Природні методи лікування метеоризму під час вагітності
Гарний досвід вагітності також пов'язаний з деякими незручними проблемами. Серед них - метеоризм і здуття живота. Багато вагітних скаржаться на цю проблему. Дізнайтеся найкращі природні методи лікування метеоризму під час вагітності.
Існує ряд причин метеоризму, які виникають під час вагітності. Ключовим фактором, що сприяє, є підвищення рівня прогестерону під час вагітності. Гормон змушує м’язи розслаблятися. Коли кишкові м’язи розслабляються, травлення сповільнюється, що дозволяє газу легше накопичуватися і створює здуття живота і метеоризм. Вирішити ці проблеми можна за допомогою природних методів лікування метеоризму під час вагітності.
Інші причини надмірного метеоризму під час вагітності включають ожиріння, низький рівень фізичної активності, гестаційний діабет та дієту з низьким вмістом клітковини. Інші фактори ризику включають запор та порушення травлення.
Природні методи лікування метеоризму під час вагітності: уникайте продуктів, від яких здувається жир
Їжа, яку ви вживаєте, має прямий вплив на кількість газу, який ви маєте у шлунку. Під час вагітності слід харчуватися збалансовано, повноцінно і уникати продуктів, які можуть призвести до накопичення газів у шлунку та кишечнику.
Продукти, яких слід уникати або вживати в невеликих кількостях, включають капусту, боби, цвітну капусту, брокколі, спаржу, брюссельську капусту, макарони, хліб, білий рис, картоплю, вівсяні висівки, малину та груші. Дізнайтеся, які продукти харчування виробляють кишкові гази і здувають вас.
Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози або маєте невелику алергію на молоко, уникайте молочних продуктів і шукайте альтернативи, такі як мигдальне або рисове молоко. У той же час уникайте жирної або смаженої їжі, кислих соків.
Природні методи лікування метеоризму під час вагітності: Пийте багато рідини
Вода є найкращим засобом для покращення стану травлення та запобігання метеоризму. Шлунково-кишковий тракт працює найкраще, коли організм отримує достатню кількість рідини. Це також допомагає усунути гази і запобігти запорам.
Щодня випивайте приблизно від 8 до 10 склянок простої води. Також включіть у свій раціон натуральні соки. Показані журавлинний, виноградний, ананасовий і апельсиновий соки.
Природні методи лікування метеоризму під час вагітності: їжте продукти, що містять клітковину
Хоча їжа, що містить клітковину, може змусити організм виробляти більше газів, вживання їжі з високим вмістом клітковини допомагає добре перетравлювати їжу. Це запобіжить запор і надлишок газів під час вагітності.
Включіть у свій щоденний раціон від 25 до 30 грамів продуктів, багатих клітковиною. Ви можете їсти, наприклад, сливи, банани, овес і насіння льону, щоб збільшити споживання клітковини.
Природні методи лікування метеоризму під час вагітності: Будьте активними
Якщо ваш лікар вам цього не рекомендував, той факт, що ви вагітні, не означає, що вам потрібно постійно залишатися в ліжку. Насправді це може посилити проблему метеоризму.
Регулярні вправи під час вагітності корисні для зменшення утворення надлишків газів. Легкі вправи допомагають травленню.
Під час вагітності хороша вправа - ходьба. Таким чином, ви також запобігнете нездоровому набору ваги під час вагітності. Фізичні вправи допоможуть поліпшити метаболізм глюкози та знизити резистентність до інсуліну.