Приготуйте легкий бутерброд за нашою порадою
Безсумнівно, бутерброди - одна з найбільш споживаних продуктів у світі. Вони смачні, прості в їжі, практичні. Гаразд, але вони також можуть бути дуже калорійними. Отже, щоб насолоджуватися цим, не відчуваючи провини, ретельно підбирайте свої інгредієнти.
Легкий бутерброд - це добре ?
На відміну від того, що ви можете подумати, легкий бутерброд може бути смачним. Його цілком можна прикрасити сиром, м’ясом та овочами. Секрет у тому, щоб добре їх вибрати. Таким чином ваше тіло віддячить вам.
Як скласти легкий бутерброд ?
Світло не означає несмачне! Для правильного бутерброда вам знадобляться крохмаль, білок, овочі, молочні продукти та соус (звичайно, не панікуйте) !
Ну, поговоримо просто: крохмаль - це цільнозерновий, темний, житній або сільський хліб. Білок, ви знайдете його в нежирному м’ясі, наприклад, в м’ясі індички або курки, або візьмете рибу, краба або креветки.
Що стосується овочів, вибирайте моркву, помідор, салат, огірок або просто той, який вам особливо подобається.
Тоді нежирний сир, такий як моцарела, фета або камамбер, зроблять свою справу. Нарешті, соус теж буде легким. Якщо ви боїтесь, що вашому бутерброду не вистачає смаку, ви можете дуже добре приправити соус різними ароматними травами.
Легкі рецепти бутербродів
Бутерброд з куркою та редькою, щоб приготувати з 2 скибочками цільнозернового хліба, намазати легкий сирний спред, 3 або 4 скибочки редьки, 2 листочки салату, ще більше, якщо хочете, тонко нарізану курячу грудку, а на завершення - тире лимона сік.
Або лосось-майонез, смачний з житнім хлібом, 1 скибочка лосося, 5 гарних скибочок помідорів та більше салату, якщо хочете. А щоб він став зовсім легким, уникайте майонезу, наповненого олією, і замініть його 0% -ним сиром, до якого ми додаємо крутий яєчний жовток і трохи гірчиці.