Принципи посту та запобіжні заходи - Оорека
- Що таке піст ?
- Вплив посту
- Піст: кілька порад
- Переваги голодування
- Голодування: недоліки
Дієта - це зміна харчових звичок. За ним слід стежити з пильністю, щоб не спричинити дефіциту поживних речовин. Ось чому існують різні дієти відповідно до потреб кожного з них.
молодий допомагає схуднути тимчасовою зупинкою їжі. Голодування може бути надзвичайно небезпечним для здоров'я, якщо воно не супроводжується медичним спостереженням.
Що таке піст ?
Спочатку голодування - це спосіб очищення організму від токсинів і надання йому можливості черпати енергію зі своїх запасів. Таким чином, щоб продовжувати нормально функціонувати, організм спалює жир, який має, що призводить до втрати ваги.
Він складається з позбавлення їжі протягом 7 днів, дозволяється лише напої. Власне кажучи, це не дієта, але якщо її дотримуватися протягом короткого періоду, це може допомогти вам швидко схуднути.
Існує два типи посту:
- повністю швидко: голодування на основі лише споживання води;
- часткове голодування: піст на основі споживання овочевих бульйонів та фруктових соків.
Добре знати: дієта 5-2 заснована на напівшвидкому, багатому білками.
Вплив посту
Їжа позбавлена, травний тракт зупиняється: відсутність бродіння, відсутність гниття та застій. Таким чином, він відновлює свої сили, щоб згодом краще функціонувати.
Тіло, позбавлене енергії, більше не зберігає вуглеводи та ліпіди як жир в організмі. Він навіть змушений виробляти своє паливо для функціонування, спираючись на свої запаси жиру, які він перетворює на кетогенні тіла.
Піст: кілька порад
Перш ніж розпочати піст, частковий чи повний, ви повинні поговоріть зі своїм лікарем.
Не починайте раптово голодувати: це приблизно підготувати організм до припинення прийому їжі шляхом поступового зменшення добового споживання до великого дня.
Також готується поповнення: це необхідно поступово знову вводити тверду їжу. Також важливо не змішувати продукти з різних груп продуктів. Окрім цього, зверніть увагу на кількість, що вживається.
Добре знати: важливо супроводжувати свій піст добавками з вітамінами, мінералами та мікроелементами.
Переваги голодування
Голодування має переваги:
- це дозволяє дуже швидко втратити вагу, до 5 кг на тиждень;
- це сприяє детоксикації організму;
- це допомагає полегшити хронічний біль (ревматизм, мігрень, кишкові проблеми).
Голодування: недоліки
Голодування дозволяє швидко схуднути, але важливо знати і розуміти ризики для здоров’я. Нагляд лікаря є обов’язковим !
Пост має недоліки:
- відчуття сильного голоду протягом перших днів;
- втрата ваги супроводжується втратою м’язів;
- під час посту слід уникати будь-якого соціального життя та будь-яких фізичних навантажень;
- повне голодування, небезпечне для здоров’я, якщо дотримуватися його без медичної консультації;
- це спричиняє серйозні дефіцити та послаблює імунний захист;
- це викликає сильну втому, головний біль;
- збільшення ваги в кінці голодування дуже швидко.
Також у розділі:
Усі плани
- Низькокалорійні дієти
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Дієти з високим вмістом білка
- Окремі режими
- Режими відчуження
- Збалансовані дієти
- Монодієта
- Інші дієти для схуднення
- Лікування від голодування та детоксикації