Причини виснаження; Скарги на виснаження

Що робити, коли виснаження вже не можна позбутися перервами на відпочинок і стає постійним? Дізнайтеся тут, як ви можете активно підтримувати своє тіло для подолання постійної втоми.

Симптоми: Як виражається виснаження?

Хто цього не знає: моменти виснаження - це нормально і є частиною життя. Гарного сну або прогулянки на свіжому повітрі часто буває достатньо для поповнення запасів енергії. Однак, особливо зі збільшенням віку, звичайні фази відновлення часом вже не є достатніми і Виснаження стає постійним.

Тіло і розум зазвичай сигналізують про перевантаження на ранній стадії. Тому важливо слухати своє тіло і не ігнорувати ознаки. Симптомів виснаження багато:

Обмеження продуктивності

Ознаки психічної напруги

Фізичні скарги

Напруженість (шия, «біль у попереку», головний біль напруги) розлад шлунку, проблеми з травленням підвищена сприйнятливість до інфекції раптові запаморочення (наприклад, при швидкому вставанні або підйомі по сходах) прискорений пульсовий потік до поту пітниця, шум у вухах, дзвін у вухах, поверхневе дихання (утруднення глибокого дихання)

Як виникає виснаження?

Люди зазвичай мають достатньо запасів сил, щоб впоратися з фізичним та емоційним стресом та уникнути надмірного виснаження. Але наші природні ресурси мають обмеження. Зі збільшенням віку впоратися з повсякденним життям стає все важчим: те, що раніше було легко - будь то робота чи відвідування фітнес-курсу - тепер може стати невеликим проявом сили.

Це не залишається непоміченим для тіла та душі. Буде Попереджувальні знаки ігноруються або звільнені як нешкідливі "недуги", швидко викрадається повний стан виснаження. Постійний Слабкість і втома може бути результатом - і розвивається замкнене коло: стає все важче задовольнити вимоги повсякденного життя.

Які причини виснаження?

На додаток до повсякденного стресу також є важкі фази в житті, як горе та розлука, загальне джерело виснаження. Наприклад, втрата довгострокового супутника може глибоко вплинути на умови життя.

Те, що інакше було зроблено колективно, тепер потрібно робити самотужки - для цього потрібні сили та нерви. Хвороби часто призводять до Стани виснаження і це не рідкість Нестача вітамінів позаду постійної втоми та виснаження.

Типовими причинами виснаження є:

Повсякденний стрес Важкі життєві фази (наприклад, горе, розлука, втрата) Нестача вітамінів (гіповітаміноз) Регулярний недосип, порушення ритму сну Нестача вітаміну В12 Залізодефіцитні захворювання (наприклад, проблеми зі щитовидною залозою)

Стійке виснаження: коли корисний візит до лікаря?

Виснаження часто є наслідком постійних фізичних або емоційних навантажень. У деяких випадках це не тільки це. Так може і Дефіцит заліза та вітамінів або Проблеми з щитовидною залозою можливі причини симптомів виснаження, особливо зі збільшенням віку.

Особливо, коли виснаження стає постійним супутником, вам слід дійти до суті справи. Візит до сімейного лікаря часто швидко приносить ясність.

За допомогою простого аналізу крові можна визначити симптоми дефіциту та функціональні розлади щитовидної залози.

Відпочинок та поживні речовини як засіб для виснаження

Якщо організм не має достатньо резервів для боротьби із виснаженням, важливо дві речі: Відпочинок та достатнє споживання поживних речовин. Оскільки незалежно від причини постійної втоми та виснаження, порожню пам’ять слід заповнювати.

Для того, щоб мати змогу залучити достатньо сил для повсякденного життя навіть із збільшенням віку, ви повинні дозволяти своєму тілу регулярні перерви. Навіть 30 хвилин дрімоти можуть мати підбадьорливий ефект, а тиха прогулянка допоможе вам глибоко вдихнути.

Зверніть увагу на регулярні, здорова і корисна їжа, для попередження виснаження. Люди, що живуть поодинці, часто цураються зусиль готувати їжу лише для себе, а тому їдять нерегулярно і дедалі млявіше.

Навіть у важкі фази життя, коли організм особливо залежить від надходження поживних речовин, харчування часто страждає. Візьми собі свідомий час для здорового харчування для подолання стану виснаження, що насувається через брак енергії.

Правильне харчування враховує: вітаміни та лецитин

Лецитин не повинен бути відсутнім у меню, особливо при виснаженні: завдяки своєму компоненту фосфату він забезпечує енергію для фізичної та розумової працездатності, а холін - будівельний матеріал для речовини, що передає ацетилхолін, що в свою чергу є важливим для зберігання даних у мозку.

Нестача вітамінів та поживних речовин може спричинити додатковий стрес для організму, особливо в умовах виснаження. Наслідок нерегулярного харчування і стійкість Нестача вітамінів збільшується крім втоми та слабкості Сприйнятливість до інфекції.

Це може бути проблемою, особливо для людей похилого віку, які не рідко вже страждають одним чи навіть декількома захворюваннями. Тому слід приділяти більше уваги збалансованому споживанню вітамінів та поживних речовин, щоб завчасно запобігти виснаженню, що насувається.

Крім вітамінів, важливо також споживати достатню кількість лецитину. Лецитин - незамінна, жироподібна речовина. Ця високоякісна природна речовина, яка є елементарним компонентом клітин організму, частково виробляється самим організмом, а також засвоюється з їжею.

Розрізняють лецитин тварин, який міститься в мозку, печінці, серці та яєчному жовтку, та рослинний лецитин, який міститься в сої, льоні та зародках кукурудзи.

---