Причини та засоби розладів сну; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Хвороби серця, цукровий діабет або просто безладна дієта ... яка намагається передатися вашому тілу протягом ночі, якщо ви не даєте вам спати?
Часто трапляється, що хропіння партнера може зіпсувати вам сон, але бувають і ситуації, коли недосип є тривожним сигналом про приховані проблеми зі здоров’ям.
Є, скажімо, ті, хто вивчає поведінку під час сну, і люди, які прокидаються вночі лише на кілька секунд, але не усвідомлюють цього, оскільки саме так організм перевіряє, чи безпечне середовище сну.
Якщо вам знову важко засинати, можливо, вам доведеться задати собі кілька питань щодо свого здоров’я.
КРЕМПИ НОГИ
Можливі причини: Занадто багато насичених жирів у раціоні, статинів у ліках
Причина м'язових судом вночі точно не відома, але вони можуть виникати внаслідок прийому ліків, таких як ліки на основі статинів, найчастіше рекомендовані людям з високим рівнем холестерину.
Деякі теорії стверджують, що статини впливають на рівень ферментів у м’язових клітинах - ферментів, життєво важливих для нормальної роботи м’язів. М'язові спазми також можуть виникати внаслідок вагітності або через надмірні фізичні навантаження, обидва з яких відповідають за зниження рівня мінеральних речовин, таких як кальцій або магній, мінералів, які допомагають м'язам скорочуватися. Судоми також можуть бути спровоковані проблемою кровообігу. Синдром стомленої стопи або нагальна потреба рухати ногами вночі також може спричинити судоми в ногах.
Для їх зменшення показані тепла ванна перед сном і зволоження, а також вправи, що містять розгинання ніг.
Відчуття задухи
Можливі причини: нічна астма, хвороби серця
Однією з причин нічного задухи може бути нічна астма. Просто лежачи викликає проблему, оскільки слиз, що накопичується в дихальних шляхах, чинить тиск на легені.
Ліки від цього немає, лише щоб уникнути причин, таких як відмова від класичних ковдр та наповнених пір’ям подушок. Лікар може також призначити певні ліки, що відкривають дихальні шляхи та запобігають подібним нападів. Якщо ви прокинетесь раптово лише через кілька годин сну, намагаючись перевести дух, то цілком можливо, що у вас є проблеми з серцем.
Як добре було б, якби ми прокинулись так само швидко і коли задзвонив будильник!
"ДЕ Я?' - ЗАБУТЕНИЙ ПРИ ПРОБУЖЕННІ
Можливі причини: апное сну
Плутанина в момент пробудження виникає особливо, коли щось раптово будить вас від глибокого сну, і ви вже не можете згадати, де ви знаходитесь.
Є частини мозку, які все ще можуть спати, коли ви прокидаєтесь, встаєте з ліжка або розмовляєте, але не в повній свідомості. Якщо це трапляється часто, це може бути ознакою апное уві сні, хронічного стану, який спричиняє паузи в диханні вночі. Найчастіше про апное повідомляють при гучному хропінні. Втрата ваги, відмова від куріння та помірне вживання алкоголю можуть допомогти, якщо у вас або вашого партнера є така проблема.
НІЧНИЙ кашель
Можливі причини: шлунково-стравохідний рефлюкс
Ви можете прокинутися вночі через кислотний рефлюкс і шлунковий сік у стравохід. Шлунково-стравохідний рефлюкс викликаний клапаном, що покриває стравохід, який, якщо не функціонує належним чином, може випустити шлункову кислоту, виходячи на область шиї. Лежаче положення під час сну сприяє цьому, що викликає кашель.
Цей стан виникає особливо у людей, які відчувають надлишок жиру в області шлунка, оскільки на живіт виникає тиск, що виштовхує вміст кишечника до стравоходу.
Одним із рішень, якщо ви зіткнетеся з цією проблемою, було б не їсти перед сном. Шлунку потрібно близько шести годин, щоб перетравити жирну страву.
Іншим рішенням цієї проблеми було б підняти подушки, щоб ви могли спати, підтримуючись ними. Третім варіантом буде приймати антациди в другій половині дня, якщо ви відразу лягаєте спати.
НІЧ… КОШМАРУ
Можливі причини: ліки
Хоча стрес є основною причиною кошмарів, їх також можуть викликати певні ліки, такі як антидепресанти, які можуть вплинути на природний цикл сну. Після кошмару багато людей прокидаються з серцебиттям.
пітливість
Можливі причини: алкоголь, гормони
У деяких людей алкоголь діє як снодійне, що негайно веде їх у світ мрій, але весь надмірно вжитий алкоголь може змусити кровоносні судини в шкірі розширитися, що може перегріти вас, і з часом піт. Пітливість вночі також може бути спричинена антидепресантами, які відповідають за підвищення рівня гормону стресу, але також може бути спричинена низьким рівнем гормону. У наших жінок, особливо, рівень естрогену, важливого для підтримки температури тіла, може знизитися безпосередньо перед або під час менопаузи.
У деяких випадках нічне потовиділення може бути ознакою захворювань, про які ви, можливо, не знаєте, таких як хвороби серця. Якщо останнім часом ви відчували цей симптом, не відкладайте візит до лікаря.