Принцип йоги кундаліні, переваги, розгортання; курс журналу «Здоров’я»
Ця йога, маловідома, оскільки її викладають лише з 1970-х років, є надзвичайно повною йогою, яка особливо підходить для людей, які переживають стрес. Пояснення Маріон Себіх, викладача кундаліні в йога-клубі Tigre.
кундаліні є дуже повною динамічною йогою, в якій ми знаходимо техніки пранаями (або дисципліна дихання), динамічні пози які передбачають повторення рухів іноді протягом трьох хвилин, статичні пози, з техніки релаксації, з мантри і медитації.
Які його сильні сторони ?
Кундаліні - це йога життєвої сили, що відновить нас до руху життя та нашого органічного інтелекту. Це підсилює функціональність життєво важливих органів і його врівноважує нервову, імунну та ендокринну системи. Це також йога гнучкості хребта, оскільки саме вздовж останнього дихання циркулює. Це допомагає відновлювати гармонію щодня.
Хто може займатися цією йогою ?
Йога Кундаліні доступна всім людям, кожен може досліджувати пози в своєму власному темпі. Не йога прагне до постуральної досконалості, а навпаки кругообіг життєвої енергії. Це йога за участю дихання у всіх частинах тіла, яких вимагають пози. Це зобов’язання створює відчуття благополуччя, безтурботності та закріплення. Це може бути a гарне доповнення до йоги аштанга.
Як працює заняття йоги кундаліні? ?
Клас кундаліні триває від 1 години до 2 годин і починається з a відкриваюча мантра то a захисна мантра. Ці мантри ми стосуються духовності цієї оригінальної йоги: сидячи, схрестивши ноги, ми вдихаємо вісь хребта і приходимо вібрувати і співати мантру. Йдеться не про правильний спів, а про віртуальну вібрацію !
Потім ми продовжуємо з a дихання пранаями до відновіть підключення до дихання і розігрійте тіло. Ми продовжуємо з крия: а послідовність поз або стоячи, або сидячи, або на спині, або на животі, або на четвереньках, щоб працювати під різними кутами тіла.
Кілька прикладів пози:
- Кішка корова: на четвереньках, з’єднаних із землею, спина видовблюється при вдиху і при видиху стає круглою.
- Їзда на верблюдах: сидячи, схрестивши ноги, руки хапають щиколотки. На вдиху ми розмотуємо хребет, на видиху розслабляємо його в круглій спині. Колона стежить за рухом змії кундаліні.
Ми досліджуємо різні вдихи, які очищають організм, як у вогню: ми потужно видихаємо носом, пупок повертається до хребта на видиху, і ми вдихаємо дуже коротко.
Ми продовжуємо з співана медитація керуючись магією мудри (йоги пальців), тоді ми закінчуємо а глибоке розслаблення шавасанв. Сат Нам закриваюча мантра близький клас кундаліні.
Протипоказання ?
вагітна жінка не повинні виконувати його після першого триместру вагітності та за згодою лікаря. Тоді можуть існувати обмеження залежно від конкретних ситуацій (жінки з менструацією, літні люди у кого ми уникаємо компресій, які можуть створити проблеми у хребцях ...).