Причини запору, дієта, що робити

Запор - одне з найпоширеніших розладів травлення, особливо у жінок. Пунктуальний, хронічний та/або важкий, болісний. Ось все, що вам потрібно знати про проблему, яку не слід унеможливлювати з професором Бенуа Труном, гастроентерологом.

робити

  • Визначення
  • Римські критерії 4
  • Види запорів
  • • Випадкові запори
  • • Сильний запор
  • • Хронічний запор
  • Причини
  • • Запор і рак
  • • Їжа, яка запорюється
  • • Препарати, що запоруються
  • Діагностичний
  • Люди ризику
  • Що їсти при запорах ?
  • Рішення
  • • Клізма
  • • Супозиторії
  • • Проносні препарати
  • • Масаж живота
  • • Спорт проти запорів
  • • Хороша кількість води
  • • Природні засоби

Запор може вплинути на до 35% дорослих у Франції. Відсутність фізичної активності, неправильне харчування. або більш серйозні проблеми зі здоров’ям, це не слід ігнорувати.

Визначення

Запор зазвичай визначається уповільненням кишкового транзиту, що спричиняє зменшення частоти виділення стільця, який здаватиметься зневодненим. "Але сучасне визначення не включає лише частоту стільця", - зазначає професор Бенуа Коффін, гастроентеролог лікарні Луї Мур'є (Коломб).

Римські критерії 4

Це так звані критерії "Риму IV", які дають повне визначення запору. Серед них ми знаходимо:

  • Маленькі або тверді випорожнення (які відповідають типам 1 і 2 за шкалою Брістоля).
  • Необхідність примусової евакуації.
  • Відчуття неповної евакуації.
  • Відчуття закупорки або перешкоди.
  • Необхідність "маневру", щоб дозволити евакуацію.
  • І нарешті, рідкісні випорожнення (менше трьох на тиждень).

Для того, щоб охарактеризувати функціональний запор, пацієнт повинен мати принаймні два із вищезазначених критеріїв.

Види запорів

• Випадкові запори

Коли запор триває лише кілька тижнів (до 3 випорожнень на тиждень менше), це називається тимчасовим запором (або випадковим запором). Потім кишковий транзит відновлюється до нормальної частоти. "Час від часу запор вражає багатьох людей. Коли ви не вдома, в незвичних соціальних умовах, якщо туалети важко доступні, це розлад дуже поширене", - пояснює професор Коффін.

• Сильний запор

Сильний запор - це запор, який має частоту менше одного випорожнення кишечника на тиждень і стійкий до медичного лікування. "Немає науково визнаного визначення, але це відповідало б пацієнтам, які мають менше одного випорожнення кишечника на тиждень або навіть кожні 10 днів, і які мають ускладнення", - пояснює гастроентеролог.

• Хронічний запор

Запор може бути гострим, тобто раптово виникаючим на короткий проміжок часу, або хронічним, тобто на кілька місяців або років. "Це відповідає запору, який триває більше 6 місяців", вказує практик.

"Ми не повинні вважати, що запор є тривіальним"

Причини

Охарактеризувавшись, необхідно визначити походження запору. Оскільки якщо воно часто є несерйозним і швидко зникає, іноді це може бути симптомом такої серйозної патології, як рак товстої кишки.

Рак товстої кишки. "Для цього ми маємо те, що називають червоними прапорами: ми будемо особливо уважні до запору пацієнта, якщо йому більше 50 років, сімейної історії поліпів або раку товстої кишки першого ступеня, повідомляється про значну втрату ваги або кров у калі . ", - пояснює професор Коффін.

Їжа. Кажуть, що запор значною мірою пов’язаний з нашим способом життя. Недостатність у раціоні продуктів, багатих клітковиною (сухофрукти, зелені овочі, цільні зерна, бобові тощо), є основним фактором ризику запорів, а також малорухливим способом життя. "Навіть якщо дотримання гігієнічно-дієтичних правил є важливим для всіх, науково не доведено зв'язку між дієтою, сидячим способом життя та запорами. Щоб викликати запор, важливо, щоб дієтичні дефіцити були дуже важливими. Регулярні фізичні навантаження сприяє кишковому транзиту, його відсутність не викликає запорів », - пояснює професор Коффін.

Препарати. Деякі медикаментозні методи лікування також сприяють появі запорів, такі як анальгетики 2 або 3 рівня, антациди, антидепресанти, нейролептики, надмірні проносні засоби, антихолінергічні засоби, протисудомні засоби, діуретики, спазмолітики, добавки заліза та кальцію, опіати, протипаркінсонічні препарати. "Третина ліків, перелічених у" Відалі ", зазначає запор як можливий побічний ефект", - зазначає лікар. Це може також виникати через проблеми з анальною тріщиною: пацієнт стримується, тому що дефекація є болючою.

Діагностичний

Діагноз буде заснований на обстеженні з метою виявлення ознак, згаданих вище. "Ми не повинні вважати, що це щось дріб'язкове", - попереджає професор Коффін. Потім лікар проведе клінічний огляд, пальпацію живота і, можливо, пальцеве ректальне обстеження. Після цього він зможе провести додаткові обстеження, такі як колоноскопія, стандартна біологічна оцінка (зокрема дозування ТТГ). "Залежно від профілю пацієнта, очевидно, що у нас не буде однакового діагностичного підходу", - уточнює лікар.

Жінки, в 3 рази більше в зоні ризику

  • жінки в 3 рази частіше, ніж у чоловіків, мають запор. А вагітні жінки ще більше схильні до запорів: гормональні зміни, спричинені вагітністю, і тиск, який чинить плід на кишечник, можуть частково пояснити цю ситуацію.
  • Запор також частіше зустрічається у людей похилого віку. Вважається, що уповільнення фізичних навантажень головним чином сприяє цьому явищу.
  • Нарешті запор у немовляти є частим приводом для консультації. У переважній більшості випадків він доброякісний і легко піддається лікуванню.

"Немає сенсу пити велику кількість води"

Що їсти при запорах ?

"Як і в усьому, вам слід прийняти нормальну, різноманітну та збалансовану дієту", - резюмує професор Коффін.

  • Крім того, споживання їжі з високим вмістом клітковини допомагає боротися із запорами. Наприклад, рослинні волокна наповнюються водою під час травлення, стимулюючи тим самим кишковий транзит і збільшуючи об’єм стільця.
  • Особливо рекомендуються бобові, сочевиця, біла квасоля, колотий горох, нут або квасоля.
  • Сухофрукти, чорнослив, курага, інжир, волоські горіхи, фундук та мигдаль мають високий вміст клітковини та мінеральних солей. Але вони мають недолік у тому, що вони дуже калорійні.
  • Цільні зерна, пшеничні висівки та овес також містять багато клітковини. Не соромтеся вживати макарони, коричневий рис, хліб з непросіяного борошна, хліб з висівками.
  • Зелені овочі сприяють транзиту кишечника: вибирайте шпинат, горох, селера, кріп, ендівію.
  • Також рекомендуються свіжі фрукти, сливи, ківі, маракуя, малина, ожина, смородина, виноград, гуава, апельсин, волоські горіхи та свіжий фундук.

Майте дефекацію: продукти, які потрібно приймати, положення

Запор - це частий травний розлад, оскільки він вражає 20% французького населення. Коли це не викликано медичною патологією, це, як правило, є наслідком поганих харчових звичок. Ось список хороших продуктів харчування, які сприяють хорошому транзиту. і найкращі позиції, коли у вас дефекація.

Що робити при запорі ?

Супозиторій гліцерин. Застосування гліцерину (супозиторію) також може полегшити виведення стільця.

Масаж живота. Масаж живота може допомогти стимулювати трохи ледачий кишечник. Для цього: ляжте на спину і м’яко дихайте, використовуйте натуральне масло і м’яко масажуйте живіт, чистячи його щіткою та покладаючи помірний тиск. Ви можете попросити партнера м’яко помасажувати живіт.

Спорт. Гарна гігієна життя сприяє хорошому транзиту та проходженню повз руху. Постійно лежачи або сидячи не сприяє транзиту кишечника. На тиждень достатньо 2-3 занять із приблизно однією годиною спорту. Щодо ходьби: рекомендується щодня 15-20 хвилин. Йдіть сходами замість ліфта, уникайте їзди на машині, майстрування, садівництва.

Інформаційний бюлетень

Пийте більше води ? "Немає сенсу пити велику кількість води, оскільки надлишки будуть усуватися з сечею, а не зі стільцем, який не буде більш гідратованим", попереджає професор Коффін.

11 природних засобів від запору !

Рослини, їжа, ефірні олії, аюрведа, положення в туалеті ... Екскурсія найкращими природними рішеннями для боротьби із запорами з травницею Керолайн Гайет, співавтором книги "Нарешті полегшити ваші розлади травлення".

Завдяки професору Бенуа Кофіну, гастроентерологу лікарні Луї Мур'є (Коломб).