Принцип 8020, 2 їжі із задоволенням з 10; За здорове життя; Тренер з харчування для схуднення

80/20 - це не дієта, а основний принцип здорового способу життя та підтримки вашої ваги протягом довгого часу.

Я вкладаю цей принцип у свою програму мета-дієти, і залежно від вашого метаболізму я дозволяю 90/10, 80/20 або 70/30. Це допомагає уникнути жорстких дієт і розладів, ви зможете схуднути, стабілізувати його і продовжувати вести соціальне життя !

Пошук середньої позиції: Застосування 80/20 на практиці

Правило 80/20 - це загальновживаний підхід до схуднення або підтримання здорової ваги. Це правило має просто диктувати наш раціон, оскільки воно дозволяє нам не відчувати себе обділеними, розчарованими. Він складається із збалансованої та здорової дієти у 80% випадків та залишення 20% за бажанням ... Але будьте обережні ...

Слідкуйте за 20%:

Отримати здорового життя з точки зору їжі, 80/20 мені здається дуже підходящим навіть бачачи Грааль, однак, потрібно навчитися і не зловживати протягом 20%

Якщо сказати просто протягом тижня, у нас є від 20 до 30 страв, включаючи сніданки, тому ми можемо їсти від 4 до 6 страв, не задаючи жодних питань.
Але будьте обережні :

Помірність, навіть надмірна, є найкращим рішенням, щоб більше не замикатися на хронічній надмірній вазі

Для схуднення я рекомендую замість 90/10, а людям із швидким метаболізмом підходить 70/30

Олів'є
Ваш тренер для схуднення

Ключові слова статті:

худнути, харчуючись збалансовано за принципом 80/20
метаболізм, харчовий баланс, 80/20
втрата ваги