Причини стресу та шлункового рефлюксу та шляхи його усунення
Останні кілька тижнів ви страждали від незрозумілого шлункового рефлюксу ... Що, якби це було через стрес? ? Дізнайтеся тут, чому стрес сприяє появі печії, яка мучить ваше життя, і як від неї позбутися.
За статистикою, 30-40% французького населення мають шлунковий рефлюкс принаймні раз на місяць !
Шлунковий рефлюкс, що це таке ?
Наш шлунок наділений шлунковим соком, кислими речовинами, роль яких полягає в полегшити наше травлення. Сфінктер стравоходу, кільце з м’язових волокон, яке виконує роль клапана між стравоходом і шлунком, відіграє важливу роль у запобіганні рефлюксу шлункової рідини назад у стравохід.
Шлунково-стравохідний рефлюкс є наслідком порушення роботи цього стравохідного сфінктера, змушуючи частину вмісту шлунка підніматися вгору в стравохід, тобто протоку, що з’єднує його з ротом. Потім шлунковий сік атакує слизову стравоходу і викликає опіки, що піднімаються до горла, і кислотну регургітацію, яка надає гіркий присмак у роті.
Багато факторів сприяють шлунковому рефлюксу: грижа перерви, гіпертонія живота (особливо у випадку ожиріння або надмірної ваги), операція для схуднення, деякі ліки, тютюн, кофеїн, спеції, алкоголь...
Але печія також може бути викликана стресом або тривогою.
Чому і як стрес сприяє шлунковому рефлюксу ?
Коли ми стикаємося зі стресовою ситуацією, наше тіло готове захищатися. Фізіологічні реакції слідують одна за одною для боротьби з небезпекою або втечі. Після подолання стресового епізоду все нормалізується і життя відновлюється. Але якщо стрес стає хронічним, організм вже не справляється. Він биє на сполох, бо відчуває загрозу. Потім ми спостерігаємо низку періодичних фізичних симптомів, які важко впоратись: болить живіт, сильне серцебиття, екзема, запор, нудота, артеріальна гіпертензія, але також ... шлункові підтяжки.
Стрес є однією з найпоширеніших причин шлункового рефлюксу, вважають експерти. Оскільки при його прояві знижується м’язовий тонус нижнього стравохідного сфінктера. Стрес також послаблює стінку стравоходу, яка потім стає набагато чутливішою до кислотності.
Повторний шлунковий рефлюкс може призвести до езофагіту протягом тривалого періоду, інакше кажучи запалення стравоходу. Це може спричинити певні ускладнення, такі як виразка, сильна травна кровотеча або ракові ураження у 10% випадків, якщо про них вчасно не подбати.
Шлунковий рефлюкс через стрес: як від нього позбутися ?
Змініть свою харчову поведінку, щоб впливати на шлункові рефлексії через стрес
Харчуватися добре для вашого фізичного здоров'я, а також для вашого психічного здоров'я. Ясно, чим краще ви їсте, тим більше "дзену" ви будете мати і тим менше у вас буде печії ! Як? 'Або' Що? Прийнявши ці кілька важливих правил для належної гігієни харчових продуктів:
Під час їжі приймайте дрібні укуси і жувати їх дуже повільно так що ваш шлунок виробляє менш кислі виділення. Нічого подібного для боротьби зі стресом та розбалування травної системи !
Уникайте гострих страв. Але також ферментовані сири, шоколад, алкоголь, кава та безалкогольні напої.
Надавайте перевагу вареним овочам і фруктам, зерновим, горіхам і нежирному м’ясу які покращують транзит і не шкодять вашому шлунку.
Не пити під час їжі і повечеряти досить «легко» щоб не зважувати живіт перед сном.
Використовуйте поведінкову та когнітивну терапію, щоб перестати страждати від стресу і попрощатися зі своїм постійним шлунковим рефлюксом
Ваш шлунковий рефлюкс є лише наслідком стресу, який був встановлений протягом тривалого часу і який прагне лише виразитися. Але викорінити ті розлади травлення, які шкодять вашому шлунку, було б добре розпочати терапію, спрямовану на дію вище за течією, тобто на вашу хронічну тривогу.
На основі поведінкової та когнітивної терапії, програма TheraSerena може допомогти вам перестати бути враженими своїми емоціями і нарешті повернути собі спокій завдяки амбіційним методикам, спрямованим на управління стресом та дію на симптоми, що супроводжують його.