Властивості мелатоніну, побічні ефекти - Ooreka

  • Що таке мелатонін ?
  • Показання та дозування мелатоніну
  • Мелатонін LP
  • Побічні ефекти мелатоніну та заходи безпеки

ефекти

Мелатонін, який все більше і більше представляється як “чудодійний” гормон сну, зростає (1,5 мільйона коробок продається щороку у Франції). Але як бути з цією таємничою речовиною, яка б м’яко штовхнула нас в обійми Морфея? ?

Що таке мелатонін ?

Мелатонін є гормон, що виділяється епіфізом - залоза, розташована біля основи мозку - як тільки денне світло згасне. Його секрет поширюється приблизно на десять годин.

Занотовувати: саме завдяки цій речовині, природному гормону, який метаболізується печінкою, організм готується до відпочинку та сну.

Механізм такий:

  • епіфіз пов’язаний безпосередньо з зоровими нервами;
  • таким чином, він безпосередньо контактує зі світлом;
  • мелатонін починає виділятися, коли світло згасає;
  • сон приходить потроху.

Отже, мелатонін впливає на наш темп сказав "циркадний", тобто чергування неспання та сну, яке характеризує будь-якого ссавця.

Його звільнення сягає пік між 2 і 4 ранку зменшуватися і майже не існувати протягом дня завдяки світлу (природне чи штучне).

Добре знати : мелатонін, який також називають «гормоном сну», безпосередньо залежить від тривалості ночі, різної влітку та взимку; також з цієї причини наш сон іноді порушується під час зміни зими/літа.

Показання та дозування мелатоніну

Оскільки мелатонін виділяється світлом, він виробляється вдень, стимулюючи клітини сітківки перед вивільненням вночі, з піком між 2 і 4 ранку.

Занотовувати : було описано у літніх людей, оперованих з приводу катаракти (помутніння кришталика), збільшення виробництва мелатоніну на 20% після операції.

Нічна секреція мелатоніну бере участь у спрацьовуванні сну. Тому його використовують у деяких країнах протягом декількох років для лікування розладів сну (безсоння у людей похилого віку або відставання струменя).

Існує кілька вказівок на a добавки мелатоніну:

Увага: мелатонін комерційно доступний лише у вигляді харчової добавки, що містить менше 2 мг. Крім цього дозування, його призначають лише за рецептом і не слід вводити як самолікування. Слід уникати дозування понад 3 мг.

Існує 2 форми мелатоніну:

  • негайне звільнення (звичайна форма), що швидше допоможе вам швидше заснути (але яке залишається глобально неефективним щодо якості сну, його загальної тривалості, нічних пробуджень та відсотка швидкого сну); це особливо показано у разі синдромів настання або затримки фаз сну та під час різниці в часі, і в цьому випадку його слід приймати із швидкістю 1 мг за 30 хвилин до сну;
  • пролонговане вивільнення (LP), що сприятиме більш тривалому засинанню з часом і яке покращить сон загалом.

Добре знати : мелатонін також має антиоксидантні властивості для шкіри та протизапальні властивості для кишечника.

Мелатонін LP

Мелатонін LP (Cicardin 2 mg) є хорошою альтернативою бензодіазепінам, які викликають багато небажаних ефектів (залежність, явище відскоку, амнезія, денна седація, падіння тощо). Це пов’язано з тим, що мелатонін з пролонгованим вивільненням переноситься краще, тим більше, що він не спричинює відсутності безсоння, синдрому відміни або ознак наркотичної залежності навіть при тривалому лікуванні.

Цей регулятор сну/неспання є препаратом Списку II, тому його можна отримати лише за рецептом.

Це суттєво покращує (і з першого прийому):

  • якість сну;
  • пильність вранці та вдень;
  • час, необхідний для засинання.

LP мелатонін особливо показаний для лікування хронічної первинної безсоння у пацієнтів віком від 55 років. Його слід приймати протягом двох годин після сну (але після вечері), з 21:00 до 23:00.

Побічні ефекти мелатоніну та заходи безпеки

Прийом мелатоніну не є тривіальним. Це справді може спричинити такі небажані ефекти, як:

  • сонливість;
  • головний біль;
  • запаморочення;
  • сухість у роті;
  • запор;
  • набір ваги (середньостроковий).

Добре знати : Дані фармаконагляду та токсикологічного нагляду, а також дані з різних європейських країн та Канади також повідомляють про випадки неврологічних (тремор, мігрень), серцево-судинних, гастроентерологічних (нудота, блювота та біль у животі), психіатричних (кошмари, дратівливість, тривожність) розладів та дерматологічних (висип).

Не рекомендується в таких випадках:

  • перед тим, як сісти за кермо або виконати діяльність, що вимагає стійкої пильності;
  • у вагітних або жінок, що годують груддю;
  • у дітей та підлітків;
  • у людей із запальними або аутоімунними захворюваннями;
  • при лімфомах, лейкозах, раку яєчників;
  • у випадку іншої хронічної хвороби та без поради лікаря (особливо, оскільки можливі взаємодії між мелатоніном та певними препаратами).

Не соромтеся запитувати додаткову інформацію у свого терапевта, який може призначити дозу мелатоніну для виявлення можливого дефіциту і, таким чином, призначити адекватну дозу добавки.

Добре знати : ANSES пропонує "надавати перевагу простим рецептурам, які не поєднують мелатонін з іншими інгредієнтами, та уникати одночасного прийому кількох харчових добавок, щоб обмежити ризики взаємодії".

Щоб дізнатись більше:

  • Безсоння та порушення фази сну є основними характерними симптомами депресії. Встановіть зв’язок між депресією та сном з нашою інформацією.
  • Остеопатія і сон: два союзники.
  • Ще один підхід: голковколювання та сон. Можливо, нарешті, вирішення ваших проблем ?

Також у розділі:

Механізми сну

  • Що таке сон ?
  • Які фази сну ?
  • Різний сон залежно від віку
  • Чому ми мріємо ?