Приховані відгодівлі в повсякденному житті; Блог про здоров’я
Якщо ви вирішили схуднути, ви вже обходитеся без стільки, але кілограми все одно не хочуть скидати. Це може бути пов’язано з продуктами, які на перший погляд не виглядають такими калорійними. Слід уникати цих пасток калорій не тільки для вашої фігури, але і для вашого здоров’я. Тут перелічено 13 найважливіших відгодівлі.
1. Зрадлива крупа
Окрім жиру, більшість готових продуктів містять тонни цукру, такі як крупи, вівсянка, горіхи та сухофрукти. Одна порада - скласти мюслі самостійно. Просто уточніть свій вибір свіжих фруктових та вівсяних пластівців за допомогою чайної ложки меду.
2. горіхи
Один арахіс містить близько 2 грамів жиру. Але жири в горіхах ненасичені, а тому хороші жири, які навіть допомагають схуднути. Однак слід вживати несолоні горіхи і не більше жмені в день занадто безпечно.
3. Ковбаса
Дієтологи рекомендують вживати не більше 40 грамів тваринного жиру на день. Сюди входять, наприклад, ковбасний чай, паштети з печінки, мортадела та копчена або копчена шинка, з іншого боку, значно нижча за вмістом жиру.
4. Сир
Молочний продукт містить в середньому близько 40 відсотків жиру. Маскарпоне - це передовий біг з приблизно 50 відсотками жиру. Краще використовувати кисломолочні сорти.
5. Одягання
Насправді салат майже не містить калорій, але це стосується лише тих випадків, коли додано жодної заправки. Популярні інгредієнти - цукор, майонез, олія або вершки. Вони можуть перетворити фігуранта підлещувача на величезну калорійну бомбу. Тому варто зупинити свій вибір на бальзамічній або йогуртовій заправці. Свіжа зелень, така як петрушка, цибуля-цибуля або базилік, також корисні та вишукано підправляють речі. Також слід економно уникати підсипки.
6. Соус
Справжня калорійність соусу рідко зустрічається. Наприклад, смажені соуси або соуси до макаронних виробів містять до 50 відсотків жиру. Альтернативою цьому є легка версія на основі томатів.
7. Риба
Делікатеси з моря вважаються надзвичайно корисними та з низьким вмістом жиру. Однак є винятки. Наприклад, оселедець, вугор та лосось мають вищий вміст жиру, ніж свинина. З іншого боку, такі сорти, як окунь або тріска, дуже нежирні.
8. Червона капуста та ко.
Наприклад, капуста дуже корисна для здоров’я, оскільки вона містить багато вітаміну С, клітковини, калію, гірчичних олій та вторинних рослинних речовин. Зміцнюється імунна система і сприяє оновленню клітин. Це також запобігає запаленню в організмі. І це лише з 22 калоріями на 100 г.! Однак це не стосується готової продукції. У склянці може бути до 25 кубиків цукру.
9. Песто
Спагетті та Песто! Швидке і смачне блюдо з макаронних виробів. Але, на жаль, дуже пишний. Оливкова олія, пармезан, кедрові горіхи - вони містять до 58 г жиру на 100 г. Ви не можете дозволити собі більше жиру протягом решти дня.
Порада: Просто змішайте половину половини песто з йогуртом. Смак смачний, свіжий і корисний для вашої совісті.
10. Листкове тісто
Навіть запах при випіканні змушує порожнину рота. Але між шарами тіста використовується достатньо вершкового масла, щоб шари тіста не прилипали один до одного, тобто колосальних 33 г жиру на 100 г випічки і без начинки та заливки.
Ось чому шматочки дріжджів, молока або родзинок в їжу краще їсти разом з кавою або чаєм.
11. Кавові фірмові страви
«Я не можу поїхати без кави» Ось так почуваються багато з нас. Поки ми п’ємо лише каву - не біда! Але якщо додати молоко, цукор або навіть трохи вершків, це стає майже маленькою їжею. Це стає ще гіршим, якщо ми дотримуємось модних страв на винос. Завдяки таким добавкам, як сироп, швидко досягається 200 калорій. Адже десята частина добової потреби в калоріях.
12. Соки та газовані напої
Слід уникати заради фігури. У склянці апельсинового соку є z. Б. стільки калорій, скільки склянка кола (90 !). Іноді для затишного пізнього сніданку можна використовувати свіжовичавлений сік, але в іншому випадку воліють використовувати шприц, несолодкі чаї, холодні фруктові та трав’яні чаї з морозивом - це освіжаюча, корисна та сприятлива для фігури альтернатива. Хороша вода навіть бадьорить розум і допомагає запобігти головний біль.
До речі, слід уникати алкоголю, оскільки він пригнічує обмін речовин і містить багато марних калорій.
13. Спреди
Крем з горіховою нугою - це вже гарантія золота з модного золота, але це може бути навіть краще - арахісове масло робить все в тіні, адже 100 г має колосальних 588 калорій. Тоді вірніше беріть хороший мед.
Ви також можете знайти корисні продукти для підтримки свого здоров’я тут Амазонка