Природне лікування метаболічного синдрому
Огляд
Метаболічний синдром включає групу захворювань, які виникають одночасно і збільшують ризик серцевих захворювань та діабету, включаючи:
- гіпертонія;
- високий рівень цукру в крові;
- високий рівень тригліцеридів (жирів у крові);
- низький рівень ЛПВЩ (хороший холестерин);
- надлишок жиру навколо талії.
Люди з метаболічним синдромом мають вдвічі більшу вірогідність розвитку серцево-судинних захворювань і вп’ятеро частіше діагностують діабет, ніж ті, у кого цього захворювання немає. Вважається, що в даний час близько 25% американців мають метаболічний синдром.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
причини
Наступні фактори можуть сприяти появі метаболічного синдрому:
- надмірна вага або ожиріння;
- малорухливий спосіб життя;
- інсулінорезистентність;
- порушення згортання крові;
- хронічне запалення;
- жирова печінка (стеатоз печінки);
У міру дорослішання людина збільшує ризик метаболічного синдрому. Генетичне успадкування також може зіграти важливу роль у розвитку метаболічного синдрому.
Також до категорії з високим ризиком страждання цим захворюванням належать жінки, які вже страждають на синдром полікістозу яєчників, жовчнокам’яну хворобу та апное сну.
симптоми
Багато станів та проявів, пов'язаних з метаболічним синдромом, не дають явних ознак або симптомів. Однак високий рівень цукру в крові може спричинити такі симптоми, як втома та затуманення зору, тоді як високий кров’яний тиск може спричинити головний біль та запаморочення.
Лікування
Хоча фахівці рекомендують певні ліки (наприклад, ті, що регулюють високий кров'яний тиск), щоб тримати фактори ризику під контролем, зміни способу життя вважаються найважливішою частиною лікування метаболічного синдрому.
Основні заходи для лікування метаболічного синдрому включають:
- підтримання здорової ваги;
- відмова від куріння;
- план дієти, який передбачає вживання здорової їжі;
Дієта при метаболічному синдромі
Важливою частиною лікування метаболічного синдрому є здорове харчування, яке повинно включати:
- різні фрукти та овочі;
- цільні зерна (а не рафіновані зерна, такі як білий рис та білий хліб);
- їжа з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів та холестерину;
- нежирна їжа (включаючи молочну);
- низьке споживання солі;
- якомога менше цукру або споживання їжі та напоїв, що містять якомога менше цукру.
Природне лікування метаболічного синдрому
Враховуючи, що метаболічний синдром може спричинити та погіршити серцево-судинні захворювання, діабет та сприяти інсультам, важливо тісно співпрацювати зі своїм лікарем, щоб розробити план лікування, відповідний та адаптований до кожної людини.
1. Антиоксиданти - У ході дослідження, проведеного в 2009 році на групі з 374 дорослих, дослідники виявили, що споживання каротиноїдів (різновид антиоксидантів у фруктах та овочах) може допомогти полегшити деякі фактори ризику, пов’язані з метаболічним синдромом. Також було підкреслено взаємозв'язок між високим рівнем каротиноїдів та оптимальною вагою людини, низьким рівнем жиру в животі, а також тригліцеридів. Каротиноїди містяться в шпинаті, солодкій картоплі, червоному перці, капусті, гарбузі, моркві та папайї.
2. Екстракт виноградних кісточок - У дослідженні, опублікованому в 2009 році, зниження артеріального тиску спостерігалось у людей з метаболічним синдромом після чотирьох тижнів лікування екстрактом виноградних кісточок. Однак суттєвих змін рівня холестерину не спостерігалося.
3. Кудзу - Згідно з дослідженнями на тваринах, які страждають на метаболічний синдром, рослина кудзу може допомогти нормалізувати артеріальний тиск, інсулін та холестерин лише через два місяці лікування.
Способи запобігання
Щоб запобігти метаболічному синдрому, важливо підтримувати індекс маси тіла (ІМТ) менше 25. Зріст жінок не повинен перевищувати 90 см, а ріст чоловіків не повинен перевищувати 100 см.
Кожна людина повинна надавати належне значення фізичним навантаженням, щоб підтримувати здоров’я серця, дотримуватися здорового харчування. Слід постійно контролювати артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові.
Більше того, нові результати показують, що люди, які сплять менше шести годин на ніч, можуть зіткнутися з підвищеним ризиком метаболічного синдрому. На закінчення слід сказати, що хороший і повноцінний сон корисний при лікуванні метаболічного синдрому.