Прийняття гарячої ванни допомагає спалити більше калорій, ніж ви думаєте, HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.
я згоден
Коли на вулиці холодно, і вас болить або напружує, що може бути кращим способом, ніж прослизнути у гарячу ванну. І хоча він чудово заспокоює тіло і розум, виявляється, що гаряча ванна корисна для вас, і ви навіть можете втратити в ній трохи калорій.
Дослідник університету Лафборо доктор Стів Фолкнер каже, що прийняття гарячої ванни може бути настільки ж ефективним, як і фізичні вправи з точки зору користі для здоров’я.
У дослідженні доктора Фолкнера учасники приймали годинні ванни при температурі 40 ° C або їздили на велосипеді протягом однієї години. Потім були виміряні їх ранній рівень цукру в крові та спалені калорії.
Хоча їзда на велосипеді допомагає спалити більше калорій, ніж купання, дослідники виявили, що, підвищуючи температуру тіла у ванні на один градус, учасники втрачали таку ж кількість калорій, як і люди, які йшли 30 хвилин.
Доктор Фолкнер також зазначив, що рівень цукру в крові всіх учасників насправді не рухався, але ті, хто приймав гарячі ванни, мали трохи нижчі піки цукру в крові після їжі, ніж ті, хто займався спортом.
І це не єдина причина, чому ви можете розглянути можливість відкласти спортивне взуття для відпочинку у ванній. Дослідники також виявили, що плавання стимулювало імунну систему тих, хто брав участь у дослідженні.
"Це говорить про те, що багаторазове пасивне нагрівання тіла може допомогти зменшити хронічне запалення, яке часто проявляється тривалими захворюваннями, такими як діабет 2 типу", - говорить дослідник.
Але гарячі ванни не на 100% безпечні для всіх. Вагітним жінкам та людям із серцевими захворюваннями слід бути обережними при замочуванні у гарячій воді, оскільки це підвищує температуру тіла та напружує серце.