Примітка від; Я хочу мати можливість увійти в море наодинці; до золотої медалі - Проспорт
Матеріал, опублікований у щотижневику ProSport, поширюється кожного вівторка разом із Ziarul Financiar.
- ProSport обговорив з румунськими спеціалістами з плавання, щоб представити вам, що означає порція здоров’я в басейні, і коли ви можете зробити крок від гри за здоров’я до чудових результатів
Плавання - один із «найдавніших» видів спорту, перші записи про переміщення людини по воді сягають до 100 000 років тому, ще в кам’яному віці. Як і на велосипеді, колись навчене плавання ніколи не забувається, і тренери, і спортсмени підкреслюють переваги, які цей водний вид спорту приносить організму, незалежно від віку. У 2012 році Федерація плавання та сучасного п'ятиборства Румунії зареєструвала 3720 законних спортсменів, згідно з даними Національного інституту статистики, наприкінці семи років, протягом яких це значення постійно зростало. Однак кількість людей, які вміють плавати, набагато вища.
Плавання, порція здоров'я і мінус турбота про батьків
"Я думаю, що кожна дитина повинна знати, як плавати", - каже чемпіонка Румунії з плавання Камелія Потек, пояснюючи: "Ми добре знаємо, зараз усі свята проводяться біля басейну або води, і тоді для безпеки батьків всі діти повинні вчитися плисти якомога швидше ”. "Плавання - це одне з небагатьох видів спорту, яке можна починати в дуже молодому віці, навіть починаючи з півроку після закінчення періоду вакцинації", - зазначив для ProSport Маріус Григоре, тренер і менеджер Бухарестського спортивного клубу.
«Плавання - це найскладніший вид спорту, він забезпечує гармонійний розвиток, баланс між усім, що означає зріст і вагу, і найбільший відсоток м’язів людського тіла використовується для плавання», - аргументує Камелія Потек для плавання. У тому ж ключі Себастьян Лукачі, керівник відділу плавання середньої школи зі спортивною програмою Арад і тренер, який відправляє двох спортсменів на чемпіонат Європи серед юніорів у Нідерландах, що відбудеться цього тижня, розповідає про позитивний вплив розвитку організму через плавання. "Ємність легенів у плаванні, як і в легкій атлетиці, значно розвивається. Поглинання кисню легше, і, будучи видом спорту, який практично імітує невагомість, плавання дуже допомагає вам встати, тому що воно не притупляє пластини росту, як це зазвичай буває в гімнастиці або важкій атлетиці ", резюмує тренер з Арада з 15 Роки досвіду. "Зростання відбувається пропорційно, працюють усі групи м'язів, і крім того, на рівні задоволення від спорту, дозвілля, обслуговування вам стає важче плавати", - додає Дан Бадеску, почесний тренер муніципального спортивного клубу Дробета Турну-Северин.
У наступному випуску ProSport представить серію басейнів у Бухаресті, а також у країні, де ви зможете дізнатися секрети плавання
Ефективніша терапія плаванням, ніж лікувальна гімнастика та друга "калорійна піч"
Плавання може бути рішенням післяопераційного відновлення або виправлення дефектного положення, спричиненого навіть сидячим способом життя, з великими розтяжками перед монітором комп’ютера. "Я вважаю, що плавання має навіть більш агресивний вплив на виправлення неправильних положень тіла, ніж медична гімнастика", - говорить Себастьян Лукачі. "Контакт з водою дуже розслабляє і допомагає дуже легко схуднути, особливо якщо ви плаваєте на більші відстані. Тільки лижні перегони, ймовірно, перевершують плавання за споживанням калорій ", - підсумовує тренер з Арада. Беатріс Калару, срібний та бронзовий призер Олімпійських ігор 2000 року, додає: “Є багато вправ, які можна робити у воді, завдяки плавучості це набагато простіше, навіть біг. Є багато спортсменів, які після травми воліють пристебнути ремінь безпеки і бігати у воді ", - пояснює колишній плавець.
День плавання після дня бігу
Плаванням можуть займатися паралельно з іншими видами спорту всі, хто дотримується здорового та жвавого способу життя. Практикуючись самостійно, дорослим знадобиться три заняття плаванням на тиждень по одній годині. Інший варіант - чергувати день бігу з розслаблюючим плаванням. "Після дня бігу вітається день плавання. Для людини, яка не займається виконавською діяльністю, занадто багато в той же день поєднувати плавання з чимось іншим. Можливо, просто відпочиваючи, маючи доступ до басейну в комплексі, де ви бігали, та відпочиваючи, не змушуючи. Спочатку біжиш, а потім трохи плаваєш ", рекомендує Себастьян Лукачі. Люди, які часто відвідують тренажерний зал, також повинні включати в програму години басейну, оскільки, зазначає той самий тренер, "це допомагає вам лежати, підтримувати свою рухливість і еластичність".
Беатріс Каглару: "Зволоження, таке важливе в плаванні, як і в будь-якому іншому виді спорту"
Водні види спорту можуть приховати пастку для любителів фізичних вправ. Беатріс Каслару нагадує їм основне правило в будь-якому виді спорту, незалежно від рівня: гідратація. "Це обов'язково, як до, так і після, оскільки ми також зневоднюємось у воді", - попереджає колишній плавець. Важливо «також сім років удома. Ми повинні знати, що якщо у нас довге волосся, ми одягаємо шолом, приймаємо душ, миємось перед тим, як увійти до басейну, і дами не повинні приходити, щоб компенсувати плавання, тому що воно залишається у воді, де діти роблять і видовищні види спорту, а макіяж на обличчі закінчується натхненням самих маленьких ».
Діти вчаться швидше плавати
Плавання - нестаріючий вид спорту, ним можуть займатися як діти, так і люди похилого віку. Але коли йдеться про перші кроки та навчання, малята явно мають перевагу. "Плаванню можна навчитися навіть у досить похилому віці, але це важче навчитися. Дитина не сприймає так звану небезпеку, тоді втручається у вагу в русі, масу тіла та кілька фізіологічних факторів. З мого досвіду, дитина може навчитися плавати після чотирьох-п’яти уроків, а дорослий зазвичай вчиться одне і те ж за один, два чи навіть три місяці ", - зазначає Дан Бадеску.
Плавальні клуби пропонують приватні, індивідуальні уроки, але також у групах учнів. «Дитина навчається в першу чергу правильно плавати з великим терпінням. Від тренера, але й від батьків. Існують різні етапи навчання та різні методи, які вимагають тижнів розміщення та асиміляції від однієї фази до іншої ", - пояснює тренер зі Бухарестського спортивного клубу, який пропонує навчання дітям з двох років. Дитині, яка боїться води, спочатку потрібна котушка, щоб отримати впевненість, пояснює Маріус Григоре. В процесі навчання ви можете використовувати котушку, надувні плавники, палиці або плоти, а порада тренерів полягає в тому, щоб батьки уникали заздалегідь купувати ці аксесуари. Бажано, щоб їх надавав сам спортивний клуб, щоб знайти правильний розмір для дитини, її віку та зросту. Протягом періоду ініціації достатньо двох занять плаванням на тиждень, тоді як дорослим рекомендується три заняття на тиждень для обслуговування.
Чемпіони швидко "читаються" оком тренерів
Історія наймолодших румунських плавців, які досягли важливих результатів на Національному чемпіонаті з плавання, організованому з 2 по 6 липня в олімпійському басейні комплексу Лія Маноліу, незмінно починається з "спочатку я просто хотів навчитися плавати". Перехід від плавання із задоволенням до спортивного спорту є швидким. Перша підказка, яку тренер спостерігає у дитини, яка має схильність і талант до плавання, - це "плавучість, те, як він плаває на воді і як ковзає по воді", говорить Маріус Григоре, зі Бухарестського спортивного клубу.
Шлях: "Діти повинні залишатися займатись цим видом спорту на рівні успішності, лише якщо вони люблять цей вид спорту"
"Загалом, підготовка до спортивних змагань починається приблизно з семи-восьми років", - сказав тренер Маріус Григоре. І рецепт успіху, крім великої кількості праці та дисципліни, включає в себе багато пристрасті, переконана Камелія Потек, президент Румунської Федерації плавання та сучасного п'ятиборства. "Діти повинні продовжувати займатися цим видом спорту з точки зору успішності, лише якщо вони люблять цей вид спорту. Це моя порада, тому що це непростий вид спорту з точки зору успішності, і коли дитина не любить цей вид спорту, але його все одно штовхають ззаду батьки, дуже важко отримати результати ", - підсумовує чемпіон Олімпійські ігри з 2004 року.
стаття, написана Цезарою Паращів