Приклад дієти жокея протягом 3 днів Медичний журнал охорони здоров’я
Що таке дієта жокея і як вона працює? Що може приклад для 3 Днів бути? Така дієта, міцна неврівноважений і модна в 70-х, націлена за короткий час Вага до втрачати. Жокеї, в найкращому випадку, дотримуються особливо контрольованої дієти, оскільки кожен надлишковий кілограм негативно впливає на продуктивність коня. Дієта жокея гіперпротекторна, в середньому 1000-1200 Калорії на день і дозволяє втратити до 3 кг за 3 дні (переважно надлишок рідини).
Як це працює
Ті, хто дотримується цієї дієти, просто повинні білка приймати протягом 3 днів, виключаючи будь-яку іншу їжу. Втрата ваги не є реальною, оскільки це в основному рідини ліквідовано буде. Тому найбільшим ризиком є поповнення втраченого кг у наступні дні та поповнення води. Дієта Жокеї можна переслідувати з певного випадку, бажаючи схуднути на кілька кілограмів за дуже короткий проміжок часу, але це не дієта, яка дозволяє досягти постійних результатів або переваг з часом. Оскільки це дуже незбалансоване харчування, є такі побічні ефекти, як перевантаження печінки та нирок та можливі захворювання кишечника. Ця дієта є особливо різкою, тому її не слід дотримуватися більше 3 днів поспіль і дотримуватися протягом вагітність уникати. Він призначений лише людям із хорошим здоров'ям, тоді як не рекомендується людям з проблемами нирок, збільшенням печінки або високим кров'яним тиском.
Приклад протягом трьох днів
дієта Жокей гіперпротеїнний і гіпокалорійний. Протягом трьох днів тим, хто йде за ним, потрібен лише білок (переважно на грилі плоть або риба). Пряні яйця і сир дозволяються, тоді як фрукти, овочі, вуглеводи, цукор, жири та клітковина категорично заборонені. Типовий меню може включати:
сніданок: кава без цукру та яєчний білок
закуска: 100 г старого сиру.
Обідати: 150 грам нежирного м’яса або нежирного риба або 2 Яйця
Перекус: 1 невелика склянка марсали з 80 г пармезану.
вечеря: 150 грам нежирного м’яса або риби на грилі або 2 яйця.
Телятина, курка, індичка та яловичина дозволяються, свинини слід уникати. Протягом трьох днів дієти дозволену їжу потрібно обертати, чергуючи різні види м’яса та риби з прийомом яєць. Переважно вибирати біле м'ясо та нежирну рибу, продукти, багаті корисними властивостями, особливо показані у випадку дієти. Їжу можна заправляти лише невеликою кількістю солі або спецій, тоді як слід уникати використання олії та масла.