Зосередьтеся на їжі - FOCUS Online

Гарний настрій замість самоубийства

focus

Їсти перед телевізором або комп’ютером, розмовляти по телефону під час їжі, бажано також переглядати заголовки щоденної газети, стояти під час їжі, гуляти або розслаблятися на дивані - тим, хто їсть їжу таким чином, не потрібно дивуватися що він отримує проблеми з вагою.

Якщо ви відволікаєтесь, ви не помічаєте, скільки ви їсте

Ті, хто відволікається, не можуть по-справжньому сприймати, що і скільки вони споживають. Потім він помічає час насичення із затримкою. Тим часом він уже з’їв занадто багато. Таким чином, мозок обманюється - він передусім сприймає цікаві дії та враження: читання, розмову по телефону, перегляд фільму на телебаченні. Те, що ви їсте разом із цим, із затримкою доходить до центру управління. Тому порада така: фіксована обідня зона за столом, в ідеалі в регулярний час, і повна концентрація на їжі - найкращі умови для того, щоб не переїдати.