Пригнічувач апетиту з вівсяних висівок - рецепт спостерігачів ваги

Вагові спостерігачі Вівсяні висівки рослинна Флан

Ось рецепт овочевого фланеля, що пригнічує апетит, з вівсяними висівками, простий і простий у приготуванні і подається на вечерю.

Інгредієнти - 4 порції - 2 SP/1 порція -

400 г овочів на ваш вибір, нарізаних шматочками
4 яйця
150 мл знежиреного молока
2 ст ложки вівсяних висівок
2 столові ложки тертого пармезану
1 чайна ложка оливкової олії
чебрець сіль, перець

Підготовка:

Покладіть овочі, порізані шматочками, на сковороду, потім додайте оливкову олію і підрум’яніть їх на кілька хвилин.
Збийте яйця, а потім додайте вівсяні висівки, молоко, пармезан, чебрець, сіль і перець.
Потім додайте овочі, потім розподіліть і вилийте у форму, застелену папером для випічки.
Випікайте від 35 до 40 хвилин у духовці, розігрітій до 180 ° C, один раз випікайте, дайте охолонути, а потім розформіть.