Причини запорів - кишковий експерт
Перш за все, подумайте про те, як воно дійшло так далеко. Якщо ви зможете з’ясувати причину, я зможу вам легше допомогти. Отже, ось кілька прикладів, які ви можете використати як вихідну точку для своїх скарг. Далі слід спосіб усунення проблеми.
Приклад 1: Запор після важкої хвороби
Якщо ви чітко пам’ятаєте, що ваші симптоми почалися з більш важкої хвороби, коли ви, можливо, тривалий час лежали на ліжку або вам доводилося приймати важкі ліки, такі як антибіотики, то ми вже на крок далі. Тому що тоді цілком ясно, що вся ваша кишкова флора на той час була змішана. Навіть під дією цих препаратів більшість ваших кишкових бактерій, можливо, загинули!
Це означає, що нам доведеться заселити ваш кишечник. Для цього вам потрібен пробіотик з усіма основними штамами з аптеки. Я сам рекомендую ті вибрані пробіотики, які містять найважливіші ключові бактеріальні штами кишечника. Чому? Тому що нарощування кишкової флори нічим не відрізняється від будівництва будинку: спочатку потрібно звести несучі стіни та міцні стовпи. Потім навколо цього будується решта будинку. Якщо стіни стійкі і міцні, їх не може зруйнувати навіть сильніший землетрус. Навіть якщо вам доводиться мати справу з тим чи іншим ремонтом всередині - основна конструкція на місці. Те саме з флорою кишечника. Якщо сильні бактеріальні штами захищають слизову оболонку кишечника та забезпечують вигнання неприємних грибків та вірусів, тоді здоровий екологічний баланс легко накопичується в нашому кишечнику.
І ви також повинні забезпечити особливо гарний глечик для води, щоб нагадувати вам регулярне пиття. Ми починаємо ранок зі склянки теплої води, в яку ви розмішали 1 чайну ложку пробіотика, а потім випиваєте склянку води щогодини! Ковтками і навмисно. Я знаю, що регулярне пиття для багатьох є найскладнішим - але так само, як ви не можете прати білизну самостійно пральним порошком, ви не можете очистити кишечник без води і тим самим закласти основу для пробіотичних бактерій для колонізації. Це простіше, якщо ви просто встановлюєте будильник щогодини, щоб він нагадував вам пити або дозволяв дзвонити мобільному телефону (функція будильника). Якщо ви дуже стараєтесь, протягом двох тижнів ви звикнете регулярно пити. І ти більше не зрозумієш, що це раніше не виходило! 1 склянку води (125 мл) щогодини - це дорівнює приблизно 2 літрам води на день за 16 годин, коли ви зазвичай не спите на день. І це те, що вам потрібно як основна вимога, щоб стати “дармфітом” і дати собі нове ставлення до життя.
Приклад 2: Запор від мало їжі
Можливо, ви були на дієті ще тоді, коли почалася вся справа з запорами? Або ви їсте зовсім мало, тому що ви старші і вже не можете терпіти багато їжі? Тоді перший шлях до кінця запору - через клітковину! Особливо у людей похилого віку, але також у жінок, які постійно дотримуються дієти, як метаболічна активність, так і споживання їжі суворо обмежені. Зовсім просто: якщо горіти мало, тоді метаболізм починає переходити на одну-дві передачі.
До речі, натуральне волокно також має не небажаний побічний ефект. Я не думаю, що кажу вам щось нове, коли кажу вам, що якщо у вас постійно запор, ожиріння неминуче. Чому? Просто тому, що все, що робить вас жирним - наприклад, цукор, жир та алкоголь - також сприяє запору, тоді як клітковина у свіжих фруктах, овочах та цільнозернових продуктах протидіє запорам. Слід бути обережними людям із запальними захворюваннями кишечника або із справжнім синдромом подразненого кишечника. Постраждалих страждають спазми в животі, біль і дискомфорт по всьому животу. Чим більше клітковини і, отже, важче перетравлювати їжу, тим гірше часто стають симптоми. Це може призвести до кишкової непрохідності. Тому важливо звернути увагу на те, що вже було сказано вище: Наш кишечник може добре справлятися лише при повільному переході на дієту з високим вмістом клітковини.
Приклад 3: Ніколи не впадайте в туалет
Тепер ви можете пам’ятати, що запор, можливо, вже почався під час навчання - ніколи не було часу на туалет, завжди був час швидко повертатися до роботи. Коли з’явилося бажання головувати, більшість клієнтів були там - і знову це здорове почуття довелося придушити. Хочемо ми це визнати чи ні: під стресом і тимчасовим тиском наше тіло не може реагувати належним чином в довгостроковій перспективі. Навіть під час усунення токсинів, які ми вживали з їжею, просто подумайте про численні пестициди. Хто хоче мати їх у своєму тілі? Але також витратьте стільки ж часу, скільки ви їсте?