Принцип, правила та меню 13-денного режиму - WEPOST
Прочитайте далі
5 найкращих безкоштовних програм для бігу
Для тих, хто хоче схуднути, обіцянка лише 13-денної дієти - це велика обіцянка! Дієта обіцяє скинути 5-10 кг.
13-денна дієта, яку також називають Американською дієтою метаболізму, обіцяє схуднути на 5-10 кілограмів за 13 днів, одночасно збільшуючи ваш базальний обмін. Основна передумова - шокувати швидкість метаболізму у вашому організмі, щоб змусити його покращитися. прихильники цієї дієти стверджують, що ефект "посилення метаболізму" триватиме до 2 років.
Дуже важливо зауважити, що після дотримання дієти ви не повинні повторювати це протягом принаймні 2 років. Оскільки дієта занадто вибаглива, вона може призвести до серйозної шкоди, якщо дотримуватися занадто часто.
Перш ніж продовжувати, Wepost Mag нагадує, що для отримання відповідної програми зниження ваги важливо звернутися за допомогою до медичного працівника.
Wepost розкриває все: суворі правила дотримання, а також меню на 13 днів
Правила:
- Важливо не обдурити! 13-денна програма є точною і дозволяє чітко зрозуміти, що їсти щодня. Більше нічого їсти та пити не можна. Якщо ви внесете лише одну зміну в програму, ви повинні зупинити все і не можете запускати знову протягом шести місяців.
- Щодня слід випивати не менше 2 літрів води, щоб уникнути зневоднення та сприяти метаболізму.
- Не жуйте жуйку (навіть ту, яка не містить цукру).
- Не вживайте алкоголь (пиво, вино, шампанське, сидр тощо).
- Не використовуйте олію для приготування їжі (навіть якщо це оливкова олія).
- Не використовуйте мед, цукор, заправки для салатів або додаткову їжу.
Меню дієти на 13 днів:
День n ° 1:
Сніданок: кава без цукру або молока.
Обід: 1 зварене круто яйце, 200 грам (г) вареного шпинату, 1 помідор.
Вечеря: 100 г пісного стейка на грилі, із зеленим салатом (за бажанням).
День n ° 2:
Сніданок: кава та хліб з цільнозерновим маслом.
Обід: 200 грам шинки.
Вечеря: пісний стейк на грилі, зелений салат (тільки з огірком і салатом), якісні фрукти.
День n ° 3:
Сніданок: кава та хліб з цільнозерновим маслом.
Обід: 2 яйця, зварені круто, салат з помідорів, зелена квасоля.
Вечеря: 1 скибочка шинки, зелений салат (тільки з огірком і салатом).
День n ° 4:
Сніданок: кава та хліб із цільнозернового масла.
Обід: варена або сира морква (за бажанням), з сиром.
Вечеря: фруктовий салат (будь-який), натуральний йогурт.
День n ° 5:
Сніданок: морква (варена або сира) з лимоном і кавою.
Обід: біла риба на грилі з сирими помідорами.
Вечеря: стейк на грилі, зелений салат.
День n ° 6:
Сніданок: кава та хліб з цільнозерновим маслом.
Обід: 200 грам курки на грилі (без шкіри).
Вечеря: 2 яйця, зварені круто з морквою.
День n ° 7:
Сніданок: лимонний чай.
Обід: стейк на грилі, фрукти (за бажанням).
Вечеря: що завгодно (навіть якщо цього немає в цьому списку).
День n ° 8:
Сніданок: кава із стільки цукру, скільки захочете.
Обід: 2 яйця, зварені круто, варений шпинат (за бажанням).
Вечеря: 200 грам стейка на грилі.
День n ° 9:
Сніданок: кава та хліб з цільнозерновим маслом.
Обід: стейк на грилі, салат на грилі.
Вечеря: 200 грам шинки.
День n ° 10:
Сніданок: кава та хліб з цільнозерновим маслом.
Обід: 2 яйця, зварені круто, салат з помідорів, зелена квасоля.
Вечеря: шинка, зелений салат (з огірків та салату).
День № 11:
Сніданок: кава та хліб із цільнозернового масла.
Обід: варена або сира морква (за бажанням), з сиром.
Вечеря: фруктовий салат, натуральний йогурт.
День n ° 12 & n ° 13:
Сніданок: кава та хліб з цільнозерновим маслом.
Обід: помідори, курка на грилі (без шкіри).
Вечеря: 2 яйця, зварені круто з морквою.