Причини вагітності та набряків та лікування
Отже, якщо обручка не поміщається на пальці і взуття раптом стала маленькою - негайно йдіть до лікаря. Необхідно точно виконувати рекомендації та поради, які дає лікар, адже самодіагностика та самолікування не закінчаться добре. Але профілактика набряків доступна кожній майбутній мамі.
Виключити сіль
Чому? Натрій складається з кухонної солі. Цей елемент має властивість затримувати воду в організмі. Чим більше солі, тим більше рідини буде затримуватися в тканинах.
Як це зробити на практиці? Вийміть з раціону (або значно зменшіть дозу) соління, солону оселедець, квашену капусту, чорний хліб, ковбаси, мова йде про продукти, що містять багато шкідливих сполук, таких як сухарі, чіпси, закуски, копченості та консерви. Ще краще було б готувати несолену або злегка солону їжу.
Важливо: Ви не повинні боятися, що будете отримувати менше натрію: цей елемент міститься у великій кількості продуктів, у натуральному вигляді або у вигляді солей.
Любіть здорову їжу
Чому? Майбутня мама, схильна до набряків, повинна не тільки прибрати з меню сіль, але і дотримуватися інших обмежень. Наприклад, проблема кровоносних судин також призводить до утворення набряків. Тому годувати потрібно таким чином, щоб ви не давали ні найменшого шансу виникнення набряків.
Як це відбувається на практиці? М’ясо та овочі їдять не смаженими, а вареними або приготованими на пару. Їжте якомога менше жиру, гострих продуктів, солодощів, вершкового масла і регулярно їжте каші, овочі та фрукти. Чай або кава можуть пошкодити судини і, як наслідок, підвищити тиск - не зловживайте цими напоями. Перемішайте свіжі соки та просту мінеральну воду.
Важливо: Середньодобова кількість калорій в раціоні не повинна перевищувати 2800-3500. Тож майбутній мамі не обов’язково «їсти за двох».
Тримайте рідинний режим
Чому? Раніше це було обмежувально: вагітним рекомендується вживати загалом 1-1,5 літра на день, включаючи супи та компоти. Але пізніше дослідження показали, що таке обмеження буде невигідним: воно погіршує стан венозної стінки, впливає на кількість та якість крові матері при згортанні. Це пов’язано з тим, що під час вагітності об’єм крові збільшується, і якщо його не підтримувати на рівні, уникнення утворення тромбів та інших проблем неможливо.
Як це відбувається на практиці? Найпоширеніша рекомендація - як вагітна мати повинна випивати щодня 2,5 і навіть 3 літри рідини. Це число включає будь-яку рідину, включаючи рідину, що міститься в рідких стравах, соковитих фруктах та свіжих овочах. Воду слід вживати в кількості 1,5 літра на день, і не потрібно пити її всю відразу, а маленькими ковтками, потроху, але часто. Вживається лише звичайна вода.
Примітка: у разі гестозу не вживайте воду, це виключає з організму багато солей і мікроелементів, але чай з молоком, солодкі соки та фруктові напої «притягують» воду з тканин і тому зменшують набряки.
Остерігайтеся діуретиків
Чому? Ліки, які приймаються під час вагітності, можуть впливати не тільки на вагітну маму, але і на дитину.
Як це відбувається на практиці? Вагітним жінкам зазвичай призначають гомеопатичні препарати, а також ті, що мають слабкий рослинний діуретичний ефект - ожину, листя чорниці, настій петрушки.
Примітка: Разом з рідиною «вимиває» з організму калій, який дуже необхідний, і для його завершення необхідно дотримуватися дієти або приймати вітамінний комплекс (що вибрати, слід також запитати у лікаря).
Дайте ногам відпочити
Чому? У 40% жінок певні симптоми варикозу виникають під час вагітності. Одним із симптомів є набряк ніг, який, на щастя, є найбільш нешкідливим і не вимагає спеціального лікування.
Як це відбувається на практиці? Відпочиваючи, підніміть ноги відносно положення тіла. Наприклад, сидячи за комп’ютером, поставте ноги на підставку.
Примітка: «Варикозне розширення вен» також зменшується, застосовуючи креми з екстрактами каштана або волоського горіха.
Ляжте на лівий бік
Чому? У 80% жінок під час вагітності розвивається так званий фізіологічний набряк. Головне «ліки» - зробіть перерву, полежте.
Як це відбувається на практиці? Коли ви лежите на лівому боці, ваші нирки мають сильніше навантаження, і тоді вони швидше мочаться до шляхів елімінації.
Примітка: Якщо обличчя набрякло, і пальці важко стиснути в кулак через сильний набряк, ви не можете згинатися через набряки в попереку і животі - негайно до лікаря. Такі виражені набряки є ознаками гестозу під час вагітності, дуже небезпечними ускладненнями.
Чому? Ризик накопичення рідини в ногах зменшується, якщо жінка багато рухається (але не надто!). У активних матерів шанси набряків зменшуються приблизно вдвічі!
Як це відбувається на практиці? Піші прогулянки (лише в парку, але не на забруднених вулицях) є доступними та корисними видами діяльності майже для всіх вагітних жінок. Щодня потрібно ходити щонайменше 40 хвилин, але найкраще - 2-3 години. Спеціальні вправи для вагітних, аеробне плавання у воді, йога та танці живота також корисні (все це рекомендується під контролем фахівців).
Примітка: Якщо служба переважно на стільці, робіть «динамічні перерви» щогодини - протягом 5-10 хвилин обертайте ногами в різні боки, піднімайте пальці на ногах, а потім п’яти. Але не варто стояти склавши руки, це суворо заборонено!
Спеціальна білизна.
Чому? Особливу допоміжну білизну, зокрема, необхідно носити з середини вагітності. Бандаж полегшує спину зайвої ваги, підтримує живіт, полегшує навантаження на вени нижніх кінцівок. Панчохи та компресійні панчохи запобігають розвитку варикозу.
Як це відбувається на практиці? Бандаж слід вибирати відповідно до розміру і підганяти так, щоб він не був занадто тугим, а підтримував. Ступінь стиснення панчіх (слабких або міцних) рекомендує флеболог після вивчення проблеми.
Примітка: бандаж, компресійні панчохи слід носити, лежачи на ліжку, щоб вся вага була розподілена правильно.
Побалуйте себе, якщо потрібно
Чому? Гестоз, проблеми з нирками та серцем - це дуже серйозні відхилення, які вимагають лікування в лікарні. Гестоз з подальшим гестозом та еклампсією - летальні умови для матері та дитини.
Як це відбувається на практиці? Серцеві набряки не виникають у кистях і на обличчі, але супроводжуються іншими симптомами (постійне серцебиття, утруднене дихання, зміна кольору слизової слизу). Набряк нирок виникає через певні захворювання нирок. З’являється невелика припухлість обличчя, мішки під очима і пізніше - набряки ніг і кистей. У таких випадках необхідна консультація нефролога або уролога.
Обережно: Коли ці захворювання виникають або погіршуються під час вагітності, лікування проводитимуться лише в лікарні - а нездорове лікування та надія на його проходження неприпустимі.!
Широкий фізіологічний набряк майже завжди супроводжує вагітність близнюками або коли плід великий. Але навіть такі набряки після народження дуже швидко повернуться до нуля: рідина, накопичена під час вагітності, залишає організм (майже 8 літрів). Але якщо набряки зберігаються протягом декількох днів після народження дитини, це стосується зайвої ваги, а не набряків.