Природні рішення для; гормональний баланс - нарромета Армель

Гормональний баланс - це тема, яка мені близька до серця, і я бачу багато молодих жінок з таких питань: вугрі, хворобливі місячні, ендометріоз, безпліддя, синдром полікістозних яєчників, менопауза, аменорея ...

Я став натуропатом, зокрема, щоб знайти менш агресивні рішення, пов’язані з гормональною системою. Довгий час я приймала таблетки, щоб "заснути" при полікістозі яєчників, потім використовувала гормональну стимуляцію для спровокування овуляції у моїх 3 дочок і, нарешті, приймала Андокур протягом 5 років. Я зроблю це знову по-іншому ...

У більшості випадків натуропатія пропонує рішення без побічних ефектів у довгостроковій перспективі стосовно організму. Це вимагає трохи терпіння, оскільки гормональній системі потрібно багато часу, щоб саморегулювати себе, як правило, від трьох до шести місяців ... Але чим раніше ми діємо, тим більше ми віддаємо перевагу природній реакції гормонів. Ви повинні довіряти тілу, яке є логічною і реактивною системою з того моменту, коли ви надаєте йому належні умови (їжа, відпочинок, контроль стресу, спорт тощо).

Зміни гормонального рівня відбуваються природним чином у певний час життя: статеве дозрівання, вагітність, менопауза ... Гормональний дисбаланс може бути спричинений способом життя, харчуванням, стресом, токсинами навколишнього середовища.

Деякі поради загалом:

Харчуйтеся збалансовано та здорово:

вітаміни, мінерали та клітковина з фруктами та овочами.
хороші жири, такі як омега 3, оскільки вони є чудовими протизапальними засобами. Вони містяться в ріпаковій олії, горіхах (...) або дрібній жирній рибі.
дієта з низьким глікемічним індексом, що дозволить забезпечити гарний гормональний баланс. Хронічно підвищений рівень інсуліну активує запалення в організмі.
незапальні продукти, саме тому нам іноді доводиться обмежувати клейковину та коров’яче молоко.
середземноморська дієта, багата ненасиченими жирними кислотами, що забезпечує кращий гормональний контроль, який полегшує роботу печінки, дозволяючи їй краще евакуювати надлишки гормонів.
білок у достатній кількості, такий як яйця, риба, біле м’ясо, олійні, бобові, водорості ...
небагато стимуляторів, які мають обтяжуючий вплив на дисменорею, порушуючи роботу нервової та ендокринної системи: кава, чаї, газовані напої, червоне м’ясо та м’ясні страви з м’яса.

спорт

Тренуйтеся регулярно 2-3 рази на тиждень: це покращує чутливість до інсуліну та процес детоксикації. Крім того, це хороший спосіб зняти стрес.

Керуйте резистентністю до інсуліну

Стежте за своєю вагою як за надмірною втратою, так і надмірною вагою, що впливає на овуляцію, регулярність періодів, рівень інсуліну, гормонів ...
Також виявляється, що прогресування діабету 2 типу швидше відбувається у пацієнтів із СПКЯ, ніж у інших. (спільне дослідження).
Резистентність до інсуліну не повинна означати надмірну вагу. Він може застосовуватись при дотриманні йойо дієт або порушеннях харчування, які втомлюють організм.

Краще керуйте стресом

Працюйте над рівнем стресу, оскільки хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, який впливатиме на гормони. Потім запалення сприятиме появі вугрів, набору ваги, проблемі зі щитовидною залозою, випадання волосся ...
Він також може блокувати овуляцію і створювати гіпоталамічну аменорею, відмінну від СПКЯ, але з подібними симптомами.

Слід уникати хімічних речовин, які можуть зв’язуватися з гормональними рецепторами і порушувати природний гормональний баланс організму - вони відомі як ендокринні руйнівники.

До того ж, і не найпростіший, важливо буде знайти контрацептивне рішення, якщо це можливо, природне. Тривале використання синтетичних гормонів може бути згубним для печінки та проникності кишечника.

На додаток до цієї поради, дієтичні добавки часто необхідні хоча б спочатку, щоб допомогти регулювати.

Вони підтримуватимуть печінку, оскільки катаболізм естрогену відбувається на рівні печінки. Ми можемо робити детоксикацію та підтримку печінки кілька разів на рік та за необхідності.

Вони дозволять забезпечити гарний баланс кишкової флори, зокрема з пробіотиками, монодиєтами або дотриманням харчових асоціацій ...

деякі рослини мають естрогенові, прогестеронові або антиандрогенні властивості і зв’язуються з різними рецепторами гормонів. Для обережного використання та з розумним урахуванням протипоказань та дозування настійно рекомендується поради професіонала.

вітаміни та мінерали для виправлення частих дефіцитів в наші дні: цинк, магній, селен, вітамін В, вітамін Д…

використання ефірних масел, адаптогенних рослин для зменшення стресу ...

Armelle Huet Naturopath Париж - Версаль