Принесіть усі кольори веселки у свою тарілку
Чим барвистіша їжа, яку ви їсте, тим довше ви забезпечуєте своє життя, вважають експерти. Найпростіший спосіб переконатися, що ви дотримуєтесь барвистої дієти - це щодня включати фрукти чи овочі з асортименту ROGVAIV.
Червоний - Помідори з антивіковим ефектом
Червоний колір яблук, малини, полуниці, яблук, помідорів надається категорією речовин, які називаються антоціанідинами, природними антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали та запобігають передчасному старінню. У той же час ці овочі та фрукти захищають вас від нейродегенеративних захворювань та серцево-судинних захворювань. Шкірка червоних яблук, як і помідори, містить лікопен, що знижує ризик запалення серцевого м’яза.
Помаранчевий - морква покращує пам’ять
Каротиноїди та різноманітні вітаміни та мінерали (вітаміни А, С, Е, К, ті, хто входить до групи В, калій, фосфор, залізо) роблять моркву, а також гарбуз, справжніх союзників проти серйозних захворювань, таких як рак. Автори американського дослідження, проведеного на 120 000 жінок, показали, що ризик раку легенів зменшується на 40% у тих, хто споживає від двох до чотирьох порцій моркви на тиждень протягом двох місяців. Бета-каротин у моркві також має здатність покращувати пам'ять та розумові функції, зменшуючи ризик деменції.
Жовтий - Айва, кукурудза та банани, союзники серця
Якщо ви їсте його в вареному або консервованому вигляді, кукурудза знижує рівень "поганого" холестерину в крові. Крім того, кукурудзяний лютеїн захищає зір від шкідливого впливу плину часу. Таким чином, у людей, які регулярно їдять кукурудзу, знижується ризик дегенерації жовтої плями та катаракти. Айва і банани містять калій, корисний мінерал для людей із серцевими захворюваннями.
Зелений - Брокколі для діабетиків
Група дослідників з Університету Уоріка помітила, що брокколі містить речовину, яка називається сульфорафан, що корисно для діабетиків. Відомо, що діабетики схильні до серцево-судинних ускладнень, а брокколі діє як ліки проти цих ускладнень.
Синій - Чорниця регулює кишковий транзит
На додаток до антоціанідинів, які надає інтенсивний колір чорниці, ці ягоди містять також речовини з в’яжучим ефектом (дубильні речовини), які регулюють кишковий транзит, запобігаючи діарею та запори. Більше того, вживання чорниці регулярно знижує ризик раку товстої кишки або шлунка завдяки кумаровій кислоті у складі цих фруктів.
Індіго - сливи містять залізо
Ці фрукти - одне з найкращих природних джерел заліза. У 100 г слив міститься 2 мг заліза. Тому дієтологи рекомендують їсти сливи, щоб запобігти появі залізодефіцитної анемії. І якщо вживати їх вранці, натщесерце, ці фрукти позбавляють від запорів і шлункової гіперацидності.
Фіолетовий - баклажани знижують рівень холестерину
Багаті водою (92%), баклажани мають мало калорій та мають високу мінеральну щільність, з високим вмістом калію, магнію та кальцію. А харчові волокна цього овоча взаємодіють з метаболізмом жирів і знижують рівень холестерину в крові.
Проблеми з серцем є однією з основних причин смерті у всьому світі, і тому дуже важливо подбати про своє серцево-судинне здоров'я. Є багато продуктів, які можуть вам у цьому допомогти.
Зітхання, нерви, карта: як би ви не називали почуття, ми всі пробували це, коли були голодні. Той стан нервовості, дратівливості, який виникає у вас, коли минуло занадто багато часу з часу останньої їжі, має наукові пояснення.
Ніхто цього не заперечує: відмова від куріння призводить до кількох зайвих кілограмів. Однак, залежно від причини відгодівлі, деякі позбавляються від них легко, іншим важче.
Вересень означає важку відмову від літа. І все ж цей місяць все ще зберігає трохи святкового відчуття, а іноді і правильних температур для пляжу. Щоб не відмовлятися від смаку літа, а також скористатися багатством осені, ми рекомендуємо п’ять «супер овочів», які виведуть найкраще на «Місяці згвалтування».