Приклад меню 1300 ккал Si 180 г Hc_chetan

Документи

Дієта: 1300 ккал/180 г HC на день

1300

9.00 Сніданок: 80 г хліба = 40 г HC

1 йогурт 200 г/1 склянка молока 1,5% жиру 200 мл = 10 гГЦ

2 скибочки шинки/нежирний коров'ячий сир/урда/дієтичне варення

11.00 Перекус 1: фрукт: 1 яблуко/1 апельсин/2 ківі

(10 г HC) або будь-який інший фрукт до 15 g HC

14.00 Обід: овочевий суп/суп (морква, селера, петрушка, зелена квасоля,

(60 г HC) буряк, бульйон, кабачки, цвітна капуста, капуста, гриби) + локшина/пельмені гри = 20 г HC без сукні, сметана, ранта -250 мл

150 г курки/телятини/риби

150 г картоплі/150 г рису/150 г спагетті = 30 г HC

Сирий салат: салат, помідори, цибуля, шпинат, перець

плід: 1 невеликий банан/1 морський/1 апельсиновий/2 ківі = 10 г HC

17.00 Перекус 1: фрукт: 1 яблуко/1 апельсин/2 ківі

(10 г HC) або будь-який інший фрукт до 15 g HC

19.00 Вечеря: 250г макаронного пудингу з сиром = 50г CH

250г поленти з сиром

250 г HC запечена/варена картопля + салат, помідори, цибуля, шпинат, перець

80г хліба = 40г HC + салат з баклажанів без майонезу + 1 плід = 10g HC

Заборонені продукти, оскільки вони підвищують рівень цукру в крові:

Цукор, мед, шоколад, варення, джем, тістечка, морозиво

Заборонені продукти, оскільки в них багато жиру:

вершкове масло, маргарин, сметана, плавлений сир, сир, ковзанка, салямі, свинина, жирна яловичина, куряча шкіра, сало.