Прищі номер 5 і харчування - чому хліб, молоко та цукор шкідливі для вашої шкіри
Прищі та харчування - чому хліб, молоко та цукор шкідливі для вашої шкіри?
Перш ніж ми почнемо говорити про їжу, я хочу сказати вам, що я вже написав дві статті про кошики, які рекомендую вам прочитати.
"Ми те, що їмо".
Цю фразу ми чуємо так часто, що вона втратила майже всю свою цінність.
Харчування, фізична активність, сон та емоційно-психологічний стан - це 4 аспекти, які, на мій погляд, визначають слово здоров’я.
Сьогодні в цій статті ми поговоримо про Молочні продукти, глікемічний індекс, інсуліновий індекс, основні жири омеги та вітамін А.
Глікемічний індекс та інсулін
Думаю, багато з вас уже чули, що прищі можуть з’являтися від продуктів, які ми їмо. Якщо ви живете в першу чергу в західних країнах, ви почуєте, що прищі пов'язані зі споживанням продуктів молочні продукти.
Деякі дослідження були проведені в Америка, Італія та Малайзія про зв’язок між споживанням молочних продуктів та появою прищів.
Суть в тому, що молочні продукти можуть викликати прищі, оскільки вони містять анаболічні гормони та стероїди. Вони підвищують рівень інсулін в крові, що, в свою чергу, збільшує кількість шкірного сала. Отже, шкіра стає жирніше із заблокованими порами та запаленнями відповідно.
Наступні продукти, пов'язані з появою прищів, це продукти з ШКТ (глікемічний індекс) високий. Вони підвищують рівень цукру в крові і змушують наш організм виробляти інсулін - гормон, який регулює рівень глюкози в крові. І як бачите, та сама історія повторюється вище. Веселіться з більш чилі-покі онлайн
Більше інсуліну -> більше шкірного сала -> заблоковані пори -> прищі.
Дослідження показали, що дієта з низьким глікемічним індексом зменшення вугрів у учасників з 59% протягом 12 тижнів.
Підвищений рівень інсуліну також пов’язаний з синдром полікістозу яєчників що в свою чергу асоціюється з вуграми, ожирінням та безпліддям. Це дуже важлива тема, про яку я шукав інформацію більше півроку. Я особисто думаю, що багато проблем зі здоров’ям викликані саме надлишком інсуліну в крові.
Ви повинні знати, що крім глікемічного індексу, продукти також мають інсуліновий індекс. Останнє показує нам рівень інсуліну в крові після споживання продукту. Наприклад, риба має низький ГІ, але середній ІІ. Див. Таблицю нижче для порівняння (джерело Вікіпедії).
Є ще один нюанс. Їх продукція може модифікувати IG після термічної обробки або навіть механічної обробки! Як би це ще не було досить складно, нам все одно потрібно звернути увагу на те, як готуються продукти. Але мати-природа не помилилася і насправді не запропонувала нам нічого складного.
Омега 6 і Омега 3 від прищів
Омега 6 та Омега 3 вважаються «необхідними жирами», оскільки вони не можуть відчуватися людським організмом. Їх можна отримати лише з їжею. Вони відіграють вирішальну роль у здоров’ї клітин, мозку та нервів.
Ці кислоти мають бути в певному відношенні в нашому організмі. Дослідження свідчать про те, що оптимальне співвідношення між Омега 6 та Омега 3 становить 4: 1 або менше.
Наша сучасна дієта людей із Заходу дещо змінила це співвідношення, про яке йдеться 15: 1/16,7: 1.
Дослідження показали, що надмірна кількість Омега 6 може призвести до багатьох проблем, таких як артрит, хронічне запалення або навіть рак.
Чому це проблема (з великої літери), тому що ми маємо обмежена кількість ферментів які можуть «переробляти» ці жири. І коли Омега 6 у такій великій кількості, ми розбалансуємо певні процеси в нашому організмі.
Ви запитуєте мене, як це пов’язано вугрі. Ці необхідні жири відіграють важливу роль у підтримці захисний бар'єр для шкіри. Коли цей бар’єр ослаблений, наша шкіра стає більш вразливою до вугрів.
Логіка проста. Ви також можете експериментувати з продуктами, що містять високий вміст Омега 6, і збільшувати продукти, що містять Омега 3.
