Природна терапія високого кров’яного тиску

На додаток до віку та генетичного складу, важливу роль у розвитку високого кров'яного тиску відіграють вага тіла та такі фактори способу життя, як фізичні вправи та дієта.

Перед медикаментозним лікуванням високого кров'яного тиску, загальним, природним заходам, що впливають на індивідуальний спосіб життя, передує наша консультація щодо високого кров'яного тиску. Зміни у способі життя часто роблять вживання ліків зайвим. Однак важливо не припиняти прийом ліків без консультації з лікарем або самостійно зменшувати дозу. Немедикаментозні заходи слід рекомендувати в якості базової терапії в будь-якому випадку, оскільки вони також підтримують ефективність медикаментозного лікування, і тому часто може бути обрана менша доза препарату.

Прагніть до нормальної ваги

Зменшуючи вагу, артеріальний тиск падає в середньому на 2 мм рт. Ст. Систолічного та 1 мм рт. Ст. Діастолічного з кожним кілограмом. При втраті ваги на 5 кг артеріальний тиск може бути Б. зменшення зі 150/95 до 140/90. Адаптована дієта може сприятливо впливати на артеріальний тиск. Дієта повинна бути збалансованою і повноцінною: багато овочів, фруктів, клітковини, цільнозернових продуктів, менше тваринних жирів, більше ненасичених жирних кислот і бажано омега-3 жирних кислот з риби або м'яса пасовища.

Зменшення солі може бути корисним

Реакція кров'яного тиску на сіль не однакова для всіх. Чутливість до солі підвищується з віком і частіше зустрічається у людей із зайвою вагою з метаболічним синдромом або хронічними захворюваннями нирок. Високий кров'яний тиск чутливий до солі приблизно у 60% пацієнтів. Тому завжди варто спробувати з’ясувати, чи дієта з низьким вмістом солі може поліпшити кров’яний тиск. Ми не повинні вживати більше 6 грам солі на день. Їжа, що виробляється промисловим способом, містить багато прихованої солі. Хліб і булочки містять більше 1 грама кухонної солі на сто грамів, і тому приблизно нарівні з чіпсами. Тож якщо з’їсти ввечері дві булочки з сиром або ковбасою, то швидко отримаєте від 3 до 4 грамів солі. Рис, макарони та картоплю слід готувати без солі.

Однак не бажано повністю утримуватися від солі, навіть у пацієнтів із гіперчутливістю, чутливими до солі.

Оскільки сіль життєво необхідна для організму: натрій, що міститься в ній, захищає клітини від висихання, регулює водний баланс, обмін речовин і кровообіг. Без солі нервова передача перестала б функціонувати.

Дослідження показали, що серцеві хворі, які взагалі уникають солі, мають вищу смертність, ніж ті, хто харчується з низьким вмістом солі.

Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки високого кров'яного тиску

Дієта DASH надає великого значення зменшенню жиру, наприклад, слід використовувати лише молочні продукти з низьким вмістом жиру, а також нежирне м’ясо та рибу. Крім того, раціон повинен бути багатим на фрукти, овочі та зернові культури. Дієта DASH також включає горіхи, насіння та зменшення споживання цукру, як у солодощах.

Дієта з високим вмістом калію

Дієта з високим вмістом калію, великою кількістю фруктів і бобових, покращує кров'яний тиск, а також зменшує ймовірність порушення серцебиття. Однак нормальна робота нирок є необхідною умовою дієти, багатої калієм.

Вітамін D

Нестача вітаміну D є показником ризику серцево-судинних захворювань. Але це не означає, що органічні сполуки, необхідні нашому організму для життєдіяльності. Однак він не може виробляти цього в достатній мірі за допомогою метаболізму, тому повинен надходити ззовні.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Вітамін D також є фактором ризику цих захворювань. Тим не менше, пацієнти з високим кров'яним тиском повинні прагнути до нормального рівня вітаміну D3 40-60 нг/мл. Значення нижче 20 нг/мл, безумовно, занадто низькі і вимагають прийому добавок вітаміну D, наприклад 500-1000 МО щодня або 20000 МО один раз на тиждень або лише один раз на 14 днів, при цьому рівень 25-OH-D (вітамін D3) є найкращим Значення для оцінки стану вітаміну D. Активний 1,25- (OH) 2-D не слід вимірювати для оцінки стану вітаміну D, оскільки у випадку дефіциту вітаміну D він часто є нормальним або навіть компенсаторно підвищеним через підвищення рівня паратиреоїдного гормону.

Вітамін В1

Визначення рівня вітаміну В1 у крові має лише часткове значення. За можливості слід заміряти ферментну активність залежної від вітаміну В1 транскетолази в еритроцитах (ETKA). Ефект тіаміну пірофосфату (ТФП) є ще більш точним, коли надлишок коферменту додається до паралельної проби в тесті активації. Тоді лише незначна стимуляція є ознакою достатнього рівня вітаміну В1.

Вітамін В6

Дефіцит вітаміну В6 є дуже рідкісним, оскільки його попередник настільки багатий їжею, що дефіцит вітаміну В6 навряд чи є.

Вітамін В12

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Анемія є найвідомішим наслідком дефіциту вітаміну В12, але неврологічні захворювання, такі як полінейропатія, фунікулярний мієлоз, деменція або депресія, є ще більш поширеними.

Добова потреба низька - 3 мкг, але симптоми дефіциту є загальними. Внутрішній фактор, що утворюється в шлунку, забезпечує засвоєння кобаламіну, водорозчинного вітаміну, необхідного нашому організму для формування крові, поділу клітин та нервової системи

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Вітамін В12 в тонкій кишці (кінцева клубова кишка). Тому симптоми дефіциту виникають при захворюваннях шлунка, таких як аутоімунний гастрит, захворюваннях кінцевої клубової кишки, таких як хвороба Крона, або при тривалому застосуванні блокаторів кислот.

Вегетаріанці та вегани особливо схильні до ризику, оскільки вітамін В12 міститься лише у тваринній їжі.

Рівень вітаміну В12 є менш чутливим маркером дефіциту вітаміну В12. З іншого боку, зниження вмісту Holo-TC (голотранскобаламіну) вже свідчить про вичерпання запасів В12. Визнала себе така схема терапії: шприц з 1000 мкг раз на тиждень протягом 4 тижнів, потім раз на місяць протягом 3 місяців. В якості альтернативи введення вітаміну В12 можна спробувати по 1000 мкг щодня у вигляді таблетки. Успіх терапії можна контролювати, перевіряючи вміст Holo-TC у крові.

Фолієва кислота

Фолієва кислота також є одним з вітамінів групи В. Дефіцит фолієвої кислоти часто виникає внаслідок взаємодії з іншими препаратами. Можливими наслідками дефіциту фолієвої кислоти є гіперхромна анемія, полінейропатія та синдром неспокійних ніг. Як і у випадку з вітаміном В12, дефіцит фолієвої кислоти також пов’язаний з деменцією та депресією. Зазвичай щоденного перорального прийому 0,4 г достатньо, щоб контролювати дефіцит фолієвої кислоти.

необхідний мікроелемент, компонент численних ферментів і тому важливий для перетворення тироксину (Т4) у трийодтиронін (Т3)

Постачання селену в Німеччині гірше, ніж у більшості інших європейських країн. Продукти тваринного походження, такі як молоко та м’ясо, є найважливішим джерелом селену. Тому дефіцит селену не рідкість у пацієнтів, які сидять на веганській дієті. У разі дефіциту селен слід замінювати до рівня селену в сироватці 100-130 мкг/л або 130-155 мкг/л у цільній крові.

Тривале вживання селену слід завжди проводити, регулярно контролюючи рівень селену в сироватці крові або цільній крові.

Омега-3 жирні кислоти (EPA)

Рекомендований прийом ЕРА (омега-3 ейкозапентаенової кислоти) становить близько 900 мг/день. Цього можна досягти, приймаючи три рази жирної риби на тиждень. Якщо таке споживання риби неможливе, капсули з риб'ячим жиром також можна приймати приблизно два місяці. Після цього ЕРА в основному накопичується в клітинах, і підтримуючої дози близько 300 мг ЕРА на добу часто буває достатньо. Ця кількість відповідає приблизно одній оселедці матеж на тиждень. Для м’яса, так званого пасовищного м’яса, слід віддавати перевагу м’ясу диких тварин або рослиноїдним тваринам через вищі значення омега-3.

Спорт

Заняття спортом можуть не тільки знизити високий кров’яний тиск, але і запобігти його. Регулярні фізичні навантаження з низькою інтенсивністю можуть знизити артеріальний тиск на 5-10 мм рт.

Регулярні фізичні вправи або спорт не тільки знижують артеріальний тиск, але також призводять до поліпшення рухливості та загального підвищення фізичного самопочуття до підвищення якості життя.

Будь то види спорту на витривалість чи силові тренування: У будь-якому випадку, слід лише повільно збільшувати навантаження. Інтенсивність слід підбирати так, щоб ви могли це відчути, але щоб пульс не надто збільшувався. Кожен, хто страждає на високий кров'яний тиск (і кожен, хто хоче займатися спортом після тривалої перерви у тренуванні), у будь-якому випадку повинен попередньо перевірити свою фізичну форму і визначити свою фізичну форму. Перед початком фізичних навантажень обов’язковим є медичний огляд через повний огляд стану здоров’я для виявлення супутніх захворювань. В рамках цього обстеження перевіряється фізична витривалість та визначаються окремі зони тренувань/пульси.

Потрібні індивідуальні корективи залежно від симптомів та тяжкості гіпертонії та супутніх захворювань.

Утримайтеся від нікотину

Нікотин є основним фактором ризику кальцифікації судин

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> артеріосклероз і суттєво сприяє погіршенню прогнозу пацієнтів з високим кров'яним тиском. Тому заходи відмови від куріння мають надзвичайно важливе значення у цих пацієнтів. Одна або кілька невдалих спроб кинути палити також повинні тривати протягом багатьох років Не відбивайте курців від спроб знову

Зменшення споживання алкоголю

Алкоголь підвищує кров'яний тиск. Тому слід обмежити споживану кількість, оскільки алкоголь не тільки підвищує кров’яний тиск, але й пошкоджує такі органи, як печінка та підшлункова залоза. Ми рекомендуємо максимум один “напій” для жінок та максимум два “напої” для чоловіків, один “напій” відповідає 350 мл пива або 150 мл вина. Крім того, по можливості не можна пити алкоголь щодня.

Фітотерапія

Загалом, антигіпертензивна дія традиційних лікарських рослин, на жаль, незначна. Тим не менше, терапевтична спроба застосування Фітотерапевтикан має сенс, тим більше, що дозу інших препаратів часто можна зменшити.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> використовувати серцеву недостатність, наприклад Crataegutt de novo 450 2x1
Гібіскусабдаріффа зазвичай використовується як чай. Рекомендована доза - 2 столові ложки чаю з гибискуса вранці на 500 мл окропу, дайте настоятися протягом 10 хвилин. Зелений чай також має ефект зниження артеріального тиску.

Алкалоїди Rauwolfia мають відносно сильний антигіпертензивний ефект. Однак вони зазвичай викликають нестерпні побічні ефекти, такі як втома та депресія.

Високодозований екстракт часнику (1200 мг/добу) має судинорозширювальну дію та зменшує ризик кальцифікації судин. Добавки часнику (наприклад, Квай або Сапек) можуть знизити артеріальний тиск приблизно на 10 мм рт. Ст.

Кровопускання або здача крові

Регулярне кровопускання ефективно знижує артеріальний тиск. Якщо, як і при звичайному донорстві крові, кожні два-три місяці забирають 500 мл літрів крові, систолічний артеріальний тиск падає на 10-20 мм рт.ст., а діастолічний - на 5-15 мм рт.ст., залежно від початкової ситуації.

Ефект зниження артеріального тиску від кровопускання - це, мабуть, результат поліпшення в'язкості крові та результат співвідношення старих та молодих еритроцитів.

Після кровопускання утворюються свіжі еритроцити, які є більш еластичними. Це дозволяє приносити кров до органів з меншим тиском. Крім того, значення заліза та феритину (запаси заліза) часто є досить високим у пацієнтів з високим кров’яним тиском. Відкладення заліза знижують еластичність судин. Це також підвищує кров'яний тиск. Кровопускання повинні проводити лише лікарі, які мають досвід цієї терапії. Пацієнти повинні мати відповідну конституцію. Слід подбати про те, щоб еритроцити не зменшувались настільки, що анемія (анемія через брак вітаміну В 12

Якщо ви хочете одночасно допомогти іншим, ви, звичайно, можете здавати кров кожні 3 місяці як альтернативу кровопускання.

Маленький сон не є шкідливим для всіх

У пацієнтів із середнім сном більше ніж на десять годин на ніч майже завжди можна припустити органічне або психологічне основне захворювання. Навіть пізно стоячі зі спокійним сном мають у 3 рази вищий рівень психічних розладів.

Якщо ви добре ладнаєте зі сном менше шести годин, це більше хороший знак. Такі люди, як правило, здоровіші за тих, хто потребує восьми годин і більше сну. Це залежить від того, чи є хтось у формі після п’яти-шести годин сну. Короткі шпали, яким потрібно лише кілька годин відпочинку протягом ночі, не мають підвищеного ризику розвитку високого кров’яного тиску.

У пацієнтів, які сприймають цей короткий час сну як розлад сну, які хотіли б спати довше, але не можуть, короткий час сну негативно впливає на артеріальний тиск.

впоратися зі стресом

Постійне внутрішнє напруження і стрес найкраще зменшити, висипавшись і роблячи короткі перерви протягом дня. На додаток до занять спортом та розслаблюючого хобі, це може допомогти розподілити завдання та відмовитись від відповідальності.

КОНТАКТ/ПРИЗНАЧЕННЯ ПРИВАТНЕ ПРИЗНАЧЕННЯ

Ви хотіли б записатися на зустріч з нашими фахівцями в годину консультацій щодо високого кров’яного тиску для приватних пацієнтів?
Ви можете зв’язатися з нами за тел. (0 22 22) 93 23 0 або електронною поштою. Зверніть увагу: зустріч набуде чинності лише після підтвердження телефоном або електронною поштою.

ПРИВАТНІ КОНСУЛЬТАЦІЇ ДЛЯ ВИСОКОГО КРОВНОГО ТИСКУ (ГІПЕРТЕНЗІЯ)

Робочий час:

Ранки Пн., Ср. - Пт.: 8:00 - 13:00 | безперервний вівторок: 8:00 - 16:00 | Полудень Пн + Чт: 16:00 - 18:00