Прихована небезпека дієт, скільки м’язової маси ви втрачаєте, втрачаючи кілограм
Неділя, 10 квітня 2016 р., 15:42 Джерело: REALITATEA.NET
Дієтолог Міхаела Біліч пояснила у своєму особистому акаунті у Facebook, яку небезпеку піддають дієти, хоча вони не обов'язково мають проблеми з вагою. Також фахівець висвітлив ризики та негативні наслідки роз’єднаних дієт або тих, що пов’язані з виведенням з раціону всіх вуглеводів.
"Коли ви сидите на дієті, хоча у вас нормальна вага, ви збільшуєте ризик набору ваги з часом. Кожна людина втрачає вагу, незалежно від того, потрібна вона цьому чи ні. Хронічне невдоволення або абсурдні вимоги до фігури лікуються новою дієтою. ослаблення сміливістю або несвідомістю, гідною кращої справи. У нас навіть складається враження, що це може бути способом перевірки волі, вимірювання амбіцій, здійснення дисципліни. Ми пишаємося собою, коли досягаємо успіху, і суворо судимо себе, якщо порушуємо або ми ігноруємо диктатуру дієти ", - написала д-р Михаела Біліч у соціальній мережі.
"Скільки з нас замислюються про те, наскільки погано вони дотримуються різкої дієти для екстремального схуднення з остаточним усуненням певних груп продуктів? Скільки з нас цікавляться, що відбувається після ейфорії схуднення, скільки готові захищатися Коли зникає 1 кг жиру і зникає 260 г м’язової тканини. Коли ми відновлюємо 1 кг жиру, відновлюється лише 120 г м’язів. Досить зробити кілька раундів йо-йо, тобто ослаблене/повторно відгодоване/ослаблене, щоб прокинутися, при однаковій вазі, з кількома зайвими кілограмами жирової тканини. Склад тіла змінюється в гіршу сторону через багаторазові дієти, відсоток жиру в організмі збільшується, а оскільки жир не спалює калорії, метаболізм зменшується ", - додав лікар.
Дисоційовані дієти або виведення вуглеводів (борошна) також не корисні для організму.
"Коли ви не їсте вуглеводів, ви виснажуєте печінку, яка обов'язково складатиме глюкозу з білків і жирів. Дієти без крохмалю/жиру призводять до стеатотичної (жирної) печінки та високого рівня холестерину в крові. Багаті білком дієти призводять до накопичення аміаку в організмі з пошкодженням нирок, ацидозом та посиленням окисних реакцій. Яка користь бути слабшим, якщо організм страждає? ", - сказав д-р Біліч.
"Що може бути альтернативою? Кількісно зменшена дієта, але така, що зберігає всі групи продуктів. Ви можете схуднути, з'їдаючи потроху всього. Це може бути не так швидко і ефектно, але з часом воно менш незбалансоване і стабільніше. Як результат, не кажучи вже про психологічну рівновагу, адже одне - сказати голові, що ти можеш жагувати раз на тиждень, а інше сказати „ніколи, ніколи!” при втраті ваги боляче ", - нарешті додала дієтолог.