Причини ожиріння та зайвої ваги; Зіарул де Роман
Розмір тексту
Надмірна вага та ожиріння підживлюються замкнутим колом. Надмірне вживання їжі додає ваги, що призводить до погіршення самовідчуття, що є вагомою причиною, щоб втішити себе тим, що їсте ще більше.
Ми робимо вибір свідомим, тоді як звички - ні. Вони дотримуються фіксованого зразка через повторення протягом певного періоду часу (мінімум три тижні). Ці звички засновані на певних фізіологічних змінах. Гормони, від яких ви відчуваєте втому (наприклад, лептин), репресуються або перешкоджають нормальному функціонуванню гормонами, що викликають апетит або відчуття голоду (наприклад, грелін).
Звикає не сама їжа, а певні нейромедіатори, які виділяються, коли ми їмо. Наприклад, серотонін, який також називають «гормоном щастя», виділяється, коли ми споживаємо вуглеводи і допомагає покращити настрій. Дофамін і норадреналін виділяються, коли ми споживаємо білок і допомагаємо збільшити силу концентрації, навчання та пам’яті.
- Генетична схильність.
- Сімейна історія ожиріння.
- Вивчення поганих харчових звичок з дитинства
- Збільшення глобального споживання фаст-фудів, перероблених продуктів та продуктів, багатих на Е.
- Коливання ваги через неодноразову втрату ваги. Невдача однієї дієти призводить до наступної дієти тощо. Невдача породжує розчарування та спонукання знайти швидке рішення через ірраціональний тиск голоду, а також звички.
- Низька самооцінка та поганий імідж тіла, що підживлює порочне коло, про яке я згадав вище.
- Розчарування, пов’язане з тим, що суспільство має «ідеальне тіло».
Як бачите, існують емоційні причини, через які ви набираєте зайві кілограми. Секрет полягає у прийнятті рішень, які підвищують вашу самооцінку. Прикладом може бути не сховатися на їжу, щоб вирішити емоційну причину. З формуванням нових навичок вони стануть новим способом життя.
У наступній статті ми побачимо, як ми розмежовуємо емоційний голод від фізичного голоду та як ми з ним справляємося.
Дієтолог-дієтолог Діана Міток,
Посол у продовольчій революції Джеймі Олівера
Діана Миток закінчила дієтологію та дієтологію на факультеті загальної медицини в Університеті медицини та фармації „Гр. Т. Попа ”, Яссі. Зараз він навчається в магістратурі з профілактичного та лікувального харчування та дієтології в цьому ж закладі.