Приріст маси 1м77-70кг

від matt59 13.08.10 10:47

приріст

Всім привіт,

Тут я хотів би мати кілька думок щодо масового набору, це було 4-5 місяців силових тренувань у приміщенні, я зробив трохи всього на початку, щоб знайти хороше тренування, і я вибрав тренування з часом відпочинку, і має від 6 до 10 повторень в сеті. Я намагаюся збільшуватися на кожному сеансі, а потім пізніше, чому б не вибрати довгі серії з "важкими" навантаженнями .

Ну ось невеликий підсумок, я хотів би приймати від 7 до 10 кг, обмежуючи жир, протягом 7 - 10 місяців,

Я 1м77 для 69-70 кг, це залежить від періодів, часто 79 см у висоту
Мені 18 років, знаючи, що я не можу приймати добавки та інші види (сироватка тощо)

фотографії 1-2 місяців тому:

То що ви можете порадити мені як приріст маси, знаючи, що я хочу приблизно 1 кг на місяць, що, на мою думку, обмежить приріст жиру. Я можу приймати будь-яку їжу, знаючи, що вона не повинна бути завищеною. Недолік того, що я все ще перебуваю з батьками та маю навчання:/мені більше 2 років, і я міг би, сподіваюся, влаштуватися