Причини спазмів ніг і способи їх усунення
3 липня 2020 р. Юлія Клос Категорії: Здоров’я
Судоми в стопі зазвичай з’являються без попередження і болять, як пекло. Ми розповімо вам про причини цього та про те, як можна швидко усунути біль.
Швидко зняти судоми в стопі
Якщо у вас раптом з’являється судоми в нозі, застосовуються дві речі: розтягніть і розслабтеся. Візьміться за ногу і повільно, але з силою підтягніть її до верхньої частини тіла. Ви штовхаєте п'яту вперед. Це запобіжить повторному скороченню м’яза і подальшим судомам.
Ви також можете масажувати уражену стопу, можливо, чимось, для полегшення болю Масажне масло, а також охолодження або потепління. Вдихніть проти болю, вдихаючи і видихаючи спокійно і свідомо. Найкраще коротко встати і кілька хвилин пройтися по кімнаті.
Судоми в ногах: що за цим стоїть?
Судоми виникають, коли м’язи раптово різко скорочуються. Напруга м’язів приносить сильний біль. Вони здебільшого пов’язані з (атлетичними) перевантаженнями або порушенням електролітного балансу в організмі. Якщо ви довели м’яз до працездатності, він захищається від подальших перевантажень спазмами. Також нестача рідини або мінералів, таких як кухонна сіль і магнію може спричинити спазми. Ще однією причиною неприємного болю є вживання алкоголю: якщо ввечері ви вживаєте багато алкоголю, вночі можуть виникати судоми ніг або ніг.
В принципі, спазм може вразити всі м’язи - навіть очний м’яз. Однак найпоширенішими явищами є судоми лит і стоп. Потім вони часто бувають особливо болючими, оскільки подразнюються великі групи м’язів.
Небезпека: Якщо ви часто страждаєте від спазмів (вночі), наприклад, в стопі, це може свідчити про хронічне захворювання. У цьому випадку слід звернутися до лікаря та уточнити точну причину симптомів.
Не потрібно вдаватися до штучних добавок, щоб запобігти дефіциту магнію. Ви можете легко додати наступні продукти, багаті магнієм, у свій ...
Запобігати спазмам стопи
Звичайно, найкраще уникати спазмів ніг в першу чергу. Харчуйтесь здоровою і, перш за все, збалансованою дієтою, щоб запобігти дефіциту мінеральних речовин. Фруктів та овочів, а також достатньо натрію а магній запобігає спазмам в довгостроковій перспективі. Крім того, ви завжди повинні пити достатньо і, особливо влітку, стежити, щоб ви вживали достатню кількість рідини.