Припиніть рахувати калорії - Елоді Боузент
Перестаньте рахувати калорії
Ця стаття продовжує під час одного з моїх відео запитання Франсуази: як рахувати калорії, щоб компенсувати надлишок, зроблений напередодні ?
Чому слід припинити рахувати калорії ?
Існує тисяча способів підрахувати калорії. Існують навіть такі програми, як "MyFitnessPal" та інші, які ви можете знайти в Інтернеті. Ви пишете "підрахувати калорії" у своїй пошуковій системі, і ви отримаєте безліч інформації, програмного забезпечення та веб-сайтів, які можуть вам допомогти.
Однак я хочу запитати себе: "Для чого це? "Чому ви хочете рахувати калорії?" "
Добре скласти уявлення про те, яка їжа має більше калорій, ніж інші, іншими словами, що робить вас товстим, а що ні, але в цьому випадку ви потрапляєте в режим підрахунку калорій. І це є головною помилкою, оскільки, незважаючи на те, що в їжі встановлено значення калорій, це не тому, що вона змусить вас схуднути. Це залежить від того, як ви збираєтесь їсти цю їжу і з чим ви її асоціюєте.
Калорії важливі, як і інші харчові цінності таких продуктів, як клітковина, жир, білки та вуглеводи.
Сто калорій фруктів не дорівнює ста калоріям макухи !
Це не одне і те ж, споживати сто калорій фруктів, ніж сто калорій тістечок, тому що організм не засвоює ці продукти однаково.
Наприклад, якщо ви їсте авокадо, яке є дуже калорійним, але також дуже багатим жиром і клітковиною, ваше тіло засвоїть його легше. Його жир і клітковина полегшать вам позбавлення від того, що вам не потрібно. Отже, коли ви їсте авокадо, він може бути насиченим, але це не означає, що він товстіє. Ось чому я рекомендую їсти один-два на тиждень.
І навпаки, якщо ви споживаєте їжу з високим вмістом цукру та поганих жирів, то можете бути впевнені, що вона буде зберігатися в організмі. Її відразу визначать як продовольство, яке можна зберігати, і це зробить вас товстим.
Той самий принцип з волокнами. Якщо ви їсте їжу з високим вмістом клітковини, ваш метаболізм сповільнюється.
Зрозумійте, якщо ви їсте пиріг і просто їсте яблуко, цей пиріг змусить вас менше жирувати, ніж якби ви їли тільки торт.
Підрахунок калорій вводить вас в оману
Ви можете сказати собі, підрахувавши калорії, що якщо ви з’їли пиріг, ви також не збираєтесь їсти яблуко, тому що воно зробить більше калорій.
Це неправильно ! Насправді яблуко допоможе вам зменшити зберігання, оскільки воно містить багато клітковини, і допоможе зменшити підкислення. Тому яблуко має кілька цікавих параметрів, щоб уникнути зберігання.
На закінчення, добре мати невелике уявлення про те, що представляє конкретна їжа з точки зору калорійності, але це все.
Не варто вдаватися до підрахунку калорій, оскільки це, як правило, сприяє девіантній харчовій поведінці, харчовим розладам, які дуже часто зустрічаються у жінок та у молодих жінок, які занадто зосереджені на калоріях і у яких виникає нав'язлива поведінка перед їжею. Це не є здоровою поведінкою стосовно своїх тарілок.
Виходьте з підрахунку калорій, довіряйте своїм почуттям і перш за все довіряйте збалансованості дієти, споживаючи органічні здорові продукти, які не дадуть вам схуднути з самого початку та забезпечать необхідними поживними речовинами.
Їжте органічну та здорову їжу, довіряйте своїм почуттям і припиніть рахувати калорії !