Природні засоби від набряклості ніг під час вагітності ЖУРНАЛ ДЛЯ НЕМІЛЕЙ Для батьків та дітей
Одним з найпоширеніших дискомфортів під час вагітності є набряки ніг, що дратує і неприємно. Ось кілька природних засобів від набряклості ніг під час вагітності.
Чому ноги набрякають під час вагітності?
Запалення ніг (іноді рук, обличчя, стегон) під час вагітності викликане тим, що організм утримує на 50% більше води.
Це пов’язано з тим, що організм вагітної жінки гарантує, що плід отримає необхідну гідратацію у разі потреби.
Нирки регулюють об’єм рідини в організмі. Якщо жарко і вагітна жінка зневоднена, організм запасає зайву рідину.
Засоби для лікування та профілактики набряків ніг під час вагітності
1. Не сідайте і не стояйте протягом тривалого періоду часу
Уникайте тривалого сидіння або стояння. Будь-яке з цих 2 занять, якщо робити це занадто довго, може призвести до набряку ніг.
Чергуйте сидіння та ходьбу і уникайте стояння якомога більше.
2. Підніміть ноги
Використовуйте гравітацію, щоб запобігти набряку ніг під час вагітності.
Відпочиваючи в ліжку або на дивані, тримайте ноги вище, ніж решта тіла, на зручній подушці.
3. Краще зволожте себе
Хоча це не звучить логічно, краща гідратація допомагає вашому організму зрозуміти, що посухи немає, а отже, немає необхідності зберігати запаси.
4. Скоротіть споживання напоїв з кофеїном
Будь то кава чи інші напої, що містять кофеїн, вам потрібно зменшити їх споживання, оскільки останні мають однаковий вплив на організм: вони зневоднюють і призводять до затримки води.
5. Робіть щоденні вправи
Ви можете зробити легкі прогулянки, особливо якщо ви перебуваєте на останніх місяцях вагітності, або, якщо вам особливо подобається вода, ви можете потренуватися в плаванні.
Плавання - чудовий спосіб зменшити тиск на ноги під час вагітності та одночасно займатися спортом.
6. Нанести капустяне листя
Після довгого дня розгорніть кілька капустяних листків. Поріжте ребра і добре розкачайте їх качалкою, а потім оберніть їх капустяним листям.
Ви здивуєтесь, побачивши, наскільки ваші ноги спустяться до ранку!
7. Масажуйте ноги
Масаж ніг не тільки дуже приємний, але він допомагає крові краще циркулювати і навіть може зменшити запалення. Масажуйте ноги щовечора або, ще краще, попросіть когось із дорогих зробити це за вас, і ви гарантовано відчуєте поліпшення стану.