Припинка алкоголю на місяць справді змушує вас схуднути?
Ви можете бути одним із тих, хто розпочав виклик «Сухий січень», або ви плануєте взяти участь у Мінеральному турі в лютому, незалежно від того, що ваша мета - або буде однаковою: кинути алкоголь на місяць.! Але якщо ви думали, що різко схуднете, прийнявши цей виклик, це може бути не так просто, як здається. Підводимо підсумки.
Вилучення алкоголю з повсякденного життя на місяць - одна з ваших рішень? Після курортного сезону січень був синонімом детоксикації, і ось уже майже місяць, як ви востаннє випили жодну краплю алкоголю? Але якщо ви думали, що втратите дві лінії талії, просто переставши піднімати лікоть, ви зможете побачити лише те, що ремінь стегна не видно більше, ніж раніше.
Якщо в середньому грамі алкоголю міститься 7 калорій або майже така ж частка калорій, як у грамі жиру, ви можете подумати, що, припинивши вживання алкоголю, ви можете попрощатися з цими зайвими кілограмами. Але не завжди все біле чи чорне. Деякі дуже серйозні дослідження навіть вважають, незважаючи на те, що помірне вживання алкоголю матиме більший позитивний вплив на наше здоров'я: захист від ожиріння, особливо у жінок, підвищення рівня тестостерону у чоловіків або захист від хвороби Альцаймера, депресії та навіть діабет типу 2. Інші дослідження навіть показали, що алкоголь призводить до зниження апетиту в довгостроковій перспективі, що призведе до втрати ваги. І навпаки, інші дослідження продовжують показувати шкідливий вплив алкоголю на здоров’я. Одним словом, стільки висновків, які не схожі між собою і які змушують нас трохи танцювати на голові. Отже, нарешті, слід вживати алкоголь або припиняти його для схуднення ?
Алкоголь, марнотратство для організму
Нехай буде сказано, що зупинка алкоголю на місяць не призведе до різкого схуднення, оскільки вживання алкоголю не призводить до прямого набору ваги: справді, алкоголь нічого особливо не приносить. У нашому організмі він виводиться як відходи, що також є причиною того, що він має сечогінну дію. Однак вживання алкоголю зменшує окислення жиру, доки алкоголь не метаболізується нашим організмом. Якщо у вас надмірна калорія, ваше тіло буде зберігати всю їжу, яка не була спалена як жир, але алкоголь не буде зберігатися як жир. Простіше кажучи, коли ви п'єте, ваш жир більше не використовується для енергії. Насправді те, що насправді створює проблему та призводить до набору ваги, - це кількість вживаного алкоголю та підтримка. Поїлки знають це краще за всіх, перше пиво вимагає другого і так далі, поки не перестараєтесь ... але найлютішим ворогом ваги є тяга через надмірне вживання алкоголю.
Зупиніть розчарування
Фактом залишається той факт, що повністю виключати алкоголь не обов’язково було б гарною ідеєю на думку ряду дієтологів з простої і вагомої причини: принцип "все або нічого" може бути джерелом великого розчарування, ми швидко входимо в систему вини, який є ворогом номер 1 у лінії. І хто каже, що розчарування зовсім не означає втрату ваги в довгостроковій перспективі ... Навпаки! Після місяця без алкоголю у вас може виникнути спокуса почати знову, але секрет справжньої втрати ваги полягає в помірному споживанні алкоголю протягом тривалого періоду. Тож після свого безалкогольного лікування просто навчіться краще слухати своє тіло: якщо ви хочете трохи випити, ні в чому собі не відмовляйте, з іншого боку, якщо ви особливо не хочете пити, але відчуваєте вимушеність, почуття вільно просто сказати «ні». Обіцяю, вечірка також може бути божевільною без алкоголю !
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.