Приклад їжі протягом тижня без f; кулент
Опубліковано 23.07.2011
Ось план харчування, розроблений нашим дієтологом Девідом Падаре, щоб підготувати тиждень без крохмалю.
Понеділок
Сніданок
- несолодкий або злегка солодкий чай
- білий сир 0 або 20%
- мигдаль у природному стані (близько десяти, з шкіркою)
- салат зі свіжих фруктів
Обід
- великий салат з нікуазу
- білий сир
- Яблуко
- келих вина (за бажанням)
Обідати
- тертої моркви лимона
- папілот лосося
- Рататуй
- 2 маленькі швейцарці
Вівторок
Сніданок
- чай без цукру або злегка підсолоджений
- натуральний йогурт
- компот без додавання цукру
- яйце
Обід
- Кролик з гірчицею
- Цвітна капуста на пару
- крем брюле
Обідати
- зелений салат + вінегрет
- Флан з овочів
- порція свіжого козячого сиру
- виноград
Середа
Сніданок
- несолодкий або злегка солодкий чай
- млинець з вівсяних висівок
- Груша
Обід
- великий океанський салат
- йогурт для гурманів
- Яблуко
- келих вина (за бажанням)
Обідати
- Помідори вінегрет
- Фаршировані кабачки
- Білий сир, збитий
- Свіжий інжир
Четвер
Сніданок
- чай без цукру або злегка підсолоджений
- білий сир 0 або 20%
- мигдаль у природному стані (близько десяти, зі шкіркою)
- вичавлений апельсин
Обід
- Котлета з фаршу з індички в салаті
- зелена квасоля з петрушкою
- фруктова чашка
Обідати
- Рожева редька з сіллю і сиром з дрібною зеленню
- Смажені креветки з дрібними овочами (заморожені)
- Плавучий острів
П’ятниця
Сніданок
- чай без цукру або злегка підсолоджений
- млинець з вівсяних висівок
- Груша
Обід
- Диня
- Турнедо з яловичини
- Брокколі на пару
- Білий сир
Обідати
- Скумбрія з гірчицею
- Мідії
- 2 маленькі швейцарці
- Ківі