ПРИКУПКИ НЕОБХІДНІ Будьте тренером
СКУТЬ ОСНОВНИЙ?
1. Чому (занадто) часто нехтують спортсмени, початківці та середні компанії?
а) Легенди
Це зачепило б коліна
Це пошкодить спину (поперековий відділ)
Це втратить вибуховість для інших дисциплін
Він занадто технічний
Мені це не потрібно, бо я граю у футбол, приїжджаю на велосипеді .......
У клітці вже є хлопець, що завивається! AAAAAHAHAAHAHAHAH (вбий!)
б) Приховані причини
Це втомлює
Це подумки намагається
Це вимагає постійної концентрації уваги (вихід із смартфона розривається)
Часто для цього потрібна допомога партнера
Ми почуваємось самотніми, тому що у вівторок друзі відкликають лавку!
Ми равлик і нічого робити dsl!
Підводячи підсумок, ми часто ховаємось за міфами (а), які сьогодні значною мірою змітаються наукою за те, що ми не визнаємо справжніх причин (б, вибачень), які змушують нас відмовитись від цього руху. Ви зрозумієте, що я не буду брати всі ці наукові дані тут, інші вже це зробили, дуже приємно і з більшим досвідом, ніж я в цьому питанні. Дивіться кілька посилань для тих, хто хоче поглибити *
Стегна та присідання: ідеальна техніка від Superphysique
Повний присідання, люб’язно ваш SCI-sport
Черговий фотомонтаж, який кричить про правду
2. Чому не слід відмовлятися від присідання таким чином?
Ви зрозумієте, що список довгий, і на багатьох сайтах буде до 20 або 30 причин інтегрувати присідання в рутину, але я хотів, щоб він був стислим і обмежився лише основами.
Надворі йшов дощ, тому я забув зняти капюшон, вибачте 😉
3. Як вибратися і врятувати своїх друзів?
Ми всі їх знаємо! Ми можемо їх врятувати!
Якщо ви вже сидите на корточках, рятуйте своїх друзів, подаючи їм приклад через свою практику. Мотивуйте їх, наводячи аргументи, які переконали вас самого. Підтримуйте їх на перших заняттях, даючи їм поради, допомагаючи їм у влаштуванні на посаду і, перш за все, заспокоюючи їх, пропонуючи їм можливість протистояти! Але найбільше, якщо вони ваші друзі, не дозволяйте їм стати правильним хлопцем! Якщо ви не використовуєте цього друга як пункт порівняння пляжів, у цьому випадку вам доведеться виключити його із передбачуваної аудиторії, коли ділитеся цією статтею на fb 😉
Стільки про цю маленьку статтю про значення присідання в практиці бодібілдингу.
Знову ж таки, ця стаття має бути інформативною та саркастичною. Це результат щоденного спостереження за певною періодичною поведінкою, яку можна зустріти у ваговій кімнаті, коли ви тренер.
Ця тема часто є предметом знущань і, здається, вона залишиться такою довгий час.
Філософський режим закриття: це один із багатьох аспектів життя тренера, який часто виходить за рамки технічного підходу і який іноді набуває соціального аспекту. Подібна ситуація, хоч і легка, все ще виявляє людську природу, яка часто ховається за хибними виправданнями, щоб не визнавати деяких глибших аспектів своєї особистості.!
КІНЦЕВА ЦІТА 🙂
Якщо вам сподобалась ця стаття, подумайте, чи сподобалася сторінка та запропонувала її друзям, це завжди спонукає вас заохотити (виступає тренер) 😉
* У дослідженні, опублікованому в 2013 році, наприклад, вчені порівняли рівень тестостерону та гормону росту молодих спортсменів після того, як вони виконали або 6 x 10 повторень стегнового преса, або l 'еквівалент повного присідання (7).
З'ясувалося, що рівні цих двох гормонів були значно вищими після сеансів присідань (Testosterone_Squat = 31,4 nmol·L (-1) порівняно з Testosterone_Leg Press = 26,9 nmol·L (-1)/Hormone growth_Squat: 9,5 мкг L (-1 ) проти гормону росту_Leg Press: 2,8 ± 3,2 мкг L (-1)), хоча загальне підняте навантаження було більше, ніж стегновий прес, доводячи таким чином безперечний чудовий анаболічний потенціал присідання.