Найбільш поширені форми нетерпимості включають:

Непереносимість фруктози: Постраждалі можуть переносити фруктозу лише в окремо різних, обмежених кількостях. Проблема з ними полягає в тому, що значна частина фруктози потрапляє в товстий кишечник неперетравленою, де вона розщеплюється бактеріями, що там живуть. У процесі утворюється багато газів.

Фруктоза: Фруктоза: який фрукт містить скільки фруктози?

Непереносимість лактози: Постраждалим не вистачає ферменту, який розщеплює лактозу в тонкому кишечнику до глюкози та галактози. В результаті лактоза, як і фруктоза, потрапляє в товсту кишку неперетравленою, де кишкові бактерії бродять її. Молочна кислота та коротколанцюгові жирні кислоти, а також такі гази, як водень, вуглекислий газ або метан, утворюються у великих кількостях.
Непереносимість глютену: Непереносимість глютену, також відома як целіакія, є серйозним генетичним захворюванням. Якщо постраждалі їдять клейковину з пшениці, жита, вівса та ячменю, їх слизова оболонка тонкої кишки запалюється і змінюється настільки, що в якийсь момент вона вже не може належним чином засвоювати поживні речовини. Щоб цього не сталося, люди з целіакією повинні суворо уникати глютену.

4. Інші фізичні причини

Якщо метеоризм виникає часто і бурхливо і не може бути пояснений непереносимістю, можливі інші фізичні причини. Вибір:

На Синдром подразненого кишечника рухова функція кишечника хронічно порушена, що посилює метеоризм. Слизова кишечника чутлива до подразнень, а кишечник більш чутливий до болю. Стрес і тривога можуть погіршити подразнення кишечника.
На розростання бактерій кишкові бактерії особливо чутливі до коротколанцюгових вуглеводів (FODMAP). Можливі причини неправильної колонізації включають порушення спорожнення кишечника, через яке бактерії з товстого кишечника потрапляють в тонкий кишечник, який насправді є малонаселеним, і там, наприклад, призводить до порушення травлення жиру.
На хронічнийЗапалення підшлункової залози виробляється занадто мало травних ферментів. Гостре запалення підшлункової залози може призвести до паралічу кишечника, що, крім таких симптомів, як нудота та блювота, призводить до надмірного роздуття живота та вітрів. Також може спостерігатися блідість і холодний піт. Той, хто спостерігає за такими скаргами, повинен викликати лікаря швидкої допомоги.
В Хвороба Крона кишечник розширюється через часто існуючі перетяжки. Це сприяє метеоризму.

5. Ліки

Різні ліки можуть сприяти здуттю живота, включаючи проносні, сильні засоби для знеболення та протизапальні засоби, такі як диклофенак та різні ліки від діабету. Антибіотики можуть навіть спричинити метеоризм в довгостроковій перспективі, атакуючи здорові кишкові бактерії та сприяючи неправильній колонізації.

Як можна лікувати метеоризм?

Найчастіше допомагають дуже прості заходи: кругові масажі живота (за годинниковою стрілкою, оскільки так працює товста кишка), прогулянка міським кварталом або грілка на шлунку можуть полегшити газ.

Варто також спробувати різні домашні засоби: Якщо смак вас не стримує, ви можете випивати чашку чаю з анісу, кропу та насіння кмину кілька разів на день (готуйте суміш по 50 грам анісу, кропу та насіння кмину; додайте чайну ложку суміші Залийте її 150 мілілітрами гарячої води і дайте їй просочитися протягом десяти хвилин).

Також можна приймати одну-дві краплі олії кмину на трохи цукру під час їжі. Смажену важку для засвоєння картоплю раніше готували з кмином. Інші рослинні інгредієнти, такі як імбир, коріандр, жовта тирча, полин, куркума (куркума), ромашка, м’ятна олія та артишок мають набрякаючу або протисудомну дію.

Крім того, в аптеках існують так звані піногасники як жувальні таблетки або суспензії. Вони змушують бульбашки газу в кишечнику лопатися, але вони не борються з причинами метеоризму. Піногасники слід використовувати лише короткий час, оскільки вони можуть уповільнити дефекацію і, таким чином, знову спричинити газоутворення.

Як ви можете запобігти цьому?

Їжте повільно, добре жуйте і під час їжі говоріть якомога менше.
Спостерігайте, на які продукти харчування організм реагує газами, і уникайте їх. Наприклад, ті, хто не може терпіти сирі овочі, повинні їсти овочі, приготовані на пару, і повільно звикати до сирого варіанту.
Досить рухатися. Це стимулює випорожнення кишечника, завдяки чому вміст кишечника швидше проникає через нижню частину травного тракту.
Пийте багато.
Використовуйте травний потенціал спецій. Аніс, майоран, коріандр і кмин, серед іншого, протидіють метеоризму.
Якщо у вас синдром подразненого кишечника, слід уникати цукру FODMAPs у зерні пшениці.
Куріть якомога менше (в ідеалі - зовсім не), щоб зменшити ковтання повітря.
Уникайте газованих напоїв.

Чому вагітні жінки більше страждають від метеоризму?

Під час вагітності організм виробляє гормон прогестерон. Спочатку використовується для підтримки вагітності. Пізніше він підтримує дозрівання молочних залоз та ріст зародка. Крім того, в перші кілька тижнів вагітності гормон також забезпечує розслаблення гладких м’язів, таких як кишечник. Якщо в результаті знижується моторика кишечника, травлення сповільнюється. Результат: вміст кишечника довше залишається в кишечнику. Утворюється більше газів.

Коли плоский живіт повинен вести до лікаря?

Постраждалі повинні звернутися до лікаря, якщо: метеоризм виникає разом з блювотою, болем у животі та зміною випорожнень; Метеоризм завжди виникає, коли певна їжа з’їдена або симптоми зберігаються протягом певного часу.