Присідання - королева вправ нульового розміру
Привіт, миші.
Все частіше я бачу дівчат, які наважуються зайти в зону вільної ваги у своєму тренажерному залі і робити присідання з гантелями або штангою.
Але чи знаєте ви, що коли на нас іноді все одно дивляться дивно, бо ми наважуємось зробити таку "чоловічу вправу"?
У сьогоднішньому блозі ви можете дізнатися, чому присідання насправді є однією з найкращих вправ для нас, жінок.
Яка жінка цього не хоче: схуднення, підтяжка, красиві ноги і твердий низ. Звичайно, можна сперечатися про те, що «красиво». Хтось віддає перевагу ніжним ніжкам і невеликим сідницям, для інших ж тугі жіночні вигини можуть бути трохи круглими. Для обох сторін присідання у відповідних варіаціях є чудовою вправою наблизитись до тіла мрії поштучно. Тому воно не повинно бути відсутнім у будь-якому навчальному плані.
До виконання відноситься наступне: технологія над вагою. Особливо при варіанті зі штангою слід звернути увагу на вертикальну верхню частину тіла. При погляді збоку коліна не повинні виступати далеко за межі пальців. Ми досягаємо цього, витягнувши сідниці далеко назад, ніби сидимо на стільці. Спина завжди залишається рівною. Оскільки все виконання вправи дуже вимогливе з точки зору координації, вам дійсно слід починати з помірних ваг на початку і лише обережно збільшувати їх, щоб ви спочатку освоїли техніку оптимально.
Дупа до трави! Якщо ви хочете привести низ у форму, особливо присідання, вам слід спробувати нахилитися якомога глибше, оскільки це збільшує діапазон рухів сідничних м’язів і, отже, може вирішити ваше дно ще краще. Якщо ви також хочете зосередити увагу на внутрішній стороні стегон (аддукторах), виберіть трохи ширше положення і поставте пальці ніг трохи далі назовні. Тут ще раз найважливіші причини присідань у вашому плані тренувань
- Підтягування сідниць, ніг і живота
- Активізація всього організму
- Високоенергетичний опік
- Природний, щоденний рух
- Формування тіла для сексуального вигляду
Тож дівчата, не потрібно боятися присідань. Не бійтеся заходити у зону із вільною вагою та показувати хлопцям, куди йти! "ТАК БРО, Я ПРИСІДУ!". Якщо ви хочете отримати ще більше порад та підказок щодо твердого низу та жорстких ніг, перегляньте моє ВІДЕО. Присідання - це також важлива частина моїх програм. Тут вам детально покажуть, як працює який варіант.
Лише за 70 днів я приведу вас до тріщин дна. Приєднуйтесь до моєї команди та КЛАЦНІТЬ ТУТ!