Приймаючи душ після тренування - уникайте цих 5 помилок - Schweizer Illustrierte
5 помилок під час прийому душу після тренування
Що найкраще у спорті? Пізніше душ, звичайно! Але навіть якщо гігієнічний ритуал виглядає так добре: ви можете з ним зробити багато поганого.
Не обов’язково митися з голови до ніг після кожного спортивного заняття.
Ті, хто багато займається спортом, також часто приймають душ. Дійсно, важливо очистити токсини від шкіри після фізичних вправ. Крім того, фітнес-студії - на жаль, повідомляємо новини - справжні мікроби. Тож нам неодмінно слід освіжитися після тренувань. Однак тут ховаються деякі пастки. Ось найбільші помилки, які ми робимо в догляді за тілом після тренування:
Ми приймаємо душ занадто рано
Все ще пихкаєш із бігової доріжки прямо під ревучий душ? Звучить заманливо, але: будь ласка, не роби! Важливе охолодження важливо, щоб кровообіг зупинився. Це також зменшує пітливість. Тож закінчіть тренування кількома простішими вправами або пройдіться через кілька хвилин після пробіжки, щоб розслабитися. Зрештою, нікому не подобається відчуття виходу з душу, залитого потом. Слід навіть почекати, поки після особистої гігієни розтягнуться. Інтенсивне розтягування відразу після фізичних навантажень може навіть посилити хворобливість м’язів.
Ми приймаємо душ занадто гарячим або занадто холодним
Як це часто буває, правда лежить посередині. Якщо після вправ ми приймаємо занадто гарячий душ, природна захисна кислотна мантія нашої шкіри надмірно пошкоджується. Якщо ми приймаємо душ занадто холодно, тіло намагається вирівняти температуру і знову починає потіти. Тепла вода, мабуть, менш корисна в короткий термін, але корисніша в довгостроковій перспективі. Що можливо: в кінці дайте ногам швидкий холодний душ. Це сприяє кровообігу і, отже, регенерації. Для наших судинних м’язів крижана виливка - це ніби вид тренування, який запобігає павутинним венам та варикозному розширенню вен.
Ми приймаємо душ занадто довго
П’яти-десяти хвилин під душем достатньо, щоб очистити свій організм. І перед тим, як сперечатися зі своїм волоссям: Навіть ті, хто займається спортом щодня, не повинні мити гриву частіше двох-трьох разів на тиждень шампунем. Тому що: засоби для чищення пробивають кутикулу і тим самим напружують наше волосся. Єдиним винятком є душ після відвідування басейну. Там ми можемо ретельно очиститися від агресивної хлорованої води з голови до ніг.
Ми використовуємо занадто багато мила
З точки зору чисто здоров’я, було б цілком достатньо, якби ми приймали душ один-два рази на тиждень. Однак це насправді не відповідає суспільству. Тому той, хто часто займається спортом, повинен швидко митися кілька разів на день. Очевидно, що це не особливо корисно для нашої шкіри. Але що робити Наносите гель для душу лише на критичні ділянки. З нюхової точки зору також немає причин щоразу повністю намиватися зверху вниз. Якщо ви все ще цього бажаєте, рекомендується зволожуючий очищаючий засіб, щоб шкіра не висихала так швидко.
Ми недостатньо чистимо обличчя
Наші пори розкриваються під час тренування. Тому кожен, хто ходить у тренажерний зал з макіяжем, повинен після цього особливо добре очистити обличчя, інакше залишки залишаться на шкірі, а прищі не затягнуться. Найкраще використовувати рушник для зняття макіяжу перед душем і, можливо, навіть застосувати пілінг під душем. В якості альтернативи: займайтеся спортом без макіяжу, тоді пори в першу чергу не забиваються. А ваше сяйво після тренування вступає у свої права ще краще.