Приготування їжі знову в меню треку для здорового харчування - Fit4me

Що б ви сказали, що цього тижня я пропоную вам меню візьміть на себе дієту? Меню, яке ви можете легко підготувати під час приготування їжі на вихідних, щоб заощадити час!

Ви маєте на увазі мету ваги? Ви хочете взяти на себе? Вам потрібна адаптоване поживне меню!

Особисто приготування їжі рятує мені життя! Я готую багато їжі на вихідних і навряд чи доводиться турбуватися про них решту тижня. 🙏

Цього тижня я познайомлю вас з підготовкою їжі, якщо ви ще цього не зробили! Будьте готові змінити спосіб приготування їжі протягом ЖИТТЯ!

Завжди в бігу вранці? Ви часто пропускаєте сніданки, бо у вас закінчується час? 😱

Я точно не буду першим, хто скаже вам, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. 😉

Часто, щоб полегшити своє життя вранці і щоб не пропускати кілька сніданків протягом тижня, Я готую свої обіди напередодні під час приготування їжі та вуаля! Я тримаю їх у холодильнику, і вони такі ж смачні, коли я насолоджуюсь ними вранці, починаючи працювати, якщо встаю трохи пізніше, ніж очікувалося, хі!

АЛЕ, не всі сніданки можна приготувати напередодні ввечері і з'їсти вранці, коли прокинешся!

Ділюсь з вами своїми двома улюбленими рецептами від обіди на великий палець які ідеально підходять для початку дня! ❤

СНІДАНОК НІ. 01 - БЛЮКНИЧНА ВІСНЯ

Для цього рецепта я рекомендую зробити велику кількість вівсяної каші, а потім розділити її на окремі порції на тиждень. Рисоварка з режимом кулінарії для вівсяних пластівців дозволяє легко готувати велику кількість вівсяної каші без необхідності спостерігати за сковородою.

Щоб отримати більше білків у сніданках, приготуйте на початку тижня велику кількість крутих яєць, щоб вони були готові до вживання, коли вони вам потрібні.

Яйця, зварені круто, можна без проблем зберігати в холодильнику до тижня.

СНІДАНОК НІ. 02 - ІДЕАЛЬНО З Йогуртом

Що мені подобається у цьому рецепті, так це те, що він такий універсальний! Ви можете буквально покласти все у свій парфе, і це завжди буде смачно!

Фрукти, які ви хочете!

Горіхи у вас у коморі!

Сухофрукти!

Чіа, льон або інші насіння!

Ви дійсно можете розважитися цим рецептом, щоб завжди мати різні сніданки!

Зберіть цю страву напередодні і зберігайте в герметичній банці в холодильнику. Додайте кілька скибочок банану безпосередньо перед їжею, і ви готові розпочати свій день.

КЛАЦНІТЬ ТУТ для повних рецептів

Курка, безумовно, одна з моїх Білок улюблений. Я люблю готувати з цією їжею. Це просто, і ви можете помістити це в стільки різних рецептів!

Оскільки я обережно харчуюся відповідно до своїх харчових потреб, я завжди намагаюся урізноманітнити білки, які ввожу в їжу, або готувати їх різними способами.

На мою думку, курка - це один з білків, який можна приготувати так багато способів! Тож, я вирішив поділитися з вами кількома своїми улюбленими рецептами курки та індички (вони схожі на це, хі)!

Існує дуже багато способів з’їсти курку, класична куряча грудка та овочі смачні, але чому б і ні внести зміни? 😍

РЕЦЕПТ № 01 - ТУРЕЦЬКИЙ БУРГЕР

Бургер? Це так добре! Але індичий бургер ... ЩЕ БІЛЬШЕ! Раджу готувати одночасно кілька котлеток з індички, а потім щільно загортати, щоб мати можливість тримати їх 3-4 дні в холодильнику або до двох місяців у морозильній камері.

Таким чином, коли ви плануєте з’їсти гамбургер, він надзвичайно доступний, тому що ваш вареники є ВЖЕ ГОТОВИЙ!

Додайте салат, нарізані помідори та авокадо, приправи на ваш вибір, і ваш БУРГЕР готовий до вживання!

РЕЦЕПТ No 02 - КУРЯЧИЙ САЛАТ з КВІНОА

Курка в салаті, я думаю, це одна з найулюбленіших страв! Я кладу всі овочі, які маю під рукою, щоб зробити їх супер хрусткими.

Для цього рецепта я рекомендую готувати лободу заздалегідь. Приготуйте кілька порцій, а потім тримайте протягом 4-5 днів у холодильнику або до місяця в морозильній камері.

Для заправки виберіть свій улюблений домашній рецепт заправки на масляній основі та підготуйте достатньо для цілого тижня для використання в інших рецептах.

РЕЦЕПТ № 03 - БІФАЛО КУРЯЧІ КРИЛА І ТУРІП ФРІ

Слово для цього рецепту ... МІАМ! 😍 Доводиться часом балувати себе, хіхі! І я люблю балувати себе курячі крильця і картопля фрі шлях ЗДОРОВ'Я!

Це ідеальний рецепт для горщик-удача В п’ятницю ввечері з друзями! Повірте, вони будуть вражені та приємно здивовані. Картопля фрі - ідеальне доповнення до курячих крилець! Я визнаю, що це трохи незвично для картоплі ріпи, але спробуйте рецепт, і ви побачите, який він чудовий ДОБРЕ!

РЕЦЕПТ No 04 - КУРЯ, КВІНОА І БРОКОЛІ

Курка з овочами - це безумовно класика в кожній родині! Але це вічна класика.

Для цього рецепта, Я тобі раджу приготувати кілька курячих грудок одночасно. Потім ви можете тримати їх від 3 до 4 днів у холодильнику або до двох місяців у морозильній камері.

Щоб полегшити приготування їжі, приготуйте велику кількість лободи, а потім зберігайте її в холодильнику від 4 до 5 днів або в морозильній камері до місяця. Отже, у вас завжди є у своєму розпорядженні для складання своїх рецептів!

Ви теж любите брокколі ? Дізнайтеся мій рецепт укусів брокколі.

РЕЦЕПТ No 05 - КУРЯЧИЙ САЛАТ

Як відомо, Я ЛЮБЛЮ салати всіх видів! Тож я ділюсь з вами ще одним із моїх улюблених салатів, які я дуже часто готую собі, хіхі!

Виберіть свій улюблений домашній рецепт заправки на масляній основі і підготуйте достатньо для цілого тижня, щоб використовувати в інших рецептах.

Щоб полегшити приготування їжі, готуйте одночасно кілька курячих грудок. Потім ви можете тримати їх від 3 до 4 днів у холодильнику або до двох місяців у морозильній камері.

КЛАЦНІТЬ ТУТ для повних рецептів

Я єдиний, хто любить ПРОСТІ та ЗДОРОВІ страви? Я не вірю хіхі!

Для багатьох час у добу минає занадто швидко! І для мене теж! Ось чому я завжди шукаю прості, але корисні рецепти, за допомогою яких я повинен вживати достатню кількість овочів щодня.!

Я ділюся з вами своїми простими стравами, які економлять мені багато часу!

РЕЦЕПТ № 01 - ЦУКІНІ, КРЕВИЦІ ТА ПЕСТО ПАСТА

Готувати макарони ніколи не буває дуже складно або дуже довго, але це завжди смачно і втішний!

Але готувати макарони з кабачків, це ще веселіше хіхі!

Під час приготування їжі на вихідних я раджу вам приготувати креветки. Приготовлені креветки можна зберігати в холодильнику від 3 до 5 днів у герметичній тарі.

Що стосується соусу, то рекомендую зберігати його окремо, в іншій тарі.

Це справді рецепт супер просто готувати в будень.

РЕЦЕПТ No 02 - СОЛОДОВИЙ САЛАТ

Я люблю цей рецепт, тому що за час підготовки до їжі можна зробити кілька кроків! Це економить мені багато часу на підготовку їжі!

Раджу заздалегідь зварити кілька яєць, зварених круто, вони будуть зберігатись до тижня в холодильнику.

Ви також можете підготувати велику кількість коричневого рису на початку тижня, а потім зберігати його 4-5 днів у холодильнику або до місяця в морозильній камері.

Виберіть свій улюблений домашній рецепт заправки на масляній основі і зробіть достатньо на весь тиждень.

Щоб полегшити приготування овочів, використовуйте різак для сиру, щоб обмокати овочі. Це відбувається дуже швидко!

РЕЦЕПТ N0.03 - СВИНИЙ ФІЛЕ І АСПАРАГ

Ця їжа - одна з найпростіших у приготуванні страв! 😍 Не дарма мені подобається цей рецепт, хі!

Я часто готую свою свинячу вирізку спаржа, бо мені це особливо подобається комбінація. Крім того, спаржа чудово підходить для вашого здоров’я.

Під час підготовки до їжі ви можете заздалегідь приготувати свинячу вирізку і зберігати її протягом 3-4 днів у холодильнику.

Також на початку тижня зробіть велику партію коричневого рису, а потім поставте в холодильник на 4-5 днів. Ви економите багато часу, готуючи певні страви заздалегідь!

НАТИСНІТЬ ТУТ ДЛЯ ПОВНИХ РЕЦЕПТІВ

ТАМИ ВСЕ ВАШІ ЇДИ НА МЕНЮ ТИЖНЯ НАЗАД НА ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ!

Робіть своє приготування їжі вихідні, і через кілька годин у вас буде все готово до вашого тижня! Не потрібно більше думати про своє меню, все буде зроблено!

ДОБРА СКУПКА! Я впевнена, що цього тижня вам сподобається, і це меню вам дуже допоможе !

Приходьте відкрити моє 100% збалансоване оздоровче меню для отримання додаткових рецептів!

_______________________________________________

Якщо ви підете за мною з Квебеку: зверніться до моєї формули нижче araПараграф

Дослідіть блог, щоб знайти більше подібних здорових рецептів!

Щоб дізнатись про мої програми харчування, натисніть тут!

А якщо ви хочете дізнатись більше про мою роль тренера, приходьте, подивіться в мережах !