Прийняти здоровий спосіб життя, щоб бути більш продуктивним - органологія
У цій статті, яку я маю можливість писати на Organisologie.com, я хочу звернутися до теми, яка мені дорога.
Як прийняти здоровий спосіб життя, щоб бути більш продуктивним ?
Перш за все, для тих, хто мене не знає, мене звуть Жульєн, і я є автором Блог Dev-Perso.com і кілька книг, пов’язаних з особистісним розвитком. Я допомагаю людям жити багатше і досягати своїх цілей. Існує кореляція між способом життя, який ми ведемо, і нашою продуктивністю в наших різних проектах.
Будь то особистий чи професійний, ми всі маємо плани. У цій статті ми побачимо як прийняття здорового способу життя робить нас більш продуктивними. В кінці статті ви знайдете 15 порад щодо здорового способу життя та підвищення продуктивності.
Прийміть здоровий спосіб життя, щоб підсилити свою енергію
Збільште рівень енергії, щоб бути більш продуктивним
Що таке енергія ?
Енергія є важливим ресурсом для всього живого. Енергія тим більше необхідна тим, хто хоче бути продуктивним.
Насправді важко пояснити, що таке енергія. Більше того, не будучи експертом, я не буду вдаватися до наукового пояснення цього терміну. Що я знаю, вивчивши (трохи) фізику під час навчання, є те, що існує кілька видів енергії (кінетична, механічна). Тут я маю на увазі життєву енергію, або "живу енергію".
Однак ось як я міг би охарактеризувати енергію: Енергія - це нематеріальний ресурс, який ми всі маємо і який служить двигуном. Він змінюється залежно від різних параметрів, таких як наш вік або стан здоров’я.
Дійте на своєму енергетичному рівні
Однак енергія, яку ми маємо, не є неминучістю, над якою ми нічого не можемо зробити. Справді, прийняття здорового способу життя дозволяє підвищити енергію, щоб бути більш продуктивними.
Особисто я, коли в дитинстві багато грав у відеоігри, бачу в енергії міру. Коли датчик заповнений, ви в прекрасній формі і можете багато чого досягти.
Коли датчик порожній, нам потрібен трохи відпочинку. Тому енергія дуже важлива для кожного, хто прагне здійснити якусь дію. Ми також могли б розрізнити фізичну енергію та психічну. Прийняття здорового способу життя може стимулювати і те, і інше! Побачимо як.
Система людини
Що таке людська система ?
Особисто я захоплений творінням і природою. Людське тіло і розум казкові, і навіть сьогодні існує багато загадок про це. Я сприймаю людське тіло як велику машину. По суті, система. Це наш транспортний засіб на все життя. Ми повинні подбати про це, тому що це дозволяє нам пересуватися та транспортуватися самостійно. Але це ще не все, розум також є частиною цієї машини.
Він може рухати нас ще далі. Людське тіло дає змогу пов’язати те, що знаходиться в свідомості, з реальним світом і втілити його в життя, і навпаки. Коли я пишу ці слова, саме мої пальці та мої руки (тіло) дозволяють мені конкретизувати свою думку (розум). Прийняття здорового способу життя оптимізує цю "систему", сформовану нашим тілом і розумом.
Удосконалення системи для підвищення її продуктивності
Підводячи підсумок, у нашому розпорядженні інтелектуальна машина. Ця машина потребує енергії для нормальної роботи. Що залишає мене думати про це як про систему із входами та результатами. Прийняття здорового способу життя робить більшу частину цієї системи людини. Здоровий спосіб життя покращує працездатність нашого тіла, а також розуму. Як результат, це дозволяє бути більш продуктивними. Таким чином, існує кореляція між продуктивністю та способом життя, який ми ведемо. Пізніше ми побачимо, що таке здоровий спосіб життя та як його прийняти.
Вхідні та вихідні потоки
Впливайте на своє життя
Ми всі шукаємо більше. Так чи інакше, дієслово мати направляє нас і являє собою кінець. Мова може йти про те, щоб мати більше або мати краще. Вони можуть бути як матеріальними, так і нематеріальними речами. Щоб мати більше або мати краще, треба почати з того, що стає більше або стає кращим (це концепція бути-мати-мати). Наше життя і те, що ми маємо, є результатом вжитих до того часу дій.
Тим самим, Ви можете впливати на своє життя та навколишнє середовище, змінюючи спосіб життя. Дозволь пояснити. Наше буття - це система сама по собі. Ця система виробляє певні дії, які приносять результати в нашому житті. Для поліпшення результатів видається цілісним вдосконалення дій. Наші дії та поведінка походять від нашого способу життя. Здоровий спосіб життя покращує продуктивність праці, оскільки покращує нашу поведінку та дії.
Щоб покращити результати, необхідно вдосконалити входи
Дійсно, щоб покращити його результати, необхідно покращити його буття та спосіб його живлення. Іншими словами, вдосконалюйте свою "систему", щоб отримати кращі результати. Це працює у спорті, але також у творчості або у стосунках та керуванні емоціями. У системі є припливи та відтоки. Існує зв'язок між виходами та входами.
Коли ви їсте, є входи та виходи (я шкодую вас деталей). Коли ви думаєте, ваші ідеї - це вихідні потоки. Припливи вашого розуму відповідають тому, що приходить у ваш розум. Дійсно, це може бути сцена, в якій ви жили вдома у дитинстві і яка ознаменувала вас, або захоплююча книга, яку ви нещодавно прочитали.
Тож я запрошую вас розглянути своє життя та себе як систему, що має входи та виходи. Тоді прийняття здорового способу життя дозволяє покращити приплив та покращити відтік. Це частина вдосконалення буття, щоб поліпшити наявність.
Що таке здоровий спосіб життя ?
Експериментальний підхід до прийняття здорового способу життя
Чим більше мене цікавило, як працює ця "система", тим більше я цікавився витраченими ресурсами. Щоб покращити свій стан, я почав читати та документувати себе з різних предметів, щоб прийняти спосіб життя, що сприяє успіху та досягненню моїх цілей.
Проблема полягає в тому, що існує велика кількість інформації на цю тему, особливо в Інтернеті. Ми вже не знаємо, куди звернутися, чи в що чи кому вірити. Тому, щоб прийняти здоровий спосіб життя, я просто звернувся до експериментального підходу.
Тому я зробив кілька тестів і вжив заходів. Я реалізував те, чому навчився, а потім зробив власні висновки. Таким чином, я запрошую вас зберегти критичний розум і випробувати на власні очі, як вдосконалити свою систему. До того ж, усі різні, і те, що працює в одному випадку, може не працювати в іншому. Прийняття здорового способу життя - це перш за все прийняття способу життя, який змушує нас почуватись добре і який нам підходить.
Харчування та продуктивність
Годування організму
Якщо ви читаєте цю статтю та спілкуєтесь у цьому блозі, вам, мабуть, доведеться прагнути кращого у своєму житті. Я вітаю вас із цим, бо вважаю, що це добре. У продовженні того, про що я вам говорив раніше, потрібно підходити до теми. Щоб прийняти здоровий спосіб життя, необхідно цікавитися їжею. Їжа - це дуже важливий приплив нашої системи.
Харчування має прямий вплив на рівень енергії та самопочуття людини. Я випробував низку стилів харчування, і, щоб бути лаконічним, скажу, що природа права, і найкраще їсти продукти, які найближчі до їх природного стану. Ще один важливий момент, на мій погляд, ми не повинні плутати кількість і якість. Щоб прийняти здоровий спосіб життя та бути більш продуктивними, необхідно прийняти адекватну дієту. Користуючись нагодою, я хотів би додати, що спаду о 15:00 після їжі не є неминучим 😉
Годування розуму
Прийняття здорового способу життя включає повноцінне харчування. З іншого боку, коли ми підходимо до цієї теми, вона занадто часто обмежується харчуванням організму. А дух у всьому цьому? Як нагодувати його розум? На мою думку, це тема, яку слід сприймати дуже серйозно. Я можу гарантувати вам, що інформація, яку ми споживаємо, має реальний вплив на спосіб мислення та сприйняття світу.На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Якщо ви прагнете мати більше позитивного у своєму житті, але споживаєте лише негативний вміст, це не допоможе. Отже, це стосується вмісту, який ми споживаємо, а також людей, яких ми зустрічаємо. Коротше кажучи, я не буду далі розвивати цю тему, але щоб прийняти здоровий спосіб життя, ви повинні повноцінно харчуватися. Іншими словами, живіть своє тіло та розум здоровим способом та відповідно до ваших цілей. 🙂
Фізична активність підвищує продуктивність праці
Фізична активність збільшує показник енергії
Спочатку це може здатися нерозумним, але фізична активність робить нас більш енергійними. Звичайно, фізична активність поглине ваш "енергомір", але, регулярно практикуючись, це позитивно вплине на ваш енергетичний рівень. Певним чином, це означає, що ваш датчик енергії подовжиться і стане більш стійким. Цікаво в довгостроковій перспективі немає? Регулярні фізичні навантаження ведуть до здорового способу життя і до підвищення продуктивності.
Виробляйте свій дофамін
Кожен повинен знайти ту діяльність, яка підходить їм та їх практиці. Особисто мені дуже подобається тренуватися у вазі тіла та інтенсивно. Одне із зол нашого часу - сидячий спосіб життя. Ти серйозно думаєш, що ми призначені сидіти цілими днями? ? Факт занять фізичною активністю позитивно впливає на настрій і на розумовий. Насправді це пояснюється секрецією дофаміну, зокрема. В основному, ви подумки легуєте себе, займаючись спортом.
Впевнено і в хорошому настрої
Ми часто розглядаємо фізичні переваги спорту, але забуваємо про психічні та психологічні переваги. На мій погляд, ці кошти більші. Перевершити себе і впевненість у собі - дорогоцінні інструменти нашого життя. Вашій системі потрібно витрачати фізичну енергію. Фізична активність і продуктивність працюють паралельно. Дійсно, періоди, коли я був найпродуктивнішим у своїх проектах, відповідають тим, коли я багато тренувався.
Відпочинок
Відпочинок - необхідність
Прийняття здорового способу життя може зводитися до турботи про себе, про свою людську систему. Як і будь-яка система, наше тіло і мозок погано функціонують, якщо вони перевантажені. Ми живемо в суспільстві, що швидко рухається, яке чинить великий тиск. Темп життя не дуже спокійний. Більше того, стрес - це реальність. Дійсно, це зло нашого часу. Словом, відпочинок важливий. Тим більше, що це дозволяє повернутися до штурму своїх проектів із повними батареями (фізичними та розумовими). Іншими словами, відпочинок дозволяє бути більш продуктивним.
Веселіться і приділіть собі час
Проблема в тому, що відпочинок часто недооцінюється. Крім того, його неправильно розуміють. Функція відпочинку - змусити нас одужати. Тому важливо надати значення сну. Питання не завжди спати більше, а краще спати. (Майте продуктивний сон: p). Також щодо моментів відпочинку та відпустки важливо не пропускати їх. Поняття, яке я відкрив у книзі La Semaine de 4h, - це міні-реколекції. Мені сподобалась ця концепція. Насправді, мова йде про вихід на пенсію за короткий і кінцевий проміжок часу. Тому, щоб бути продуктивним і приймати здоровий спосіб життя, важливий відпочинок.
15 порад щодо прийняття здорового способу життя щодня
Після теорії настав час для практики. Щоб закінчити цю статтю, дозвольте сказати вам кілька порад щодо прийняття здорового способу життя. Це дозволить вам бути спокійнішими та продуктивнішими у своєму бізнесі.
Загальні поради щодо здорового та продуктивного способу життя
- Побачте себе як систему, яка потребує вхідних ресурсів і виробляє думки та дії як результат.
Для поліпшення вихідних потоків необхідно змінити налаштування та відрегулювати вхідні потоки.
Турбота про своє тіло є важливою, але турбота про ваш розум - не менш важлива, якщо не більше.
Споживайте якіснішу інформацію, пов’язану з особистими цілями, щоб прогодувати свій розум.
Думайте з точки зору енергії.
Поради щодо здорового способу життя організму
- Не їжте важку, тобто їжу з високим глікемічним індексом. Занадто багата дієта споживає більше енергії, ніж забезпечує, оскільки процес травлення є нудним.
Пийте більше води і менше солодких напоїв.
Надавайте перевагу фруктам та зеленим овочам, які багаті поживними речовинами, порівняно з промисловими або переробленими продуктами.
Фізична активність забирає енергію, якщо це робиться зрідка. Практикуючись на регулярній основі, це робить вас енергійним, мотивованим та захопленим.
Поради щодо здорового способу життя для розуму
- Подбайте про свій розум за допомогою візуалізації, медитації або навіть молитви. У довгостроковій перспективі вигоди величезні, і це дозволяє приймати кращі рішення, щоб бути більш продуктивними.
Встановлення ритуалів та процедур корисно для продуктивності та здоров'я. Поєднання двох є ефективним способом прийняття здорового та продуктивного способу життя.
Розважатися з позитивними людьми, які вам подобаються, корисно для емоційного здоров’я. Крім того, якщо ці люди мають цілі, спільні з нашими, робота з ними буде спонукальною.
Виявляйте вдячність. Частіше кажіть спасибі і рідше скаржтесь. Також посміхайтеся частіше. Позитив привертає позитив. Настрій впливає на наше здоров’я та продуктивність.
Заключне слово
Сподіваюся, ця стаття вам сподобалась і що вона буде корисною для когось. Розвиток критичного розуму є важливим, тому я запрошую читачів випробувати самі поради. Більше того, що ви повинні розуміти, це те, що, змінюючи свій спосіб життя, ви отримуєте зміни в результатах.
Це все питання налаштувань та балансу.
Щоб бути продуктивним у своєму бізнесі, прийняття здорового способу життя корисно, оскільки це економить нам енергію. Незалежно від того, чи це фізична чи розумова енергія, вона потрібна нам для реалізації наших різноманітних проектів та процвітання у нашому повсякденному житті. Нарешті, я хотів би подякувати Жульєну за його запрошення, і я скоро повідомляю вас тут або на моєму сайті. Гарне продовження в досягнення ваших цілей ! 😉