Прискоріть метаболізм за допомогою зеленого чаю
Що містить зелений чай?
Зелений чай містить активні сполуки, кофеїн і в невеликих кількостях теофілін та теобромін, які всі мають стимулюючу дію.
Крім того, зелений чай містить амінокислоту, відому як L-теанін, яка має седативний ефект, який, як вважають, нейтралізує деякі стимулюючі ефекти кофеїну.
катехіни Є й інші активні сполуки, якими багатий цей чай, він має сильні властивості антиоксиданти і це також є причиною того, чому зелений чай підкреслює користь для здоров’я. Найбільша кількість антиоксидантів міститься в епігалокатехінах, і ці сполуки можуть пришвидшити обмін речовин.
Роль зеленого чаю в прискоренні обміну речовин
Університет Бірмінгема, Великобританія, провів дослідження на двох абсолютно здорових групах чоловіків, одному з 12 чоловіків, а іншому з 11 чоловіків. Деякі отримували екстракт зеленого чаю, а інші плацебо. Вони виконували помірні вправи і їх параметри постійно вимірювали. Результат показав, що рівень окислення жиру був на 17% вищим, а вклад вуглеводів у споживання енергії був низьким для тих, хто споживав напій. Рівень інсуліну також був низьким. Дослідження чітко показало, що зелений чай призводить до підвищеного рівня окислення жиру під час фізичних вправ.
Ще одне дослідження Женевського університету на вибірці з 10 чоловіків показало, що екстракт зеленого чаю збільшує споживання енергії на 4% за 24 години. Це свідчить про те, що зелений чай може пришвидшити метаболізм понад вміст кофеїну.
Дослідження тайської школи медицини на вибірці з 60 людей, які страждають ожирінням, розділених на 2 групи - плацебо та зелений чай - протягом 12 тижнів показало, що ті, хто вживав зелений чай, втрачали набагато більше в вага. Подібне дослідження, проведене корпорацією Kao в Японії на вибірці з 132 людей, показало, що ті, хто вживав зелений чай, втрачали більше ваги область живота .
висновок
Зелений чай це може призвести до помірного і тимчасового посилення метаболізму та процесу окислення жиру. C.атехінеле із зеленого чаю частково пригнічує фермент, який розщеплює нейромедіатор норадреналін, ефективно посилюючи його власні ефекти та сприяючи посиленню процесу спалювання жиру.
Особисто я вважаю, що зелений чай може забезпечити помірні переваги для схуднення, але його наслідки незначні на додаток до того, що ви можете зробити за допомогою дієти та регулярних фізичних вправ. Тим, хто вже робить все правильно, зелений чай може дати поштовх у правильному напрямку.
Але будьте обережні, де купуєте зелений чай! Останні дослідження, опубліковані в Науковому журналі фармацевтичних, біологічних та хімічних наук, виявили, що вони досить часто забруднюються важкими металами. Вибирайте органічні продукти, навіть якщо вони трохи дорожчі.