Прихованих цукрів 25 продуктів, яких слід уникати
Остерігайтеся зовнішнього вигляду, суші також містить цукор! Його додають до рису, щоб надати йому липку текстуру.
Представлений як кінцевий союзник для схуднення, пиріг з рихлим рисом - фальшивий друг! Він має глікемічний індекс 85, що порівнянно з сендвіч-хлібом. Для порівняння, столовий цукор має глікемічний індекс 70 ...
Світло в жирі, так, але не в цукрі ... Щоб компенсувати зменшення жиру, не впливаючи на смак, додають цукор.
Вони економлять час, але не рекомендуються. Готові соуси, як правило, містять багато цукру для кращого збереження та кращої текстури. Одна порція містить в середньому 2 грудочки цукру.
Відомий у Сполучених Штатах Америки чи Англії, цей салат-капуста далеко не корисний завдяки соусу, що супроводжує його. Одна порція містить близько 3 чайних ложок цукру.
Вони можуть містити більше цукру, ніж цукерки! Іноді покриті шаром цукру, щоб зробити їх блискучими, вони також містять фруктозу і менше клітковини, ніж їх свіжа версія. Обмежтеся жменькою на день або віддайте перевагу свіжим фруктам !
Ті, що знайдені на ринку, мають дуже багато глюкози та доданих цукрів. Що стосується нежирного вінегрету, він не має низького вмісту цукру. Тож робіть це досить домашнім, це займає 5 хвилин !
Навіть сурімі містить цукор, щоб компенсувати його м’який смак. !
Вони вважаються друзями за фігурою. І все ж вони містять багато цукру, в середньому від 11 до 22 грамів.
Куплений у магазинах, холодний чай ближче до соди, ніж чай через високий вміст цукру ... Віддавайте перевагу домашньому.
Остерігайтеся цих готових овочів супермаркету, які, на вашу думку, корисні для вашої фігури! В одній порції натертої моркви міститься майже 2 шматки кислого.
Трохи супу, щоб уникнути набору ваги? Уникайте тих, хто продається готовим у цьому випадку! Дуже солоні, але також дуже солодкі, вони насправді не здорові. У великій мисці вміщується приблизно 20 г цукру або 4 шматки.
Уникати ! Він містить більше жирів, добавок і цукру, ніж інші хліби ...
Хорошого способу споживання фруктів, смузі слід уникати, якщо вони готуються промисловим способом. Цукор додають для отримання більшого смаку, крім того, що міститься у фруктах, природним чином. На порцію, куплену в готовому вигляді, розраховуйте від 38 до 70 грамів, іноді навіть 100.
Не маєте часу чи схильності готувати? Ідеальним рішенням видається підготовлена страва ... Будьте обережні, вони містять багато жиру, кольорів, ароматизаторів, солі та цукру ... Одна частина лазаньї містить близько 10 г цукру, як і багато інших готових страв.
Багаті кальцієм і білком, вони також повні цукру. На порцію припадає від 9 до 17 грам. Альтернатива: купіть прості йогурти з низьким вмістом цукру і додайте фрукти самостійно.
Менше жиру, але більше цукру ... Останній - це чудо-інгредієнт, який служить для підтримки текстури та задоволення смакових рецепторів.
Практично, сухі сніданки містять багато цукру. В одній порції ми можемо знайти від 11 до 20 грамів цукру.
Навіть свіжі, вони часто дуже солодкі та порівнянні з содою. Ніщо не зрівняє вичавлений ним фруктовий сік !
Повний фруктів, він також містить багато цукру. Столова ложка містить у середньому 12 г на столову ложку для деяких марок.
Овочеві консерви - не найкращий друг лінії. Для корекції їх смакових якостей додають цукор. Найгірший ? Горох/морква, які містять від 3 до 4%, необхідних для позначення "тушкована".
Окрім того, що вони нездорові, вони також завантажені цукром. Бідонка приблизно те саме, що проковтнути 5 ложок цукрової пудри ...
І так, навіть шинка містить цукор! Без нього він окислюється і стає зеленим або коричневим. Саме цукор надає йому гарний рожевий колір. Це дозволяє зберегти його, уникаючи розвитку мікробів. Примітка: рівень цукру в шинці контролюється.
Ми їмо його щодня неймовірно багато, навіть не підозрюючи про це ... Цукор міститься в багатьох харчових продуктах - в тому числі і в солоних - і часом навіть без того, щоб ви про це підозрювали. Короткий посібник з продуктів, які містять трохи занадто багато.
Справжній загарбник - це він ! Цукор є скрізь у нашому раціоні, іноді в продуктах, про які ми навіть не підозрювали ... Щодня ми споживаємо більше 100г цукру на день, тоді як Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує не перевищувати 50 г. Проблема в тому, що більшу частину часу ми навіть не підозрюємо, що їмо його. 70% цукру, що поглинається щодня, приймається, навіть не підозрюючи про це.
Відкрийте для себе 25 продуктів, багатих на цукор, і щоб уникнути ...