Принцип “FdH, їжте половину” - яка це користь насправді
З FdH - «Їжте наполовину», не змінюючи способу життя на ідеальну вагу. Класична дієта для схуднення - це найпростіший спосіб зменшити вагу в довгостроковій перспективі.
Приємна річ про Дієта FdH полягає в тому, що це так просто. Він заснований лише на зменшенні звичайного добового споживання калорій. В принципі нічого не змінюється в харчових звичках, за винятком того, що Порції менші буде. Таким чином, вам не доведеться обходитися без нічого, рахувати калорії або переносити нестерпні муки голоду, і ви можете зробити своє Продовжуйте повсякденне життя звичним способом.
З дієтою FdH існує ніяких вказівок, жодного плану дієти для схуднення. Ви самі визначаєте розмір порцій і кількість калорій, які ви споживаєте щодня. Немає заборонених продуктів, і вам не потрібно отримувати ніяких знань про інгредієнти їжі. Їжа та напої просто розрізаються навпіл. Але якщо ця дієта настільки проста, чому б не робити її всім, хто хоче схуднути?
На чому заснована дієта FDH?
У нашому тілі є одна навчена базальна швидкість метаболізму. У стані спокою їй потрібна певна кількість енергії для підтримки своїх функцій. Він зберігає надлишок енергії або калорій в жирових клітинах у разі потреби.
Якщо ми постійно споживаємо більше калорій, ніж нам потрібно для базального обміну речовин, частка жирових клітин відповідно збільшується - ручки любові стають помітними. Якщо одночасно все ще бракує рухів, потреба організму в енергії також падає. Поглинені калорії рухаються швидше Клітини для зберігання жиру а до мрії про плоский живіт ще далеко.
Важливо: Щоб знову спалити жирові запаси, потрібно засвоїти менше калорій, ніж організм потребує для свого метаболізму. Ось так робляться всі порції дня з дієтою FdH включаючи напої, як кава та чай, наполовину або пропущені окремі страви.
Графік лікування метаболізму, що включає 84 рецепти
Ви хочете схуднути, знешкодити чи очистити себе? Тоді вам слід спробувати 21-денне лікування метаболізму!
- Детальний опис метаболічного лікування, включаючи графік
- 84 смачні рецепти лікування метаболізмом
- Звіт про досвід та щоденник протягом усього етапу дієти, включаючи рецепти та зміни ваги
- Поширені запитання, щоб уникнути типових помилок під час лікування метаболізмом.
Що мені потрібно для дієти FdH
Важливо знати, скільки ви зазвичай їсте, щоб отримати це фактично зменшити вдвічі звичайні порції мати можливість. Тому дієта FdH, з одного боку, вимагає усвідомлення того, що ви їсте та п'єте протягом дня, а з іншого боку Попереднє планування.
Порада: Було б корисно мати Вести хвилини і запишіть все, що ви зазвичай їсте. Якщо ви сидите на дієті, вам, як правило, слід велика кількість води або несолодких чаїв напій для усунення виділених відходів.
Правила великого пальця для схуднення
Базальний рівень обміну речовин у людини, серед іншого, залежить від віку, статі, статури, стресу, клімату, гормонів та працездатності (м’язова активність, ріст, травлення). Середня потреба в калоріях при легка фізична робота це:
| чоловічий | Самка | чоловічий | Самка | |
| 15-18 | 69.2 | 59,5 | 3000 | 2300 |
| 19 - 24 | 70,8 | 60,5 | 2400 | 2200 |
| 25-50 | 70,7 | 60,0 | 2300 | 2100 |
| 51-65 | 68,7 | 58.2 | 2200 | 2000 рік |
Емпіричне правило: Економія 7500 ккал означає 1 кг втрати ваги.
Приклад: Ви жінка 25 років і важите близько 60 кілограмів. 2100 кілокалорій для вашої добової швидкості основного метаболізму буде зменшено до приблизно 1050 ккал при дієті FdH - ви економите 1050 ккал щодня.
З цим ти міг 1 кілограм ваги після 7500: 1050 = втратити 7,1 дня.
За допомогою нашого калькулятора калорій ви можете зробити своє середні витрати калорій визначити. Просто введіть свої особисті цінності нижче, а потім натисніть на "РОЗРАХУНИТИ ЗАРАЗ".
- ß
- Öüü
- ü
- Äö
- ü
- Ä
- ß ä
- äß
- ÄüÖ
- ü
- Ä
ößä - ä–-- ä ßä
Про автора
Крістіан Анжерер
Крістіан Анджерер - позаштатний письменник та дієтолог. Після вивчення хімії харчових продуктів він протягом семи років працював у системі забезпечення якості у провідного виробника споживчих товарів. Тепер він передає знання, які він здобув за ці роки, і зазвичай робить їх доступними для зацікавлених читачів в Інтернеті безкоштовно.
написати коментар
Скасувати відповідь
Відомий роками
Слідуйте за нами у Facebook
- біль у животі
- Втратити жир на животі
- Дієти
- Дієтичні продукти
- Плани харчування
- Вимога до калорій
- Що робить все жирним?
- Пост і Детокс
- Вправа абс
- Фітнес-програми
- Найкращі тренування
- Тренажери
- Лікарські рослини
- Харчова добавка
- Масла
- Суперпродукти
- чай
Записка від нашого імені
MeinBauch.net дбає про ваше благополуччя та показує вам найкращі поради та підказки для здорового, красивого та плоского живота.
Наші статті написані спеціалістами-авторами та експертами, наскільки нам відомо та сучасний рівень техніки. Однак ми не можемо гарантувати правильність, актуальність, повноту, ефективність та нешкідливість представлених тут методів чи продуктів. Наші статті підходять лише для тренувань та розваг і жодним чином не можуть замінити інструкцію з діагностики чи терапії, яка призначена для вашої особи. У разі потенційних захворювань негайно зверніться до лікаря. Кожне тіло різне, тому методи, описані тут, можуть привести до різних результатів для кожної людини. Будь ласка, зверніть увагу на офіційну інформацію виробника продуктів, щоб забезпечити безпечне та належне використання.