Природний детокс 5 методів, за допомогою яких ви можете допомогти своєму організму вивести токсини - Andreea Raicu
Думки вкрай розділені, коли мова йде про спеціальні дієти для детоксикації організму.
Деякі люди проводять три-чотири детоксикаційні процедури на рік, вживаючи лише овочеві та фруктові соки або дотримуючись 100% «чистої» дієти. Інші вважають, що організм уже має все необхідне для природного детоксикації.
Виведення токсинів здійснюється через печінку, нирки, легені та шкіру. Іншими словами, в нашому тілі відбувається постійний природний детокс, який нам залишається лише підтримувати за допомогою деяких ефективних практик.
5 простих методів природного детоксикації тіла
1. Обмежте споживання цукру
Першим кроком, який потрібно зробити, щоб підтримати своє тіло в процесі природного детоксикації, є виключення цукру зі свого раціону. Це саме по собі ефективніше будь-якої суворої дієти з фруктовими або овочевими соками.
Намагайтеся поступово зменшувати споживання цукру, щоб якомога довше зберігати здорову звичку. Відмовтеся від солодощів на ринку і приготуйте самостійно десерт без цукру, замініть кавовий цукор на трохи сиропу агави. Рішення є, тому вам просто потрібно їх шукати!
2. Пийте достатньо води
Не менш важливим правилом ефективного природного детоксикації є випивання щонайменше двох літрів рідини на день. Ми знаємо, це може звучати кліше, але це правда!
За допомогою води з організму виводиться величезна кількість токсинів. Нирки та шкіра допомагають цьому процесу, і за відсутності води природна детоксикація буде не настільки ефективною.
3. Щодня робити вправи
Спорт приносить стільки користі для нашого тіла та розуму, що було б дуже шкода не скористатися ним у повній мірі. Пересувайтесь щодня, незалежно від того, бігаєте ви в парку, плаваєте, танцюєте або ходите в спортзал кілька разів на тиждень.
Коли ви тренуєтесь, кров краще циркулює по тілу, досягаючи печінки і допомагаючи природному процесу детоксикації. Крім того, спорт генерує ендорфіни, і це робить вас щасливішими і знижує рівень кортизолу - гормону стресу.
4. Спіть 7-8 годин щовечора
Незалежно від того, якою дієтою ви займаєтесь і яким би спортом не займалися, якщо ви не даєте своєму тілу достатньо часу для відпочинку, все марно. Сон необхідний для всіх процесів організму, а отже і для детоксикації.
Протягом дня ми накопичуємо значну кількість токсинів завдяки тому, що ми їмо, дихаємо і думаємо. Для того, щоб усе це було ефективно усунуто, організму потрібно вісім годин сну на день.
5. Вживайте менше алкоголю
Не кажіть нікому відмовлятися від випадкової склянки вина, яку ви випиваєте, коли виходите. Однак якщо споживання вина чи інших алкогольних напоїв стане надмірним, печінка буде надзвичайно зайнятою.
Він повинен перетворити алкоголь в нетоксичну речовину, і коли він має справу з величезною кількістю, він не впорається. Тому було б краще обмежитися одним-двома коктейлями на тиждень.