Прийом душу після виконання 8 основних правил для ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Прийом душу після тренування Прийміть належний душ після тренування - так це працює
Навіть якщо це найкраще відчуття після тренування - коли приймаєте душ після тренування, менше - це більше! Це означає простою мовою: знизити температуру і знову швидко вийти з душу.
Тому що, особливо якщо ви багато займаєтесь спортом, ви захищаєте захисний бар'єр шкіри, якщо докладаєте менше зусиль. Ви можете отримати чисту шкіру навіть без тривалого душу або оргій під душем -
Як часто я повинен приймати душ?
В основному, ваша шкіра щаслива, якщо її не так часто обсипають. Тому що при всій її любові до чистоти часте прийняття душу означає перш за все: ризик зневоднення. Тому, якщо це не є абсолютно необхідним, слід також утриматися від душу.
Однак після фізичних вправ приймати душ обов’язково. Оскільки піт повинен зійти зі шкіри, інакше вона незабаром почне сильно пахнути. Щоб не сильно напружувати шкіру, найкраще дотримуватися наших 8 правил душу.
1. Краще приймати теплий або холодний душ після тренувань?
Застосовується наступне: чим сухіша шкіра, тим холодніша вода і тим коротший час прийому душу. Чому? Вода змиває з шкіри природні бар’єрні ліпіди, кераміди, холестерин та вільні жирні кислоти та висушує її - це стосується навіть більше гарячої води, ніж теплої та прохолодної води.
Також хороша ідея після тренування: Змінні душі. Постійна зміна температури від теплої до холодної та назад призводить до звуження судин. Це, в свою чергу, означає, що біль у хворих на м’язи дещо зменшується - тому він має профілактичний ефект.
2. Чи достатньо просто прийняти душ?
Так, дерматологи Dr. Michaela Axt-Gadermann з Гамбурга та Dr. Яел Адлер з Берліна навіть так. З їх досвіду, у багатьох людей є справжній гігієнічний кліщ. "Тільки регіонам, де інтенсивно неприємний запах, потрібен м'який гель для душу, але тут також рекомендується обережність. Мило осідає в складках тіла і може викликати там свербіж", - каже доктор. Яель Адлер.
3. Як розпізнати м’який гель для душу?
Продукти в аптеках заманюють чудовими запахами та обіцянками. Важливо зберігати стійкість і використовувати м’які миючі засоби з низьким піноутворенням. Важливо: вони повинні бути без парфумів, барвників та консервантів (парабенів). Оскільки мило та гель для душу видаляють жир із шкіри, найкраще підходять засоби для поповнення ліпідів.
Звичайне мило та гелі для душу атакують природну захисну кислотну мантію шкіри завдяки їх лужному рН. "Для нейтралізації клімату шкіри потрібно близько двох годин. За цей час шкіра більш сприйнятлива до інфекцій бактеріями, грибками та вірусами", - пояснює доктор. Яель Адлер. Тому зверніть увагу на значення рН 5,5 - це відповідає значенню шкіри. Наприклад, м'який оздоровчий душ від SebaMed має це значення рН.