Принцип придатності та переваги - Ooreka
- Проведення сеансу аквафітнесу
- Хто може практикувати аквафітнес ?
- Де практикувати аквафітнес і за якою ціною ?
Аквафітнес є більш підбадьорливою альтернативою аквагіміці, яка, зокрема, призначена для людей похилого віку, обмежених фізичних можливостей або надмірної ваги. Він полягає у виконанні різних вправ у неглибокому басейні, але під музику та набагато швидший темп. Це за визначенням дружній та груповий вид спорту.
Як і аквабайк, акваджайгінг, акватретчинг, це адаптація басейну до виду спорту, спочатку розробленого для занять на суші. Це масштабування представляє його вам.
Проведення сеансу аквафітнесу
Занотовувати : принцип будь-якого виду спорту, що практикується у воді, заснований на принципі Архімеда. Результат полягає в тому, що людина здатна виконувати рухи, з яких на суші неможлива.
Сеанс триває близько 45 хвилин, але його можна скоротити залежно від інтенсивності вправ. Він складається з 3 фаз:
- Розминка, яку роблять у басейні.
- Вправи, які складаються з ножиць, бігу, стрибків, ударів ногами тощо. Вони часто проводяться з декількома аксесуарами, такими як повітряні кулі, пінопласт, степпер.
- Розтягування, щоб закінчити сеанс.
Примітка: вправи виконуються як на м’язовій витривалості, щоб забезпечити тонус м’язів, як на кардіотренінгу, з великою витратою калорій, що дозволяє знизити вагу.
Хто може практикувати аквафітнес ?
На відміну від аквагими, яка призначена для великої аудиторії, аквафітнес призначений для людей у хорошій фізичній формі.
Занотовувати : середній вік прихильників цього виду спорту нижчий, ніж для занять аквагиммою або акватретчингом.
Основними протипоказаннями до цього виду спорту є:
- серцево-судинні проблеми;
- фобія води;
- інфекції або виразки, які можуть забруднити воду в басейні.
Щоб уникнути проблем, все більше клубів просять у своїх майбутніх членів медичну довідку.
З 1 вересня 2016 року не обов’язково пред’являти сертифікат, що стосується занять спортом. Отже, медична довідка може засвідчити відсутність протипоказань до занять спортом загалом, і вже не конкретно для відповідної дисципліни.
Крім того, нове медичне свідоцтво вимагається кожні 3 роки в рамках продовження ліцензії, і більше не щороку.
Заняття будь-яким водним видом спорту вже приносить користь. Переваги, характерні для аквафітнесу:
- Регулярний контакт з водою дозволяє добре евакуювати стрес і відпускати.
- Втрата ваги. Це викликано кардіотренуванням, яке спалює калорії.
- Витончення, шляхом реконструкції м’язів.
- Нарощування м’язів.
Добре знати: щонайменше 75 хвилин напруженої діяльності, а також помірні та енергійні заходи з нарощування м’язів два рази на тиждень зменшили б смертність від усіх причин на 40%.
Де практикувати аквафітнес і за якою ціною ?
Це перш за все той вид спорту, який практикується в групах, на відміну, наприклад, від аквабайкінгу, яким можна займатися самостійно.
Басейни повинні мати неглибокий басейн (від 1,20 до 1,30 м) з, звичайно, нековзною підлогою.
Занотовувати: кімната повинна бути звуковою, музика є невід’ємною частиною цієї діяльності.
Щоб по-справжньому скористатися перевагами цього виду спорту, необхідно займатися ним із курсом від 2 до 3 занять на тиждень. Ось чому клуби пропонують набагато цікавіші щомісячні чи річні пакети.
- Ціна одного сеансу: близько 10 € за одну годину.
- Ціна річної передплати: від 150 до 500 €. Це залежить від міста та пропонованих зручностей.
Примітка: клуб часто пропонує безкоштовне перше заняття для тестування.
Щоб дізнатись більше:
- Кардіотренування та фітнес - це додаткові силові тренувальні заходи, що підвищують витривалість та тонус. Ми виявляємо їх разом на нашому сайті !
- Гімнастика в басейні також відома як "аквааеробіка", чудовий спосіб поєднати аспект релаксації/розваг у басейні з перевагами спортивної діяльності.
- Плавання та бодібілдинг: два союзники для вашої фізичної форми !