Придатна для денної ранкової гімнастики для вашого кікстарту - FIT FOR FUN
Як ви думаєте, чи лише кава призводить до обігу? Всього кілька вправ вранці змусять вас розпочати день, наповнений силою!
Якщо вранці дзвонить будильник, більшість із нас натискає кнопку відкладання і залишається там до останньої можливої хвилини. Але якщо ти вже розтягуєшся в ліжку, а потім робиш ще кілька вправ у спальні, ти швидше рухаєшся, пробуджуєш настрій і починаєш день повний енергії.
Гойдалки
Для першої вправи не потрібно стрибати з ліжка, все одно можна робити це в ліжку. Розслабтеся на спині і потягніть коліна до грудей. Обхопіть ноги руками і обережно качайте зліва направо і назад-вперед. З одного боку ти розслабляєш спину, з іншого боку ти ніжно прокидаєш своє тіло.
Їхати на велосипеді
Для наступної вправи ляжте прямо на спину, руки по боках тіла. Тепер підтягніть м’язи живота і витягніть зігнуті ноги в повітрі. Витягніть пальці ніг і кружляйте обома ногами: десять разів вперед і десять разів назад. Це не тільки активізує кровообіг, але й зміцнює ноги та м’язи живота.
Котячий горб
Тепер ви переходите в чотириноге положення, руки витягнуті. Просуньте спину в горб кота і зробіть його круглим. Потім ви обережно нахиляєте його в порожнисту спинку. Голова злегка рухається, але ніколи не повинна бути розтягнутою. Повторіть вправу десять разів.
обертання
Тепер сядьте на край ліжка. Ви ставите ноги на землю. Покладіть ліву руку на праве зовнішнє стегно і поверніть вертикально тулуб якомога далі вправо. Рука підтримує обертання. Поверніть голову і подивіться назад. Потім переключіть сторони, повторюючи обертання двічі на кожну сторону.
Подовження
Сядьте на край ліжка і однією рукою опирайтесь убік. Ви розтягуєте другу руку вгору і тягнете її в протилежну сторону, поки не відчуєте розтягування в боці тіла. Тепер настала черга з іншого боку. Повторіть розтяжку двічі з кожного боку.
Бічний стрибок
Зараз час вставати з ліжка. Відкрийте вікно і пропустіть свіже ранкове повітря в спальню. Встаньте прямо і зігніть ліву ногу назад. Верхню частину тіла трохи нахиліть вперед, руки зігнуті. Тепер ви міцно натискаєте себе праворуч і робите великий стрибок убік. Приземліться на ліву ногу і стрибніть прямо назад. Повторіть цю вправу чотири рази.
Бігти
В кінці ви біжите злегка, стрибаючи на місці. Руки махають ритмом ніг. Через деякий час ви по десять разів по черзі підтягуєте коліна до грудей, а потім підносите п’яти до сідниць. Після цієї вправи ви гарантовано прокинетеся, втома зникне, і ви зможете розпочати день повним сил.