Природні засоби від запору
Запор - одна з найприкріших проблем з травленням, яка буває майже у кожного. Шлунково-кишкові транзитні рухи сильно варіюються від людини до людини - від одного або декількох разів на день до 3 разів на тиждень. Загалом, запор означає щонайбільше 3 твердих стільця на тиждень.
Більше того, запор викликає здуття живота і місцевий дискомфорт. Як правило, це відбувається у жінок та чоловіків старше 65 років. Іноді це, як правило, виникає під час вагітності, після народження або операції, через знеболюючі препарати або такі стани, як розсіяний склероз.
Як лікувати запор природним шляхом?
ВОЛОКНА. Дієта з низьким вмістом клітковини може призвести до запорів. Нерозчинна клітковина - яка проходить через організм, не змінюючись, значно полегшує кишковий транзит. Продукти, багаті нерозчинною клітковиною, - це цільні зерна, фрукти, овочі, коричневий рис.
Розчинні волокна розчиняються у воді і виконують роль утворення гелеподібної речовини в кишечнику. Чорнослив та інжир - це насолода, наповнена розчинною клітковиною, яку можна їсти на сніданок або як закуску між прийомами їжі.
Ще одним хорошим джерелом клітковини є насіння льону. Їх можна посипати на будь-якому столі, і їх легко знайти в магазинах здорового харчування. Вони мають приємний горіховий смак.
Psyllium - це оазис клітковини - спробуйте висівки psyllium, оскільки вони містять у 14 разів більше розчинної клітковини, ніж овес, і очищають товсту кишку. Псилієві висівки також показані при лікуванні організму при детоксикації, але також і при лікуванні для схуднення завдяки ефекту ситості, який він викликає.
рідини. Зволоження, особливо влітку, є обов’язковим. Вода може допомогти деяким людям зняти запор і зробити транзит кишечника більш спокійним. Уникайте алкоголю та кави - це зневоднює.
ПРИРОДНІ ЛАКСАТИВИ. Якщо ви дійсно хочете натуральні добавки від запору, вибирайте ті, що містять ревінь, алое, сенну або обліпиху. Сена вже затверджена як ліки від запору. Це короткочасне лікування, тому що люди можуть стати залежними від них. Однак їх не слід застосовувати більше тижня, оскільки організм втрачає здатність виводити кишкові відходи, що призводить до хронічної діареї, втрати калію та м’язової слабкості.
ПРОБІОТИКА. Звичайно, ефективною формою природного проносного є такі пробіотики, як Lactobacillus acidophilus. Вони є живими мікроорганізмами, які вже є в шлунково-кишковому тракті і захищають нас від інфекцій та хвороб, зменшуючи ріст небезпечних для організму бактерій та підвищуючи імунітет та захисний бар’єр проти патогенів. Пробіотики допомагають у виробництві вітаміну К.
МАГНІЙ. Дефіцит магнію в організмі може призвести до запорів. Мінерал природним чином міститься в зелених овочах, горіхах, насінні, цільних зернах і, звичайно, добавках. Магній необхідний для нормальної роботи м’язів, включаючи м’язи кишечника. Нещодавнє дослідження розглядало споживання магнію при запорах у 3835 жінок, показавши, що низький рівень цього мінералу пов'язаний з цією проблемою травлення.
Серед інших природних засобів від запору ми згадуємо: базилік, обліпиху, червоний перець, кульбаба, тирча, мед і імбир.
Рекомендації Remediu.ro:
ПРОБІОТИЧНИЙ КОМПЛЕКС 30 с/с, КОСМОФАРМА - Пробіотики рекомендуються для відновлення захисної флори кишечника; регулювання кишкового транзиту (діарея/запор); підвищити імунітет організму.
КОМПЛЕКС ОЧИЩЕННЯ КОЛОНИ 300г, БЕЗ ТОРГІВЛІ - Детоксикуючий, проносний, очищувальний, гіпохолестеринемічний та гіпоглікемічний, протизапальний ефект слизової шлунково-кишкового тракту.
PSYLLIUM HUSK 700MG 60 cps, ADAMS VISION - Насіння псиліуму містять велику кількість розчинної клітковини, яка в кишечнику поглинає токсичні речовини, стимулює перистальтику та сприяє транзиту кишечника. Дія волокон на насіння псиліуму суто механічна, організм їх не засвоює, вони використовуються лише як проносне.
КОНТРОЛЬ КОЛОНУ 30 cps, ФРМА СПРИНТ - Складна формула, яка враховує як порушення транзиту, так і всмоктування поживних речовин, а також підтримку цілісності кишкової бактеріальної флори.