ЯК РОЗРОБИТИ ГНІСНІСТЬ ZenConseil
Гнучкість тіла та розуму - це постава, при якій напруга природним чином розчиняється, це позиція, яка забезпечує одночасно доступність, тонус і спокій.
Пом'якшення тіла починається з розвитку хорошого прослуховування тілесних відчуттів. Для цього потрібно перш за все погодитися не виходити за межі, які є унікальними для кожного з нас.
Пом'якшення спрямоване на відновлення тканин до їх природної еластичності. Але цій еластичності перешкоджає багато факторів: тілесні, харчові, психічні ...
Тому для гарної гнучкості фізичні вправи повинні супроводжуватися повноцінною дієтою (здорова їжа, хороше зволоження) та доброзичливим ставленням, спрямованим на уникнення психічних нападів (конфлікти, суперечки, негативні думки).
Які рухи використовувати ?
Мова йде як про розпушення, так і про розтягування. Я не знайомий з усіма програмами підготовки та відновлення м’язів для різних видів спорту. Однак мені здається важливим підкреслити кілька моментів:
Поняття розтяжки здається мені непридатним для розслаблення. Дійсно, щоб пом’якшити, необхідно розслабитися. Але розтягування, тому «тягне», суперечить «відпусканню».
Ця маленька смислова крилата фраза має всі різні наміри у виконанні фізичних вправ: виконання вправи в дусі розслаблення, розслаблення і, отже, "відпускання", обов'язково сприяє гнучкості. І навпаки, будь-який рух, що здійснюється «потягуванням» по тканинах, приносить напругу, що перешкоджає глибокому розслабленню.
Тому, щоб пом’якшити, ми подбаємо про те, щоб слідувати деякі основні принципи:
- Виконуйте рухи плавно, дотримуючись природного дихання,
- Підкресліть фази видиху,
- Зупиніть рух, коли відчувається напруга,
- Відрегулюйте пози, щоб уникнути компресії хребців.
Нарешті, кілька поради щодо способу життя приємно супроводжувати послаблення:
- Розвивати гнучкість розуму, що сприяє слуханню, розумінню та толерантності,
- Сприяйте підвищенню якості їжі за допомогою здорових, необроблених продуктів, які просто готують та споживають у приємних умовах.